다이어트 란 무엇입니까?
영양학은 적절한 영양의 원리에 기초한 응용 과학입니다. 그것의 실제적인 표현은식이 요법 (dietotics)이며, 즉식이 요법의 규범에 따른 요리입니다. 기본적으로 영양학의 원리는 이미 질병 (비만 포함)이 있거나 체중 감량을 시도하는 사람들에게 적용됩니다. 그러나 영양제와 적절한 영양은 동의어이며 아무도 우리의 일상 식단이 맞아야한다고 주장 할 것입니다. 특히 치료에서 가장 중요한 요소는식이 요법입니다.
히포 크라 테스는 구식이며, 한약은 말을 타고?
히포크라테스에서도 모든 질병의 원인은 영양 장애이며 치료 방법은 질병의 여러 단계에서 균형 잡힌 식단을 선택하는 것이라고 믿었습니다. 시간이 지남에 따라식이 요법이라는식이 요법의 개념은 사라졌고 현재는 항생제 약국을 운영하고 있습니다. 실제로, 음식에주의를 기울이지 않는 익숙한 사람은 약을 복용하고 질병을 "제거"하는 것이 훨씬 쉽습니다.
차례 차례로, 중국 영양학의 개념은 오늘날 구식이 아니다. 가르침은 신체가 올바른 양의 올바른 음식을 공급해야한다는 사실에 근거합니다. 모든 식품은 물, 불, 흙, 금속, 바람의 5 가지 요소로 분류됩니다. 그리고 이러한 범주는 제품의 특성에 따라 결정됩니다 : 달콤하고, 신맛이 있으며, 쓴 맛이 있으며, 뜨겁고 차갑습니다. 중국 식단 에서는 해롭고 불필요한 것이 없으며 특정 질병에 필요한 제품 카테고리의 종류와 휴식 시간을 결정하는 것이 필요합니다.
전원 공급 장치 오류
현대식이 요법은 사람들이 식단에서 많은 실수를 바로 잡아야하므로 체중과 건강이 회복 될 것이라는 사실에 기반합니다. 사람들이 매우 무책임하다는 사실을 부정하지 않겠습니다. 대다수의 사람들은 질병이 발병하기 전에 체중 감량을위한 영양학에만 관심이 있습니다. 그리고이 개념에 우리는 다른 근원에서 찾아낸 쇠약하게하는 규정 식 전부를 언급한다. 과학자들은 굶주림에 대한 두려움을 느끼는 유기체가 신진 대사 과정을 느리게하는 "경제"모드로 들어가기 때문에 그러한 다이어트는 잠시 동안 체중 감량의 효과 만 나타냅니다. 이것은 우리가 정상적인 칼로리 소비로 돌아 오면 지방이 더 빨리 연기된다는 사실을 의미합니다. 일시적인 결과에 속지 마십시오. 체중을 줄이거 나 신체의 정상적인 기능에 해로운 과도한 지방 예금을 제거 할 수 있다는 것을 이해해야하며, 이는 단지 당신의 라이프 스타일을 재정립 할 수 있습니다.
그래서 여러분 모두가 들었을 수도있는 영양학의 기본에 대해 알아 보도록하겠습니다. 그러나 다음은 이러한 가정을 고수합니다 :
- 우리의 일일 비용을 초과하는 칼로리 소비는 과체중으로 이어진다.
- 급속한 탄수화물 (설탕, 꿀, 제과, 탄산수)은 인슐린 생산을 방해하며 결과적으로 지방을 처리하는 과정도 위반됩니다.
- 동물성 지방뿐만 아니라 콜레스테롤 (버터, 동물성 부산물)의 과도한 섭취. 그들은 불포화 지방산 (식물성 기름, 지방성 물고기) 및 단일 불포화 지방 (올리브, 땅콩 버터)으로 대체해야합니다.
- 오늘 정권의 위반. 동시에 필요가있다, 시체를 "허기 파업"으로 준비하지 말고 너무 큰 부분에서 벗어나십시오. 밤에는 음식을 먹지 말고 따뜻한 음식으로 아침을 드십시오.
- 섬유 부족으로 장 연동이 중단됩니다. 결국 우리는 변비에 걸립니다. 생 야채와 과일을 더 먹습니다.
- 매일 메뉴의 비율 준수 : 지방 - 30 %, 탄수화물 - 50 %, 단백질 - 20 %
당신이 영양학의 규칙을 따른다면, 정신적으로나 육체적으로 엄격한 식단으로 몸을 피할 필요가 없습니다. 네, 일주일에 20kg을 잃지 않을 것입니다. 그러나 그만한 가치있는 건강의 순간적 효과입니까?