호박은 풍부한 화학 성분 덕분에 여분의 파운드를 제거하는 데 사용할 수있는 유용한 제품입니다. 밝고 달콤하고 펄프 한 음식 메뉴는 메뉴에 포함되어야합니다.
호박 다이어트는 좋고 나쁘다.
오렌지 채소에는 비타민, 미네랄, 섬유 및 기타 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 그것은 살과 씨앗을 모두 지방산을 포함하여 사용하는 것이 좋습니다 것을 지적 가치가있다. 정기적으로 사용하면 신체의 보호 기능을 강화하고 내부 기관 및 시스템의 성능을 향상시킬 수 있습니다.
- 칼륨의 존재 덕분에 심장 혈관 시스템이 강화되고 마그네슘과의 결합은 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 이 조성물에는 철분이 많이 포함되어있어 빈혈로 먹는 것이 좋습니다.
- 아연의 존재를 감안할 때, 우리는 뼈 시스템의 이점에 대해 이야기 할 수 있으며, 사람에게는이 무기물이 효능에 중요합니다.
- 비타민 A는 펄프 비타민 A에 함유되어있어 시력을 향상시키고 암을 예방합니다.
- 대량으로 과일에는 피부의 탄력성을 담당하는 강력한 산화 방지제 인 비타민 E가 함유되어 있습니다.
- 펙틴에 함유되어 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
기존의 금기 사항을 고려하지 않으면 호박에 대한 식단이 가져오고 해를 입힐 수 있습니다. 당뇨병, 알칼리성 산성 균형 및 산도가 낮은 위염에 대해서는 사용할 수 없습니다. 소화 기계에있는 소화성 궤양 및 문제를 가진 금지 된 과일. 드물게, 그러나 개인적인 편협은 가능하다.
체중 감량을위한 호박의 속성
초과 체중 문제에 대처하기 위해 저 칼로리 음식으로 식단을 채우는 것이 좋습니다.이 음식에는 100g에 25kcal 만 들어있는 호박, 90 %가 물로 구성되어 있기 때문에 먹는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한 호박의 사용은식이 섬유의 존재로 인해 소화관의 작업을 개선합니다. 이 조성물에는 대사 과정의 촉진을 촉진하는 비타민 T가 포함되어있어 지방 축적과 독소 제거의 위험을 줄입니다. 이러한 특성을 살펴보면, 체중을 줄이면서 호박을 먹을 수 있는지 의심 할 여지가 없습니다.
호박의 체중 감량 다이어트
건강에 도움이되는 그림을 더 슬림하게 만들고 싶다면 제시된 기술이 가능한 한이 목적에 적합 할 것입니다. 모든 사람들에게 받아 들일 수있는 옵션을 선택할 수있는 많은 다른 다이어트가 있습니다. 주장 된 이익을 얻고 체중을 줄이기 위해 체중 감량을위한 호박 다이어트는 일정 수의 규칙을 준수 함을 의미합니다.
- 밝은 오렌지가 아닌 연한 노란색 육질로 달콤한 품종을 구입하십시오.
- 소금과 설탕을 최소화하거나 완전히 버리는 것이 좋습니다.
- 호박 다이어트는 적어도 2 리터 이상의 많은 양의 액체를 사용하는 것을 의미합니다.
- 분수식을 준수하는 것이 가장 좋으며 전문가는 동시에식이 요법을 따르는 것이 좋습니다.
호박과 닭고기를 곁들인 다이어트
야채는 인체와 건강에 유용한 제품이지만 신체의 정상적인 기능을 위해서는 근육을 지원하여 단백질의 파괴를 막는 단백질이 중요합니다. 가장 좋은 해결책은식이 요법 인 호박과 닭고기와 체중 감량을 병행하는 것입니다. 메뉴에 포함하는 것이 더 나은 필렛입니다.이 필렛은 나가고, 굽고, 요리하고 요리 할 수 있습니다. 그러한식이 요법을 3 일 동안 지켜야하지만, 원할 경우 병력을 사용할 수있는 기간은 1 주일로 늘릴 수 있습니다. 이 시간의 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 : 호박 퓌레와이 야채를 첨가 한 샐러드;
- 점심 식사 : 야채 수프 호박과 필레;
- 저녁 식사 : 말린 과일 또는 1 큰술을 가진 구운 고기. 저지방 케 피어.
호박과 요구르트에 규정 식
이 기술은 체중 감량에 도움이되는 야채와 신 우유 제품을 결합합니다. 케 피어는 소화 기관 및 신진 대사에 긍정적 인 효과가 있습니다. 체중 감소를위한 kefir가있는 호박은 금식의 날, 예를 들면, 책임있는 사건이나 휴식 앞에 이상적인 옵션입니다. 이 다이어트에 하루 동안 500 그램의 구운 호박이나 삶은 호박을 먹을 수 있으며 저지방 케 피어 1.5 리터를 마실 수 있습니다. 지정된 금액은 여러 부분으로 나누어야합니다. 호박 다이어트에 더욱 효과적이었고 매일 아침 1 큰술을 마시는 것이 좋습니다. 물.
