근골격계의 질병은 운동으로 치료해야합니다. 어떻게? 특정한 문제에 따라, 능동적 인 운동이 금기이므로 환자에게 마사지가 할당되기 때문에. 그러나 가슴에 osteochondrosis 는 운동에 작동해야 할 것이다.
운동의 이점
흉부 부위의 osteochondrosis에 대한 운동은 여러 가지 이유로 임명됩니다.
첫째, 척추의 운동성과 관절의 회전 정도를 증가시켜야합니다.
둘째, 흉부 osteochondrosis에서 LUTS의 운동의 도움으로, 뒤쪽의 깊은 근육의 강성이 극복됩니다.
셋째로, 체조 는 "더 깊게 호흡 할 수 있습니다."이것은 농담이 아닙니다. osteochondrosis에서 환자들은 종종 호흡 중에 통증을 경험합니다. 그러므로, 본능적으로, 그들은 표면적으로 호흡하기 시작하여 폐의 하부의 호흡을 감소시킵니다. 즉, 산소 결핍이 있으며, 장기적으로 이것은 폐렴을 일으킬 수 있습니다.
유방 골 연골증의 복잡한 운동은 신체 활동으로 인해 호흡 자체를 활성화시키는 것이 아니라 통증을 완화하고 호흡에 대한 두려움을 덜어줍니다.
운동
- IP - 뒤에서 누워서, 우리는 양말을 앞으로 당기고, 손은 위로 당깁니다. 다리와 팔은 완전히 똑 바르게하고 뒤쪽을 뻗는다.
- 우리는 양말을 당겨서 부드럽게 발 뒤꿈치를 움직입니다. 가슴 뼈 연골증의 치료를위한 이러한 운동은 척추의 위치의 정상화뿐만 아니라 등 근육의 워밍업으로 사용됩니다.
- 손은 옆으로, 우리는 물동이에 무릎을 당긴다, 우리는 그들을 오른쪽으로 매끄럽게 낮추고, 머리는 왼쪽으로 돌린다. 우리는 가능한 한 우리의 등을 편안하게합니다. 우리는 머리를 펼치고, 골반을 오른쪽으로 움직이고, 무릎을 왼쪽으로 내리고 머리를 오른쪽으로 돌립니다.
- IP - 우리는 "나비"의 측면에서 무릎을 낳고 골반을 들어 올립니다. 우리는 무릎을 연결하지 않고 골반을 내립니다. 호기로 골반을 올리고, 흡입하여 골반을 내립니다.
- 함께 발을 딛고 무릎을 가슴에 대고 손으로 무릎을 꿇어 라. 우리는 머리를 들고 무릎까지 누르십시오. 머리와 발을 바닥에 내려 놓습니다.
- 우리는 다리를 신체의 골반 너비에 놓습니다. 우리는 호흡으로 골반을 들어 올리고 위치를 고정하고 바닥으로 내립니다. 발가락을 등반하여 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 생략하면, 우리는 뒤꿈치를 마지막 장소의 바닥으로 돌려 놓습니다.
- 가슴에 무릎을 구부려서 머리를 무릎에 당기고 손으로 다리를 감싼다. 고쳐 바닥으로 돌아갑니다.
- 구부리고 이혼 한 무릎으로 바닥에 누워있는 자세에서 골반을 들어 올리십시오. 몸을 따라 손을 잡고, 손끝이 발 뒤꿈치를 만집니다. 복잡하고, 양말 등반.
- 가슴에 무릎을 꿇고 바닥에서 머리를 떼어 내고 다리는 손을 쥐게됩니다.
- 반 구부러진 다리는 수직으로 올라가고, 손은 무릎을 움켜 잡고 뒤쪽으로 굴러갑니다.
- 우리는 발을 모으고, 무릎은 옆으로 구부리고, 손은 바닥에 눕고, 우리는 "나비"에 앉습니다. 뒤에서 아치형으로, 우리는 바닥에서 골반을 떼어 내고, 체중을 발 뒤쪽으로 옮긴다.
- 우리는 다리를 모으고, 무릎을 손에 감싸고, 다리에 대고 뒤로 몸을 숙인다.
- 우리는 유역의 너비에 다리를 펴고 바닥에는 손을 내밀었다. 골반을 들어 올리면 바닥에서 벗어나 몸이 직선을 이루고 바닥과 신체와 관련하여 다리와 손이 직각을 이룹니다.