영양사는 확실합니다. 그것은 하루의 시작을위한 최고의 요리 인 죽입니다. 그들은 부드러운 구조와 쾌적한 맛을 가지고있어서, 위장관을 작업에 포함시키는 것은 자연스럽고 차분한 방식으로 이루어집니다.
어떤 곡물은 칼로리가 부족합니까?
거의 모든 곡물의 포장을 살펴보면 적어도 300 kcal의 제품 계정 100 g이 있음을 알 수 있습니다. 이것은 많은 것을 두렵게합니다 - 그것은 매우 높은 수치입니다. 보통의 죽은 3 번 익는다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 100g의 시리얼 요리를하면 300g의 완성 된 죽을 얻을 수 있습니다. 제품의 칼로리 함유량이 3 배만큼 감소한다는 사실을 계산하는 것은 어렵지 않습니다!
건조하고 완제품의 에너지 가치 가 크게 다르다는 것을 잊지 마십시오. 저 칼로리 시리얼을 선택하여식이 요법을 유능하게 계산할 수 있습니다.
가장 낮은 칼로리 죽
거의 모든 시리얼에서 물에서 가장 칼로리가 적은 죽을 요리 할 수 있습니다. 비밀은 매우 간단합니다. 소금, 설탕, 버터, 우유 및 기타 첨가물을 죽에 넣지 말고 평소보다 유리에 더 많은 물을 부어 넣고 저온에서 죽을 때를 끓으십시오. 결과적으로 완제품 100g 당 약 80 단위의 칼로리가 함유 된 얇고 끈적 끈적한 죽을 얻을 수 있습니다.
저칼로리 다이어트 약
다른 곡물의 칼로리 함량을 고려하십시오 (곡물이 아닌 시리얼을 기록하고 완성 된 제품의 칼로리 함량을 계산하려면 전통적인 방식으로 죽을 조리 할 경우 3을 나눠야합니다).
- 진주 보리 는 100g 당 324 kcal을 함유하고 있으며 과학자들은 신진 대사 기능을 크게 향상시킬 수 있다고 믿고 있습니다.
- 옥수수 는 325 kcal을 함유하고 있으며 많은 양의 물에 삶아지면 매우 가볍지 만 만족스럽고
영양가있는 요리. - Semolina 는 326 kcal을 함유하고 있으며 조리 방법에 따라 가볍고 유용 할 수도 있습니다. 그것은 섬유질을 함유하지 않으며, 유용한 물질이 거의 없지만, 위장 질환을 악화시키는 사람들에게 이상적입니다.
- 메밀 에는 329 칼로리가 들어 있습니다. 그것의 플러스는 거의 결코 먹게 된 감미롭지 않다이다, 준비한 접시가 맛있고 쉬울 것이라는 점을 의미한다.
저칼로리 오트밀에 관심이 있다면 설탕 없이도 많은 양의 물로 요리 할 수 있습니다. 어쨌든 100g의 곡류에는 약 345 kcal입니다. 보기가 쉽기 때문에 일반적으로 모든 돼지 고기는 칼로리 가 거의 같기 때문에 아침 식사의 경우 원하는대로 옵션을 선택할 수 있습니다.