많은 소녀들이 체중 문제가 신진 대사 장애의 결과라고 확신합니다. 사실 이것은 결코 가장 흔한 문제는 아니지만 신진 대사의 개선이 아직 아무도 아프지 않습니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 모든 과정의 속도가 줄어들고 이전의 삶에 사용 된 에너지는 지방 조직의 형태로 미래에 연기되기 시작합니다. 신진 대사 를 가속화하면이 과정을 멈출 수 있습니다.
신진 대사 과정의 준비
공식적으로 갑상선 기능 저하증으로 진단 된 경우에만 신체의 신진 대사를 심각하게 회복해야합니다. 이 경우 주치의는 검사를 실시하고 약물 치료를 처방합니다. 독자적으로 또는 제 3 자의 조언에 따라 의약품을 복용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다!
검사 중에 심각한 위반이 없다면 신진 대사를 개선하기 위해 어떤 약을 복용 할 필요가 없습니다.
신진 대사에 영향을 미치는 약물
당신의 신진 대사가 느린다고 생각한다면, 자연 자체가 신진 대사 과정을 향상시키는 기능을 가진식이 요법을 더 포함하십시오. 해가 정확히하지는 않지만 곧 효과를 알 수 있습니다. 해당 제품 목록에는 다음 항목이 포함됩니다.
- 오트밀 죽;
- 생강, 카 다몬, 계피;
- 설탕없는 녹차 및 커피;
- 칠면조, 간;
- 천연 요구르트;
- 난황;
- 고추;
- 아몬드;
- 블루 베리;
- 시금치;
- 연어.
당신의 식단에 그러한 음식을 포함 시키면 평소보다 더 강하게 체중을 줄인다는 것을 확실히 알 수 있습니다.
신진 대사를 회복시키는 다이어트
2 ~ 3 주 안에 위에서 열거 한 제품을 특히 적극적으로 사용할 수 있으며 일일 식사 플랜에는 1-2 포지션 만 포함됩니다. 신진 대사는 먹을 때마다 유발되므로 자주 먹어야하지만 조금씩 (과식하면 신진 대사가 감소합니다). 식이 요법이 될 수 있습니다 :
옵션 1
- 아침 식사 - 오트밀, 녹차.
- 두 번째 아침 식사 는 자몽입니다.
- 점심 - 시금치, 시리얼 빵과 함께하는 스프.
- 스낵 - 요구르트.
- 저녁 식사 - 터키 야채 스튜.
- 취침 전에 - 계피와 생강이 들어있는 1 % 케피어 잔.
옵션 2
- 아침 식사 - 튀긴 계란, 커피.
- 두 번째 아침 식사 는 블루 베리 한 잔입니다.
- 점심 은 야채와 연어의 일부입니다.
- 스낵 - 소수의 아몬드.
- 저녁 식사 - 간장 브로콜리 장식.
- 취침 전에 - 요구르트.
옵션 3
- 아침 식사 - 소금에 절인 연어, 커피와 샌드위치.
- 두 번째 아침 식사 는 계피와 생강을 곁들인 차입니다.
- 점심 은 시리얼 수프와 함께 오트밀입니다.
- 스낵 - 블루 베리 젤리.
- 저녁 식사 - 야채와 함께 칠면조 조림.
- 잠자리에 들기 전에 설탕이없는 녹차 .
하루에 6 번 작은 부분을 먹으면 신진 대사가 좋아지며 가볍고 맛있는 메뉴가 있으면 신진 대사가 뛰어납니다. 작은 부분에 불과하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
신진 대사를 회복시키는 방법?
경우에 따라 적절한 영양만으로는 실제 개선이 이루어지지 않을 수 있습니다. 건강한 신진 대사의 다른 규칙을 기억할 가치가 있습니다.
향료, 안정제 및 유화제가 함유 된 제품을 포기할 것 - 모든 "화학";- 어떤 상황에서도 과식하지 마십시오.
- 하루에 적어도 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 몸에 적어도 하루 반 시간 동안 짐을 걸어 주거나 모든 훈련에 일주일에 2 ~ 3 회 참석하십시오.
이러한 간단한 규칙을 사용하면 자연스러운 신진 대사를 쉽게 복원 할 수 있습니다.