요가는 정적 운동의 체계로, 수천 살 정도는 아니지만 그다지 많지 않습니다. 아사나 수행, 당신은 시체의 위치를 수정하고 내면의 감각을 들어요. 너는 서두르고 늦은 요가를 "빨리"할 수 없다. 그렇지 않으면, 당신은 그 전체 본질을 깰 수 있습니다.
요가의 이익과 해악에 관해서는, 규칙에 따라 요가를하고 싶지 않은 사람들에 의해 생성 된 많은 상반되는 고정 관념이 있습니다. 우리는 진실이 어디에 있는지 알아낼 것입니다.
이점
그래서, 정적 운동. 그것은 통계학에서 역학보다 외상을 입는 것이 훨씬 더 어렵다는 사실에서 이미 적어도 유용합니다. 매끄럽고 천천히 몸은 20 초에서 몇 분 그리고 심지어 몇 시간까지 머무르는 아사나의 특정 위치를 취합니다 (그러나 이것은 이미 각 아사나의 열반을 이해하는 경험 많은 요가에게 적용됩니다).
아사나 동안, 당신은 프라나 야마 연습 - 전신 호흡. 프라나 야마 (Pranayama)는 숨 쉬는 법을 가르쳐 줄 것이며,이 기술을 홀뿐만 아니라 일상 생활에서도 확실히 사용할 수 있습니다.
요가는 각 위치의 긴 고정 때문에 척추에 대한 놀라운 이점입니다. 뻗어서 자연스러운 곡선을 되찾고 등 근육을 강화시킵니다.
유연한 근육, 유연성 , 탄력있는 피부, 뛰어난 관절 이동성, 그리고 과도한 체중 감량 -이 모든 수치는 요가의 장점을 나타냅니다. 진실은 모든 훈련 후에 무게를 달만한 가치가 없습니다. 요가를 선택하면 즐겁지만 매우 긴 변혁의 방법에 동의하게됩니다.
듣고, 요가의 사용은 순환계, 호흡기 및 신경계에 대해 언급하는 것을 잊을 수 없습니다. 후자는 모든 것이 명확하고, 그러한 완화로 가장 쉽게 인화성이있는 사람들조차도 침착합니다. 요가는 압력을 정상화하고, 나쁜 습관을 포기하고 가슴에 숨을 쉴 수있게 가르쳐줍니다.
유해한
요가의 해로움은 불가피합니다. 몸을 듣고 점차 모든 것을 수행하는 것을 배우지 않으면,
아픈 사람들에게도 마찬가지입니다. 유행성 감기, 감기, 독감으로 인해 아사나에서 정상적으로 호흡 할 수 없기 때문에 요가를 할 수 없습니다. 즉, 몸을 편안하게하는 대신에 더욱 제한적이고 긴장하게 만듭니다.
원칙적으로 모든 운동 활동은 해롭고 유용 할 수 있습니다. 그것은 누가 그것을 수행하는지에 달려 있습니다.