만두는 많은 패스트 푸드 요리가 선호하는 음식으로, 강한 배고픔을 신속하게 충족시키는 데 이상적입니다. 현재 집에서 만든 덤 플링 애호가 만이 있다는 사실에도 불구하고 가장 인기있는 반제품 중 하나 일 것입니다. 이 기사에서 당신은 칼로리 만두가 무엇인지, 그들이 얼마나 안전한지를 알 수 있습니다.
다양한 종류의 만두 100g 당 칼로리 함량
그림을 따르는 사람들에게, 그러나 pelmeni를 아주 좋아하는 사람들에게, 위안이되는 소식은 없다. 영양가는 여전히 반죽과 고기의 조합이 소화에 가장 어렵다고 믿는다. 또한, 프리미엄 밀가루 테스트 나 육류 테스트에서는 유용 섬유 가 없기 때문에 창자에 어려움이 있습니다. 또한, 거의 모든 pelmeni의 칼로리 함량은 매우 높습니다. 이는 조화를 유지하고 체중을 줄이려는 사람들에게 최선의 선택이 아닙니다.
만두의 일부는 모든 사람을위한 개념입니다. 누군가는 10 가지 이상, 25-30 가지를 먹지 않습니다. 크기에 따라 하나의 펠 메니의 무게 - 12-15 g, 따라서 100 그램의 만두 - 약 6 - 8 개입니다. 간단한 계산을 통해 표준 부분 인 만두의 칼로리 내용을 확인할 수 있습니다.
쇠고기 라비올리의 칼로리 함유량은 100g 당 275kcal이므로 12 ~ 16 개의 만두를 먹으면 550 칼로리가되며 날씬하거나 슬리밍하는 여성의 일일 기준량의 약 절반입니다. 만두의 모든 인기있는 유형 중에서, 이것은 아마도 가장 쉬운 옵션입니다.
100g 당 약 285 kcal의 칼로리가 함유 된 돼지 고기 만두도 인기가 있습니다. 각 제조업체가 지방, 양파, 콩 등과 같은 다양한 구성 요소를 추가한다는 점을 잊지 마십시오. 패키지 정보가 데이터를 지정하는 데 도움이됩니다.
덜 인기 있지만 더 가벼운 닭고기 만두의 칼로리 함량은 210 kcal입니다. 그러나 12 ~ 16 조각의 그런 pelmeni의 일부에서도 420 kcal이 될 것입니다. 이 옵션조차도 얇은 사람의 메뉴에는 적합하지 않습니다.
희소 한 충전물을 가진 삶은 만두의 칼로리 내용을 고려하십시오 :
- 버섯 채우기 만두 - 100 kcal;
- 닭고기를 넣은 만두와 치즈 - 250 kcal 첨가;
- 마른 생선을 곁들인 만두 - 252 kcal;
- "집에서 만든"채우는 (쇠고기와 돼지 고기) 만두 - 260 kcal;
- 양고기 분쇄 고기 만두 - 290 kcal.
pelmeni의 열량은 사용 된 모든 제품의 에너지 값과 그 양을 고려하여 직접 계산해야합니다. 각 여주인은 자신의 비밀을 가지고 있으므로 처방전을 계산할 때만 정확한 수치를 얻을 수 있습니다. 일시적으로 위에 주어진 지표를 볼 수 있습니다.
튀김 만두의 열량
그리고 그 무거운 pelmeni없이 기름이나 튀김에서 그들을 튀기면 더 높은 칼로리를 만들 수 있습니다. 이것은 준비된 식사의 총 칼로리 함량에 약 50 - 150 칼로리를 더할 것입니다. 따라서 채우기가 더 낫고 튀김하는 동안 더 많은 기름을 사용하면 요리의 총 영양가가 높아지며 그림을 보는 사람에게는 적합하지 않습니다. 또한 치즈로 만두를 구우거나 사워 크림이나 버터로 구우면 50-100 단위로 칼로리 함량을 늘릴 수 있습니다.
만두를 먹을 수없는 사람은 누구입니까?
만두에는 많은 팬이 매일 식단에이 요리를 포함시킬 준비가되어 있습니다. 그러나 완전히 배제되지 않는다면 거의 덤 플링을 먹지 않아야하는 사람들의 범주가 몇 가지 있습니다.
- 당뇨병 환자;
- 비만이거나 과체중 인 사람들;
- 고등학생;
- 췌장, 신장 또는 담낭의 질환이있는 사람;
- 궤양 환자;
- 심혈관 질환의 악화를 경험하는 사람들.
건강과 체중에 문제가 발생하지 않도록하려면 한 달에 몇 번 이상 만두를 먹지 마십시오. 이것은 매일 먹을 수있는식이 요법이 아니라 모든 내장 기관에 심각한 부담이됩니다.