주변의 주자들을 부러워하여 오랫동안보고 있었다면 신발 을 훈련하고 건강을 위해 갈 시간입니다. 보통 경주는 가장 적절한 사람들에 의해 선택됩니다. 이것은 체중 감량에 무조건적인 도움이되며, 건강에 좋고, 몇 가지 유용한 습관을 추가합니다 (아침 식사와 빠른 상승 등). 당신이 달리기로 결정한 이래로, 아침은 우리가 연장 할 수있는 그 날의 일부이기 때문에, 아침 실행의 이익에주의를 기울이십시오.
아침에 누가 뛰고 있습니까?
아침 조깅은 정확할 수 있으며, 따라서 아침에 잠에서 깨우면 고통스럽지 않으면 유용합니다. 당신은 "올빼미"인지 "종달새"인지 완벽하게 잘 알고 있습니다. 낮의 가장 활동적인 부분이 밤이면, 자지와 함께 몸을 조롱 할 필요가 없습니다.
당신이 종달새 다.하지만 빛이나 새벽에서 깨어나는 습관을 잃어 버렸다면, 주말이나 공휴일에 달리기를 권합니다. 알람 시계없이 깨우고 일어나 샤워를하고, 요구르트를 마시고 잠에서 깨어 난 후 조깅을하십시오.
실행 후 복구 절차를 포함하여이 모든 작업에 필요한 비용을 계산하십시오. 체중 감소를위한 아침 전표를 위해 작업 일에 일어날 필요가 훨씬 빠릅니다.
아침 조깅 - 얼마나 달릴까요?
가장 시급한 질문 중 하나는 얼마나 실행할 것인가입니다. 일주일에 총 2 시간을 실행해야합니다. 이것은 3 가지 또는 4 가지 접근 방식으로 나누어 져야합니다. 즉, 30 분 동안 매주 4 일, 40 분 동안 3 번 실행할 수 있습니다.
그것이 맞는지 아닌지 - 그 질문입니까?
많은 사람들이 빈속에 아침에 뛰기를 시도합니다 - 달리기가 더 쉬운 것처럼. 당연히 달리기 동안의 행복감은 배고픔을 없앨 수 있지만 유용하지는 않습니다. 달리기 전에, 물 한 컵을 마시고 요구르트 , 요구르트, 과일 한 잔을 마셔야합니다.