Zumba 댄스는 최신 유행되고있는 피트니스의 유행 방향입니다. 동시에 최대 50 명이 훈련에 참석할 수 있으며 큰 거울 앞의 바둑판에 배치됩니다. 선동적 인 음악 아래에서, 앞에 서있는 코치는 머랭 또는 살사와 같은 라틴 아메리카 댄스의 기본 요소 인 움직임을 보여줍니다. Zumba는 한 세션에서 600 칼로리까지 태울 수 있기 때문에 체중 감량에 좋습니다.
줌바에 대한 혜택 및 금기 사항
이 피트니스 훈련은 많은 긍정적 인 포인트가 있습니다.
- 춤을 추는 동안 모든 근육 그룹, 특히 낮은 근육 그룹이 관련됩니다. 몇 차례의 수업을 마치면 근육이 조여지기 시작하고 몸이 더 탄력있게됩니다. Zumba는 또한 여성의 가장 싫어하는 문제, 즉 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움을줍니다.
- 집중 댄스 훈련을 한 후에는 근육과 혈관이 과도한 수분을 남기고 수업 후 급속 호흡으로 전신이 산소로 포화 상태에 빠집니다.
- zumba 및 자세에 긍정적 인 영향을 미치고 스트레칭이 증가하고 유연성 및 소성이 향상됩니다.
- 이 춤은 모든 근육의 긴장을 유지하고 체중 감소를 촉진하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 소화를 개선하고 위의 무거움을 제거하며 골반 장기의 활동을 자극합니다. 또한 zumba는 심장 근육을위한 훌륭한 운동입니다.
- 그러한 춤 연습의 또 다른 장점은 육체적으로나 정신적으로 해방 될 수있는 기회입니다.
zumbu 취업으로 인한 상당한 혜택에도 불구하고 그러한 훈련이 허용되지 않는 금기 사항이 있습니다 :
- 심장 마비;
- 일정한 고혈압;
- 정맥류;
- 근골격계 질환.
체중 감량을위한 줌바 피트니스
물론 줌바의 주된 목적은 체중 감량이며 눈에 띄는 결과를 내기 위해서는 몇 가지 사항을 고려해야합니다.
- zumba에 종사하기 위해서는 느슨하고 편안한 옷을 입고 움직임을 방해하지 않습니다.
- 훈련은 30 분에서 60 분 동안 적어도 일주일에 세 번 열어야합니다.
- 수업 중에 탈수를 막기 위해 물을 마 십니다.
- 공복시에 몸을 운동하지 마십시오. 신체가 짐을 견딜 수 없습니다.
물론, 약혼하거나 zumba를 할 사람들은 한 세션에서 몇 칼로리가 태워 졌는지에 관심이 있습니다. 정확한 데이터가 없습니다. 이 수치는 훈련 기간, 강도, 사람의 신체적 준비, 체중에 따라 다릅니다. 평균적으로, 생산적인 교육 시간 동안, 500에서 700 칼로리까지 태울 수 있습니다.