오늘날 상점 선반에서 가장 흔한 과일 중 하나는 바나나입니다. 달콤하고 맛있는 그는 성인과 아이들이 좋아하는 음식이되었습니다. 그러나 다이어트와 그림을 면밀히 모니터링하는 공정한 섹스의 많은 대표자들은식이 요법을하는 동안 바나나를 먹을 수 있는지, 바나나가 어떤 이익과 해를 끼치는 지 자주 의심하지 않습니다. 이러한 문제를 살펴 보겠습니다.
바나나의 구성 및 유용한 특성
바나나는 물론 유용한 제품입니다. 바나나는 섬유뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 그러나 순서대로 모든 것에 대해. 무게가 120-140g 인 평균 과일의 에너지 값은 120kcal입니다. 그것은 30 그램 이상의 탄수화물 (대부분 설탕), 1.5 그램의 단백질 및 3 그램의 섬유 (유용한 물질의 일일 가치의 단지 14 %)를 포함합니다. 후자의 내용 덕분에 바나나는 수술, 심한 화상, 암, 방사선 질환을 겪은 사람들을 자주 지명합니다.
우리가 비타민에 대해 말하면, 바나나, 대부분의 비타민 C (천연 항산화 물질로 알려짐) 및 E뿐만 아니라 B 군의 일부에 대해서도 이야기합니다. 이러한 미량 원소와 비타민의 조합은 장을 정화하는 데 도움이됩니다. 바나나 섬유가 인체에 들어간 지방과 당분의 흡수를 개선한다는 것이 증명되었습니다. 바나나에는 많은 양의 칼륨이 들어 있는데, 이것은 뇌, 간, 심장의 정상 기능에 필수적입니다. 이 과일의 미세 요소에서 나트륨, 인, 철분, 치아 및 뼈에 유용한 혈액 성분 및 칼슘이 개선됩니다.
바나나 및 스포츠
종종 바나나가 운동 선수에게주는 이점에 관해서 질문이 제기됩니다. 체육관에서 저녁을 보내고 궁금해하는 사람들에게 - 체중 감량시 바나나를 먹는 것이 가능합니다. 바나나를 테이블의 영구 구성 요소로 취급하지 마십시오. 메인 코스 후에 디저트로 먹을 가치가 있습니다. 그것은 많은 설탕을 포함하고 식욕의 증가에 기여하기 때문에, 과일은 단백질이나 다른 식단에 앉아있는 사람들에게 조심스럽게 먹을 가치가 있습니다. 탄수화물과 칼슘의 원천으로 사용하기로 결정했다면 갓 짜낸 당근 주스로 크림을 대체하는 것이 좋습니다. 효과는 동일하지만 그림에 대한 피해가 적습니다.
바나나 손상
바나나가 유용한 부동산의 저장고라는 사실에도 불구하고 모든 국가에서 자라는 곳을 제외하고는 미숙하게 배달된다는 사실을 잊지 마십시오. 이는 필요한 물질을받지 못했다는 것을 의미합니다. 한 무리의 바나나가 카운터에 부딪치게하려면 먼저 가스가없는 구형의 냉장 컨테이너에 넣어야합니다. 그런 다음 가스실에서 익히고 쉬는 것만으로 구매자의 바구니에 들어갑니다. 그런 긴 "여행"후에, 제품의 유용한 재산의 대부분은 수시로 분실되고, 탄수화물은 보통 설탕으로 돈다.
과학자들은 또한 바나나를 사용하면 혈액의 점도가 높아져서 신체의 특정 부위 (예 : 남성)의 혈류 감소를 유발할 수 있음 - 정맥류가있는 발기의 경우 - 악화됨
위의 모든 것에서 바나나는 많은 과일과 마찬가지로 현명하게 사용해야한다고 말할 수 있습니다. 소량이고 모든 제한을 조건으로하여, 그들은 유익 할 것이다. 특히 바나나를 먹거나 체중이나 비만을 없애려하는 사람들이 바나나를 먹는 정도를 아는 것이 중요합니다.