훌륭한 게시물을 작성하는 동안 메뉴를 다양 화하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 아침 식사를위한 요리의 수수께끼의 선택. 우리는 당신의 부엌에서 실현할 수있는 점심 식사를위한 몇 가지 아이디어를 제공합니다. 따라서 아침 식사에 자신을 보장하는 것은 접시의 살코기 성분에도 불구하고 맛있고 유용합니다.
점심 용 아침 식사 용 죽
달콤한 오트밀 죽
성분 :
- 귀리 플레이크 - 75 g;
- 정제수 (끓는 물) - 160 ml;
- 꿀 액체 - 35 g;
- 설탕에 절인 과일 - 10 g;
- 분쇄 된 견과류 - 10 g;
- 건포도 - 10 g;
- 신선한 배 또는 사과 - 1 PC.
준비
마른 죽을 준비하려면 끓는 물에 그릇에 귀리 플레이크를 붓고 뚜껑을 덮고 15 분 동안 끓이십시오. 그 후에 우리는 배 또는 사과에 강판에 잘게 자르거나 땅을 추가하고, 설탕에 절인 과일, 건포도, 견과류를 던지고, 꿀을 먹은 다음 우리가 식탁에 제공됩니다.
메밀을 넣은 메밀 죽
성분 :
- 메밀 가루 - 250 g;
- 신선한 샴 피뇽 - 275 g;
- 양파 전구 - 65 g;
- 무취 식물성 기름 - 35 ml;
- 지상 후추 - 1 개의 핀치;
- 테이블 소금 - 1 핀치.
준비
우리는 메밀 가루를 씻어서 씻어서 물로 채 웁니다. 메밀 하나에 2 인분의 물을 섭취합니다. 내용물을 소금에 담그고 뚜껑 아래의 적당한 불에 요리 할 준비가되어 있습니다. 동시에, 광산과 버섯 접시와 양파의 절반 반지로 잘라, 야채 정제 된 기름으로 가열 된 양파를 놓고 다음 버섯을 추가하고 전체 액체의 부드럽고 가득한 증발까지 저어, 볶음. 그 후에, 준비한 메밀을 튀긴 버섯과 섞어 서빙하고, 접시에 흩어지게하십시오.
아침 식사 용 빠른 금식 샌드위치의 변형
후 머스와 샌드위치
성분 :
- 후 머스 - 75g;
- 빵 또는 토스트 - 3-4 조각;
- 신선한 토마토 - 75 g;
- 신선한 오이 -75 g;
- 신선한 허브의 지점 - 3-4 개.;
- 작은 샐러드 잎 - 3-4 개.
준비
영양가 있고 영양가있는 마른 샌드위치는 후 머스로 요리 할 수 있습니다. 이렇게하려면 신선한 빵이나 토스트 조각에 약간의 후 머스 (hummus)가 묻어서 샐러드 잎을 위에 놓고 후 머스 층으로 덮고 신선한 토마토와 오이 조각, 신선한 채소로 장식 한 다음 봉사하십시오.
토마토와 마늘 샌드위치
성분 :
- 빵 - 3-4 큰 조각;
- 신선한 토마토 - 75 g;
- 올리브 오일 - 3-4 tbsp. 숟가락;
- 정향 나무 마늘 - 2-3 개;
- 신선한 바질의 가지 - 3-4 개;
- 작은 샐러드 잎 - 3-4 개.
준비
이 경우 샌드위치의 경우 신선한 빵을 토스터 나 올리브 오일로 프라이팬에 구운 다음 깨끗한 마늘로 닦아야합니다. 신선한 토마토는 끓는 물로 껍질을 벗기고 작은 입방체로 잘라냅니다. 우리는 양상추 잎으로 빵 조각에 토마토 조각을 넣고 올리브 기름을 붓고 신선한 바질 잎을 더합니다.
버섯 캐 비어와 샌드위치
성분 :
- 빵 - 3-4 큰 조각;
- 당근 - 65g;
- 신선한 샴 피뇽 - 275 g;
- 양파 전구 - 65 g;
- 무취 식물성 기름 - 35 ml;
- 지상 후추 - 1 개의 핀치;
- 테이블 소금 - 1 핀치.
준비
먼저 버섯 캐 비어를 준비합니다. 이것을 위해 우리는 버섯이 준비 될 때까지 끓여야하며, 짓 눌린 채소는 부드럽을 때까지 식물성 기름을 냄새없이 통과시킵니다. 그 후, 삶은 버섯을 나누어 블렌더로 볶아 소금, 후추, 식물성 기름으로 맛보고 다시 블렌더와 섞습니다.
결과물 인 버섯 캐 비어를 토스터에 담긴 신선한 빵 또는 토스트 한 빵 위에 펼쳐 즉시 제공하십시오.
감자 버거
성분 :
- 우유와 버터가없는 감자 두꺼운 으깬 감자 - 520 g;
- 밀가루 - 65 g;
- 빵 부스러기 - 120 g;
- 식물성 오일 무취 - 100 ml.
준비
차가운 두꺼운 으깬 감자는 밀가루와 섞이고 덩어리의 압연 된 공이 튀어 나와 둥글게 커틀릿을 만들고 빵 부스러기를 거치며 프라이팬에 고열로 식물성 기름이 들어갈 때 까맣게 휘저어집니다.