Ashtanga 요가는 몸의 평행 한 발달과 함께 더 높은 영적 길을 따라 움직이는 특별한 종류의 요가입니다. 이 기법은 수 세기 전에 Patanjali의 인도식 재판에 의해 제안되었습니다. 아쉬 탕가 - 요가는 궁극적 인 목표로 이끄는 8 도의 경로를 의미합니다.
Ashtanga 요가 : 경로의 시작의 미묘함
목표로가는 길에 yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi의 8 단계를 극복해야합니다. 각 단계에는 ashtanga 요가에 대한 심각한 열정뿐만 아니라 자기 개선을위한 준비도 포함됩니다.
이런 식으로 갈 준비가되었는지를 이해하기 위해서는 육체적 인 능력을 고려할 필요가 없지만 영의 변화와 정화를위한 영적 준비가 필요합니다.
처음 두 단계는 매우 유사하므로 일반적으로 병렬로 처리됩니다. 그들의 이름은 "긴장"과 "이완"으로 번역됩니다. 이것은 기초의 기초 또는 소위 말하는 정신병학의 규칙입니다. 이 규칙은 간단하고 공정하며, 당신이 그 (것)들에게 고착 할 수 없다는 것을 이해하는 경우에, Ashtanga 요가 학교는 아마 당신을 위해이지 않는다.
- ahimsa - 사안, 말, 생각에 어떤 살아있는 존재에게 해를 끼치 지 않는;
- satya - 모든 단어의 진실성과 독창성, 거짓말 거부.
- asteya - 부러움의 거부;
- aparigraha - 포부에서 정신적 인 혼란까지 창조주와 합병하는 모든 것에서 자유;
- brahmacharya - 영광과 인정과 같은 작은 세상의 욕망을 거부 함.
- shaucha - 몸의 청결 (위생 기준);
- 미타하라 - 자연적이고 순수한 채식주의 음식;
- santosha - 좋은 기분의 일정한 유지;
- svadhyana - 완벽에 접근하는 철학적 인 인식 및 대화;
- 타파스 - 어떤 식 으로든 당신의 악덕과 싸우십시오;
- isvarapranithana - 존재하는 모든 것에 창조주의 감각.
- kshama - 반대 의견에 대한 관용;
- 매일 - 자비, 다른 사람들에게 친절;
- arjava - 의사 소통의 단순함, 오만함의 부족;
- hry - 겸손, 즉 나르시시즘의 거부.
책은이 ashtanga-yoga 지층의 발달에 도움이 될 것이지만, 그럼에도 불구하고 주된 역할은 기초를 연구하는 것이 아니라 실제로 그들의 지칠 줄 모르는 적용에 배정됩니다.
Ashtanga 요가 : 운동과 앞으로의 길
초심자를위한 Ashtanga 요가는 첫째로 처음 2 개 단계를 공부하고, 정신을 닦고, 그 후에 만 - 제 3의 단계의 발달을 포함한다. 이전 단계를 무시하려고하면 실제 경로에서 멀어지게하는 에너지가 조잡 해집니다.
아사나는 몸의 안정된 자세로, 이후의 영적 작업에 필요합니다. 당신은 요가의 육체적 층을 이해하는 것이 편리 할 요가 석양 깔개가 필요할 것입니다. 이상적으로, 아침에 시작해야하며, 조기에 4-5시에 시작해야합니다.
세 번째 단계가 마스터되면 에너지로 작업을 진행할 수 있습니다.이 단계에서는 프라나 야마라는 이름을 사용합니다. 이 시점에서 숙련자는 호흡 운동을 배우기 시작합니다.
다음 단계 인 프라 티아하라 (pratyahara)는 우리에게
여섯 번째 단계는 올바른 농도를 유지하는 것을 의미하는 다라나 (dharana)라고합니다. 그녀는 그 사람을 창조주와 합병했다고 말합니다. 그러나 이것은 완전한 영적 일치를 향한 길의 시작일뿐입니다.
다음 명상 훈련 dhyana의 단계를 따른다. 명상은 세 단계로 진행되며 의식과 세계의 단결로 인해 이전에 알려지지 않은 감정을 경험할 수있게 해줍니다.
마지막 단계 - 사 마디 -는 영적 업적의 최고 단계입니다. 이 단계에서 수업은 매우 행복하며, 창조주와 단합하고 편안합니다.
Ashtanga 요가는 고요한 영적 세계에서 외부 문제로부터 피난처가 필요한 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 많은 할리우드 스타가 요가를 연습하지 않습니다.