중국 다이어트의 다양한 변형 메뉴를 연구하면 중국에서 여기에서 냄새가 나지 않는다는 것이 분명해진다. 물론, 다이어트 메뉴는 쌀을 기반으로합니다. 그리고 녹차를 마시는 것이 좋습니다, 조류가 있습니다. 그러나 현대 중국에 간 사람들은 중국인들이 먹는 것에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 까마귀, 거북이, 메뚜기, 유충, 참새, 뱀, 도마뱀 - 모든 것이 움직이며 단백질입니다. 그리고이 나라에는 놀라운 것이 없습니다. 음식은 아직 먹지 않은 음식입니다. 그러나 당신은 거의 그런 중국 식단 에 앉기를 원하지 않습니까?
따라서 중국인의 영양사는 주로 서양 여성을 대상으로 식단을 개발했습니다. 다이어트는 엄격하고 저 칼로리이며 실제로 체중 감소를 제공합니다. 14 일 간의 중국 식단을 경험해 보시기 바랍니다. 그녀는 우리가 논의 할 몇 가지 변종이 있습니다.
간단한 다이어트
체중 감소를위한 중국식이 요법의 가장 간단하고 가장 엄격한 버전은 육류, 소금, 설탕 및 기타 많은 제품의 소비를 완전히 배제합니다. 메뉴는 희소성과 불균형으로 두려운 것이지만,이 두 주 동안 생존하면 확실한 체중 감량을 경험할 수 있습니다.
- 첫번째 주 - 첫 주 동안 매일 3 개의 계란과 3 개의 오렌지;
- 소금, 기름, 설탕없이 물 위에서 요리 한 두 번째 주간 전용 술집.
이 모든 것은 당연히 녹차 (설탕도 없음)로 채워지는 것이 좋습니다.
중국식 다이어트는 무염식이라고 불리는 헛된 음식이 아닙니다. 어떤 옵션을 선택하겠습니까? 소금은 제외됩니다. 원칙적으로,이 체중 감량 시스템의 몇 가지 장점 중 하나입니다. 소금이 없어도 고통을 겪고 나서 소금물을 적게 먹는 데 익숙해지며 두 번째로 수종의 "물"을 부종으로 잃을 수 있기 때문입니다.
다양한 음식
14 일 동안의 중국식 다이어트 메뉴의 차기 버전은 더 다양하게 먹을 수 있고 동시에 킬로그램 당 킬로그램을 잃어 버릴 수 있습니다. 금지 조항에 따라 평소와 같이 소금, 설탕, 밀가루, 알코올 및 식단을 아래 목록과 별도로 작성합니다.
2 주 동안 중국 식단을 매일 섭취해야합니다.
- 쌀 - 400g;
- 과일 - 250 g;
- 채소 - 270g;
- 바다 물고기 -120 g;
- 우유 -100g;
- 콩 - 60 g;
- 계란 - 1 PC.
이 경우 쌀은 갈색으로 선택해야합니다 (장에서 소화되지 않는 섬유가 포함되어있어 배설물을 닦아냅니다). 열매는 신맛과 달지만 시큼해야하지만 바나나, 날짜, 무화과 및 다른 달콤한 옵션이 아님.
14 일 동안 중국 식단을위한 야채는 전분 (감자, 사탕무, 당근, 옥수수)을 제외한 모든 것에 적합 할 것이며, 바다 고기는 마른, 찌거나, 삶거나 구워야합니다. 우유 - 최대 2 % 지방, 콩 - 흰색을 제외한 모든 것. 이 변형에서 중요한 것은 목록에 주어진 숫자에 충실하는 것입니다.
시리얼에 대한 다이어트
차기 버전의 중국 하역 식단은 균형 잡힌 것이기도하다. 2 주간의 식사는 매주 두 단계로 나뉩니다.
첫 주에는 매일 매일 3 개의 오렌지와 3 개의 단단한 알을 먹을 수 있습니다. 식욕은 녹차를 중단하는 것이 좋습니다. 둘째 주에는 다양성으로 제발 -
중국식 다이어트의 옵션 중 하나를 거친 후에, 당신은 처음에는 고기가 부족할 것입니다. 신체가 점차적으로 단백질의 증가 된 복용량에 익숙해 져야하기 때문에 여기에 지루한 체중 감량의 끝 후 첫 시간에, 그것을 일회적으로 던지지 않는 것이 중요합니다. 처음에는 붉은 고기를 삼가고 유제품과 흰 가금류를 먹습니다.