이 미량 원소는 소화기, 신경계 및 심혈관을 비롯한 많은 신체 기관의 정상적인 수술에 필요합니다. 따라서 어떤 음식에 B 비타민이 들어 있는지 파악하고식이 요법에 포함 시키면 건강에 관심있는 모든 사람들에게 도움이됩니다.
B 비타민은 어디에 들어 있습니까?
몸에있는이 미량 요소를 보충하려면 메뉴에 수박, 바나나, 오렌지, 배, 마르 멜로, 매실, 검은 건포도 등의 과일과 열매를 넣는 것이 좋습니다. 이 목록에 나오는 각 종 100g에는 약 0.4mg의 상기 비타민이 들어 있는데, 이것은 꽤 많이 함유되어 있습니다. 흰 양배추 또는 콜리 플라워, 가지, 사탕 무우 또는 마늘 100 g을 먹으면이 미량 원소와 거의 같은 양을 얻을 수 있습니다. 이 유용한 물질은 완두콩에서 신선하고 통조림으로 섭취 할 수 있으며 콩에서 찾을 수 있습니다.
B 그룹의 비타민이 함유 된 것에 대해 말하면 육류 제품은 말할 것도 없습니다. 이 미량 원소는 토끼 고기, 쇠고기와 돼지 간, 혀, 송아지, 신장 및 심장에 많이 존재합니다. 전문가들은 열처리가 부분적으로이 비타민을 파괴하기 때문에 부부를 위해 육류 제품을 만드는 것이 더 합리적이며 귀중한 미량 원소의 손실을 줄이고 음식의 지방량을 줄이며 건강 영양 원칙을 따르는 사람들에게는 덜 중요하다고 경고합니다. .
그룹 B의 비타민이 어디에 포함되어 있는지 알고 싶다면 곡물 및 밀가루 제품에이 물질의 존재에 대한 정보가 필요합니다. 기본적으로이 미량 원소는 진주 보리, 보리, 메밀 및 오트밀에서 찾을 수 있습니다.이 곡물 중 일주일에 적어도 한 번 섭취하는 것이 좋습니다.이 경우에는이 비타민의 결핍으로 인해 당신을 위협하지 않습니다. 흰색과 호밀 빵에는 B 군의 미량 원소도 있지만, 탄수화물이 많기 때문에 영양사가 남용 할 수 없으므로 하루에 200 그램 이상의 빵집 제품을 먹지 마십시오.
전문가들은 스포츠에 적극적으로 관여하거나, 과도한 신경 스트레스를 경험하거나 심한 스트레스의 영향으로 고생하고, 불면증을 경험하고, 질병에서 회복하는 사람들에게 B 군 비타민을 많이 먹는 것이 좋습니다. 미세 요소는 건강과 복지를 신속하게 회복시키는 데 도움이됩니다.