휴일이나 휴가 전에, 내부를 청소하는 것이 바깥에서 긍정적 인 변화와 같기 때문에 자신을 순서에 맞추는 것이 합리적입니다. 케 피어 의 몸에 유익한 효과뿐만 아니라,이 청소년 엘릭서를 기반으로 한 언 로딩 다이어트에 대해 이야기합시다.
케 피어 (kefir)에서 다이어트를 언 로딩 할 때의 이점
케 피어는 소화 정상화를위한 최고의 제품입니다. "신선하다"(3 일 전만에 작성) - 변비를 약화시키고 완화 시키며, "늙은"은 설사를 돕는다. 케 피어 (Kefir)는 세계에서 가장 유용한 제품 목록에 올라 있습니다.
이 유방 천재는 이뇨 효과가 있기 때문에 부종을 없애는 데 도움이됩니다. 또한, kefir는 근육 질량을 얻기를 원하고 지방을 얻지 않는 사람들에게 적합합니다. kefir 저지방을 마시십시오. 단백질과 상당한 양의 지방을 섭취하십시오.
케 피어 다이어트 규칙
언 로딩 다이어트의 칼로리 함량은 1400 kcal 이내 여야합니다. 예, 충분하지 않지만 우리는 "깨끗하게"됩니다. 신진 대사가 느려지지 않도록하려면 주간 언로 드 식단에 앉아 있어야합니다. 이 기간은 다음과 같은 경우에 충분합니다.
- 뱃속의 양을 줄이십시오;
- 작은 부분에 익숙해 져라.
- 장내 미생물 복원.
주된 규칙은 유용한 정보를 과용하지 않는 것입니다. 우리 몸은 즉시 케 피어 음식으로 바꿀 수 없으므로 케 피어에서의 체중 감량을위한 음식물 반입은 순전히 케 피어 주간이 아닙니다. Kefir는 다양한 제품과 결합됩니다.
메뉴
자, kefir에서 효과적인 언로 드 다이어트에 대한 세부 사항을 시작합시다.
- 아침 식사 - 갈색 설탕과 전체 곡물 죽;
- 두 번째 아침 식사 - kefir 한 잔;
- 점심 - kefir에 okroshka, 삶은 고기, 올리브 오일과 야채 샐러드;
- 중반 아침 스낵 - 케 피어 잔;
- 저녁 식사 - 삶은 생선 또는 해산물;
- 잠자리에 들기 전에 요구르트를 마셔야합니다.
케 피어 (Kefir)는 눈치 챘 듯이 식사 사이에 최소한의 첨가물을 사용하여 모든 종류의 스낵으로 대체하는 것이 가장 유용합니다.
이 정신에서, 당신은 전체 "정화"식단을 먹어야합니다. Kefir okroshka는 매일 먹을 필요가 없으며 야채 수프로 대체 할 수 있습니다. 아침 식사를 통해 상상력을 발휘할 수 있습니다.
이 kefir 규정 식은 단단하지 않고, 체중 감소는 20kg가되지 않을 것이다. 무게의 일부는 되돌아갑니다. 케 피어 하역은 거의 소금이 없기 때문에 걱정하지 마십시오. 저울의 빼기도 유체의 손실이라는 것을 의미합니다.
그러나 주된 매력은 일주일 만에 음식, 취향, 태아의 습관을 완전히 없앨 수 있다는 것입니다.