인체는 모든 사람에게 적합 할 수있는 개인적이고 매우 효과적인 식단입니다. 그러나 모든 여성들이 다이어트를 사용하고 결과를 공유하기 때문에 좋은 결과를주는 소위 체중 감량 평가 등급을 작성하는 것이 가능합니다. 이러한 인기있는 옵션 중 하나가 Protasov식이 요법입니다. 체중 감량을위한 매우 효과적인 다이어트 중 하나는 체중 감량에 추가하여 몸을 정화하고 피부를 개선하며 젊어지게하는 효과를 얻을 수 있기 때문에 선도적 인 위치 중 하나를 차지합니다.
찬성
- 규정 식은 허용 한 제품의 다양성 때문에 쉽습니다.
- 제품에는 오랜 기간 동안 포만감을 유지하는 많은 섬유질이 함유되어 있습니다.
- 매우 빠르고 효과적인 다이어트는 무거운 느낌을 없애고 신진 대사 과정의 속도를 향상 시키며 전체 유기체의 색조를 증가시키는 데 도움이됩니다.
1 주일 동안 매우 효과적인 식단의 예
이 식단은 5 주 동안 지속되며이 시간 동안 건강에 해가되지 않으면 몇 파운드를 잃을 수 있습니다.
첫 번째 주 허용 :
처음 5 일 : 야채 샐러드, 저지방 사워 크림, 사과 , 오렌지, 커티지 치즈. 남은 2 일 동안 똑같은 것을 먹을 수 있고 2 개의 삶은 달걀을 더할 수 있습니다.
두 번째 주에 허용됩니다 : 또한 메뉴, 그냥 요구르트 한 잔을 추가합니다.
셋째 주에 허용됩니다 : 소량의 육류와 가금류를 첨가하십시오. 일주일이 지나면 야채와 우유의 양을 줄이고 고기로 바꿔야합니다. 시간이 지남에 따라 250g 이하를 섭취하십시오.
4 주째에는 요구르트와 설탕이 들어있는 소량의 제품을 넣을 수 있습니다. 차, 주스 또는 몽크를 마실 수 있습니다.
다섯 번째 주에 그것은 허용된다 : 아침에는 저녁 식사를위한 과일, 채소 및 고기, 그리고 저녁 식사를위한 물고기가있다.
식이 요법을 벗어나면 서서히 시체가 신제품에 익숙해 져야합니다.