사업을 즐거움과 결합 시키려면 언제나 최선의 선택을 선택하십시오. 수영장에서 체중 감량을위한 수영은 재미있는 취미와 여분의 파운드의 손실을 결합하는 독특한 기회 일뿐입니다.
수영장이 체중 감량에 도움이됩니까?
수영장에서 체중 감량이 가능한지 여부를 묻는 질문에 대답하기 위해 인체가 손상되는 조건을 분석해 보는 것이 좋습니다.
- 수영장의 물은 시원합니다. 몸은 따뜻하게 유지하기 위해 모든 칼로리를 소비 할 것입니다. 즉, 단지 물에 머물러도 풀을 사용하면 체중 감량을 할 수 있습니다.
- 수영은 에너지를 많이 소비하는 운동으로 많은 근육을 한꺼번에 묶어 부하를 복잡하게 만듭니다. 이는 수영장이 체중 감량에 도움이된다는 것을 증명합니다.
- 아쿠아 에어로빅과 같은 체중 감량을위한 수영장에서의 활동은 칼로리 소모를 증가시키고 근육을 건강하게 만드는 데 목적이 있습니다.
따라서 수영장의 도움으로 체중을 줄이는 것은 신화가 아니라 현실입니다. 물론 여기에도 결과에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 미묘한 차이가 있습니다.
수영장에서 체중을 줄이는 방법?
우리가 풀에서 체중 감량이 가능한지 여부에 대한 질문에 긍정의 대답을 한 후에, 우리는 그것이 가치있는 일을 분석 할 것입니다.
위에서 언급했듯이 풀 자체는 그림에 유익한 영향을 미치지 만 집중적 인 작업을 수행하는 경우 효과가 강화 될 수 있습니다. 예를 들어 수구, 아쿠아 에어로빅을 연습하거나 친구와 함께 공놀이를 즐기거나 빠른 페이스로 수영 할 수 있습니다. 이 모든 것이보다 적극적인 칼로리 소비에 기여할 것입니다.
아이들과 함께있을지라도 수영장에서 체중 감량을 할 수 있습니다 : 활동적인 게임과 물속에서 주기적으로 다이빙하면서 물속에서 튀는 것은 또한 당신의 모습에 유익한 효과를 줄 것입니다.
체중 감량을위한 수영장에서의 운동
수영장에서 체중 감량을위한 운동은 매우 간단합니다. 많은 사람들이 추가 장비를 필요로하지 않습니다 (그러나 특수 그룹에 가면 특수 아령, 지느러미 및 기타 옵션 액세서리가 제공 될 것입니다). 당신이 독립적으로 운동하기로 결정했다면, 가슴에 물로 들어가서 간단한 복합물을 수행하십시오 :
- 워밍업 : 제자리에서 달리기. 수영장에서 현장에서 달리기는 땅만큼 쉬운 일은 아니지만이 활동의 아름다움입니다. 첫째로, 분 이내에, 엉덩이의 발 뒤꿈치를 거의 만지면서 겹침으로 달립니다. 그 다음 또 다른 분 - 그의 앞에 무릎을 무겁게 들어 올렸습니다. 연주하는 동안 정상적으로 작동하는 것처럼 손으로 열심히 일하며 튀는 것을 두려워하지 마십시오.
- 뒤틀리고있다 . 다리는 어깨 너비로 떨어져 있고, 팔은 물갈퀴로 누워있다. 허리에서 한 방향 또는 다른 방향으로 빠르고 강렬하게 비틀면서 과격한 느낌을냅니다. 물은 추가적인 저항을 주며 부하를 증가시킵니다.
- 에어로빅 운동 . 3-5 분 안에 손을 수직으로 위로 올려서 점프를 수행하십시오. 확실히 당신은 호흡을 벗어났습니다 - 그리고 그것은 훌륭합니다!
- 절름발이 . 물 아래에서 스테핑, 팔꿈치에서 구부린 손, 가슴의 앞에서 자신부터, 그리고 나서 1 분 동안 자신에게 로테이션.
원하는 경우, 복합체를 2-3 회 반복 할 수 있습니다. 그것은 당신이 다리와 팔과 허리의 근육과 일할 수있게하며, 가장 중요하게는 체중 감량에 도움이되는 호기성 부하를줍니다.
수영장에서 체중을 얼마나 빨리 줄일 수 있습니까?
체중 감량을 위해 수영장에 가면 빠른 결과를 얻기위한 주된 조건은 정기적 인 운동입니다. 4-6 주 후에 결과를보고 싶다면 일주일에 2-3 번 이상 올 필요가 있습니다.
또한, 당신은 단지 플롭하지 않으면 결과를 빠르게 할 수 있으며, 체중 감량을 위해 수영장에서 운동을 수행 할 수 있습니다. 최적의 페이스를 설정하고 고품질의 안전한로드를 얻는 유일한 방법은 아쿠아 에어로빅 강습에 참여하는 것입니다. 아쿠아 에어로빅 강좌를 수강하면 강사가 근육을 올바르게 운동하는 데 도움이됩니다.
강사와의 연수와 정기적 인 훈련이 포함 된이 접근법은 체중 감량을위한 가장 빠른 효과를 줄 것입니다.