질문 - 체중 감량을 위해 무엇을 먹을 것인가, 예외없이 괴롭히는 것, 체중 감량을 원하거나 체중을 줄이는 모든 사람들. 글쎄, 상상력, 열정, 독창성의 최대를 사용하여, 당신은 정말 가장 맛있는, 축제 및 가장 낮은 칼로리 음식에서 식용 요리를 만들 수 있습니다.
뚱뚱한 케 피어
근본적으로 다이어트를하지 않거나 심각하게 체중을 줄이려하지 않으면식이 요법에 유용하고 맛있는 지방을 추가하고 싶을뿐 아니라 물에 의지 할 필요도없고 소금도없이 맛있는식이 칵테일을 만들 수 있습니다. 여전히 체중 감량.
성분 :
- 1-2 %의 kefir 지방 함량 - 1 개의 컵;
- 계피 - ¼ 티스푼;
- 생강 (분말) - 찻 숱가락 끝에;
- 붉은 고추 - 심지어 생강보다 적습니다.
준비
이 모든 것은 아침부터 아침까지 그리고 잠자리에 들기 전에 요구르트와 섞여 있습니다.
한 달 동안이 "케 피어"를 마셔서 몇 킬로그램을 잃어 버렸음을 알게 될 것입니다. 피부와 소화가 눈에 띄게 개선되었습니다. 이것은 체중 감량을위한 저칼로리 다이어트를 위한 가장 간단하고 저렴한 조리법이며, 그 다음 완전 가치 식단으로 진행합니다.
야채와 치킨 필렛에서 나온식이 윤활 케밥
껍질을 벗기지 않은 육즙이 많고 갓 튀긴 케밥 양고기는 가장 어린 양이 아닌식이 요법을 할 수 있습니까? 글쎄요, 우리는 양고기를 약속하지 않지만 닭고기의 저칼로리 아날로그를 요리하는 것은 현실 이상입니다.
성분 :
- 치킨 필렛 - 400 g;
- 양파 - 1 개;
- 소금, 후추, 향료 (카 다몬, 홉스 셀리, 지라, 사프란);
- 고명 - aubergines, 브로콜리, 불가리아어 고추.
준비
닭고기 필레에서 다진 고기를 준비하고 잘게 썬 양파, 향신료, 소금, 후추, 체중을 많이 첨가하십시오. 젖은 손으로 우리는 커틀릿을 만들어 꼬치에 올려 놓습니다. 그들의 모양을 길게, 전체 꼬챙이를 뻗어 라.
우리는 베이킹 시트, 양피지, 야채들로 뒤덮인 약간의 해바라기 기름을 집어 넣었습니다. 붉게 생긴 빵 껍질 요리. 그러나 신선한 공기와 뜨거운 석탄 위에 lyulya-kebab을 요리하는 가장 맛있는 방법.
요구르트와 향신료가 들어간 병아리 콩
맛있는 저 칼로리 요리의 요리법에 대한 연습을 계속합시다. 이제 우리는 매우 유용한 단백질 채식 제품 인 chickpeas에 주목합니다. 그것이 없으면, 터키 인들은 기아로 죽을 것입니다. 왜냐하면, 소위 "터키 완두콩"이 반드시 다양한 방식으로 그들의 식탁에 존재하기 때문입니다.
성분 :
- 병아리 콩 - 100g;
- 천연 요구르트 - 100g;
- 박하 - 2 잎;
- 향신료 - 카 다 몬, 육 두 구, 사프란;
- 양파 - 30g;
- 올리브 기름 - ½ 큰 스푼.
준비
Chickpea는 6-12 시간 동안 밤에 미리 담그면 부풀어 오릅니다. 다음으로 2 : 1의 물과 너트 비율로 물에서 요리하십시오. 쿡은 35 분을 넘지 않아야합니다. 그렇지 않으면 완두콩이 끓고 아름답 지 않게됩니다. 양파는 얇은 반쪽 고리로 자르고 올리브 기름이 들릴 때까지 튀 깁니다. 고추 가늘게 녹고, 요구르트에 첨가하십시오. 또한 요구르트 향신료, 고추의 혼합물, 소금에 넣어. 우리는 50g의 준비된 병아리 콩을 들고 양파와 섞어서 요구르트로 채 웁니다. 이상적인 첨가물은 신선한 동부 케이크 일 것입니다.
렌즈 콩 수프 퓌레
믿을 수 없을만큼 유용하고 영양가가 높으며 칼로리가 적은 또 다른 요리는 렌즈 콩 수프입니다. 결국, 그것은 또한 채식주의 자의 주된 음식 중의 하나이며, 아무것도 아닙니다. 렌즈 콩에는 식물성 단백질, 많은 아미노산, 비타민이 들어 있습니다. 우리는 영양가있는 저녁 식사를 준비합니다.
성분 :
- 물 - 1 ℓ;
- 당근 - 1 조각;
- 호박 - 1 개;
- 빨간색 렌즈 콩 - 3 큰 술;
- 파 - 3 ~ 4 개;
- 소금, 후추, 향료.
준비
우리가 끓인 물과 야채를 얇고 세밀하게 자른다. 호박은 껍질을 벗기지 않고 층에 얇게 자릅니다. 당근은 스트립, 양파 링으로 자른다. 야채는 끓는 물에 넣고 10 분 동안 요리합니다. 다음으로, 소금, 후추, 향신료로 맛을 낸다. 야채가 삶는 동안, 렌즈 콩은 씻어야한다. 수프에 넣고 5 분 더 익힌다.
준비된 수프를 믹서기에 섞어서 원하면 그린으로 장식합니다.