원시 호박에 다이어트
신선한 채소는 몸에 가장 많은 이익을줍니다. 호박은 열처리 후에도 많은 특성을 잃지 않지만 호박 모양의 더 좋은 결과를 얻기 위해서는 원시 형태로 먹는 것이 낫습니다. 이 기법은 4x4 원칙 즉식이 요법과 방해의 동등한 일수를 기본으로합니다. 체중 감량 을 위한 원시 호박은 많은 요리에 훌륭한 추가 것입니다. 당신은 최대 2 개월 동안 다이어트를 계속 할 수 있습니다.
호박 - 체중 감소를위한 조리법 요리
일반인들 사이에서 설문 조사를하는 경우, 그들이 알고있는이 오렌지 야채의 요리는 대부분 수프와 죽만 기억할 것입니다. 그러나 사실 여러 가지 요리법이 있습니다. 식이 요법에서는 다양한 두 번째 과정을 먹을 수 있습니다. 예를 들어, ragout, casseroles 및 pancakes. 더하여, 감미로운 애인을위한 체중 감소를위한 호박에서 조리법이있다. 이 야채는 다른 요리 및 심지어 음료에 적합하기 때문에 보편적이라고 할 수 있습니다.
체중 감량을위한 호박 스무디
그들의 음식을 보는 사람들의 마음에 드는 음료 - 스무디. 다른 채소에서 호박을 요리 할 수 있으며 호박도 예외는 아닙니다. 체중 감소를위한 호박 메뉴 영양사는 대사 산물의 몸을 정화하는 데 도움이되는 섬유질을 함유 한 스무디를 보충 할 것을 권장합니다. 믹서기에서 재료를 갈아서 굳히기 만하면되므로 요리의 간편함을 주목할 가치가 있습니다. 체중 감량을 위해 호박을 만드는 방법에 관심이있는 사람들을 위해 스무디를 만들기위한 조리법이 제안됩니다. 이는 어떤 식사 에나 간식으로 적합합니다.
성분 :
- 호박 - 420 g;
- 레몬 - 1 개;
- 자몽 - 0.5 조각;
- 계피 -4 g;
- 벌꿀 - 10g.
준비 :
- 체중 감량을위한 호박의 유용성을 느끼기 위해서는 야채를 미리 준비해야하는 스무디를 준비하십시오. 부드러워 질 때까지 오븐이나 전자 렌지로 찌기 때문에 연삭 과정이 쉬워집니다.
- 과일 껍질을 벗기고 살을 잘라냅니다.
- 모든 재료를 믹서 그릇에 보내 부드럽게 갈아줍니다.
호박 슬리밍 샐러드
이 오렌지 야채가있는 구성에는 많은 요리법이 있으며, 모두 보편적 인 맛 덕분입니다. 호박 에서 체중 감량을위한 이러한 식이 요리는 신선하고 조리 된 채소에서 조리 할 수 있습니다. 예를 들어 구운 형태로 매우 맛있습니다. 샐러드의 맛을 좋게하기 위해서는 원래의 드레싱을 준비하는 것이 좋습니다.이 드레싱은 접시에 절묘한 맛을줍니다. 준비된 접시의 열량은 약 55kcal이며식이 요법에 이상적입니다.
성분 :
- 호박 - 320 g;
- 사과 - 2 개;
- 당근과 레몬 - 1 개;
- 벌꿀 - 20g;
- 호두 - 2 tbsp. 숟가락.
준비 :
- 레몬에서 주스를 짜내고 강판에 풍미를 내뿜습니다. 연료를 보급하기 위해 주스에 꿀을 첨가하십시오.
- 호박과 당근은 큰 강판에서 깨끗하게 갈아 탄다. 레몬 주스로 뿌려지는 사과와 사과를 문질러서 어두워지지 않게하십시오.
- 야채, 향신료, 사과를 섞어 드레싱을 추가하고 짓 눌린 견과를 뿌려주십시오.
체중 감량을위한 호박 수프
가을에는 오렌지 야채를 여러 곳에서 구입할 수 있으며 가장 중요한 것은 첫 번째 코스에 이상적인 달콤한 품종을 선택하는 것입니다. 호박은 주성분으로 사용할 수 있으며 다른 야채와 동등한 양으로 혼합 할 수 있습니다. 과일이나 와인을 추가하는 것과 같은 특별한 요리법도 있습니다. 체중 감소를위한 호박에서 그런 접시는 고전적인 방법으로 준비 될 수 있고, 믹서의 사용 덕분에, 당신은 수프 퓌레를 만들 수있다.
성분 :
- 호박 - 250 g;
- 당근 2 개 세트
- 양파 - 1 개;
- 녹색 - 25 g;
- 물 - 500 ml;
- 오일 -10 g;
- 소금, 후추, 구연산 및 로렐.
준비 :
- 야채는 깨끗하고 씻어서 작은 입방체로 자릅니다.
- 냄비를 접시에 놓고 약간의 소금을 넣으십시오.
- 액체가 끓으면 호박을 넣고 몇 분 동안 가열 된 기름에 황금빛이 될 때까지 양파와 당근을 볶습니다.
- 준비한 채소를 호박에 넣고 다진 채소를 보냅니다. 요리가 끝나기 몇 분 전에 로렐, 후추, 구연산을 넣어 맛보십시오.