스포츠에 진지하게 관심을 갖고있는 모든 사람들은 자신의 생리학 분야에서 이론적 지식 없이는 할 수 없습니다. 결국, 근육을 끌어 올리기 위해서는 철분을 끌어 올뿐만 아니라 아미노산이 필요한 이유, 영양 및 훈련 요법을 올바르게 구성하는 방법, 그리고 가장 중요한 것은 신체에 해를주지 않고 훈련하는 방법을 알아야합니다.
운동 선수를위한 아미노산은 무엇입니까?
모든 고급 운동 선수들은 보디 빌딩에서 아미노산이 필요한 이유를 알고 있습니다. 아직 모르는 경우이 영역에주의하십시오.
아미노산은 유기산의 범주에 속하는 특별한 화합물입니다. 지방과 탄수화물과 달리 질소는 16 %입니다. 상기 물질의 각 분자는 하나 이상의 아미노기를 함유한다. 위장관에서 처리 될 때, 근육의 구성 및 신체에 필요한 다른 화합물의 개발에 사용되는 단백질 합성이 사용됩니다. 위에서 요약하면, 아미노산은 근육 구조의 재료입니다.
또한, 그것은 훈련 후 몸의 건강하고 정신적 인 육체적 인 음색에 필요한 아미노산입니다. 그들은 또한 뚱뚱한 불타는 과정, 전체 신경계와 심지어 뇌의 과정에 참여합니다. 왜 시체가 아미노산을 필요로합니까? 전체 균형을 유지합니다. 그리고 그들은 운동 선수가 근육 질량을보다 효과적으로 형성하는 것을 돕고 과중한 과부하 후에도 회복하기 쉽습니다.
아미노산 : 무엇이 필요하며 무엇을 필요로합니까?
약 20 개의 아미노산이 상호 교환 가능한 산 (인체는 스스로 합성 할 수 있음), 부분적으로 대체 할 수있는 것 (신체는 다른 산으로부터 생성 됨), 바꾸어 놓을 수없는 것 (사람은 음식 만 섭취 할 수 있고 몸에서는 생산되지 않습니다 ).
대체 할 수있는 아미노산은 다음과 같습니다 :
- 아스파르트 산 (미네랄의 동화에 필요함);
- 글루탐산 (과자 및 알콜에 대한 갈망을 줄임);
- 오르니 틴 (성장 호르몬 생산에 필요함);
- 글리신 (뇌 활동에 필요함);
- 세린 (세포 재생에 관여);
- 타우린 (지방 흡수를 돕는다);
- 프롤린 (부상 치료에 필요함);
- 글루타민 (에너지 원);
- 시스틴 (산화 방지제);
- 알라닌 (에너지 원).
부분적으로 대체 할 수있는 아미노산을 포함하는 평균 카테고리를 고려하고 그 아미노산이 무엇인지 찾아냅니다. 이 그룹에는 중요한 arginine, cysteine 및 tyrosine이 포함되어 근육을 발달시키고 면역력을 향상시킵니다. L- 아르기닌은 쾌활한 분위기를 조성하며이 그룹의 다른 많은 산과 마찬가지로 강력한 항우울제입니다.
신체에 다른 방식으로 들어 가지 않기 때문에 규칙적으로 섭취해야하는 필수 아미노산도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 메티오닌;
- 라이신 (근육에서 단백질의 합성을 향상시킵니다.
- 트립토판;
- 이소 루이 신 (조직 에너지 제공);
- 발린 (에너지 생성);
- 트레오닌;
- 류신 (단백질 합성 촉진);
- 페닐알라닌.
이 각각의 산에 대한 매일 인간의 필요량은 약 1g이지만,이 수는 체중, 성별 및 연령에 따라 다릅니다.
아미노산은 언제 먹어야합니까?
균형 잡힌 식단을 유지하지 않는다면 어떤 경우에도 아미노산이 필요합니다. 또한 육체적 인 노력으로 체력 회복을 위해 많은 돈을 소비하기 때문에 각 운동 선수가 필요합니다.