라즈베리는 아마 모든 장식 된 딸기 중 하나입니다. 그것에서 그들은 잼을 요리하고, 맛있는 잼, 시럽을 준비하고, 얼고 말린다. 나무 딸기에있는 칼로리의 양이 크지 않기 때문에, 체중을 줄이고 몸을 비타민으로 포화시키고 자하는 많은 사람들은 종종 식단에 나무 딸기를 포함시킵니다. 게다가, 아무도이 베리를 킬로그램으로 먹지 않으므로, 사용 후에는 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
라스베리와 함께 잼과 다른 과자는 어떻습니까? 결국 라스베리 잼이 감기에 얼마나 도움이되는지, 신선한 베리 또는 잼 소스가 추가되어 어떤 맛있는 디저트가되는지 알고 있습니다. 그러므로, 라스베리가 무엇인지 더 잘 알기 위해, 그리고 당신의 그림에 해가되지 않도록, 그것을 더 잘 사용하는 방법에 대해, 우리는 지금 당신에게 말할 것입니다.
라스베리의 열량
영양사의 결론에 따르면, 라스베리는 저 칼로리 제품이므로 체중 감량 중에도 존재할 수 있으며 필요하고 가능합니다. 매우 유용하다는 것 외에도 지방을 태우고 좋은 분위기를 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나, 당신이 적극적으로 "체중 감량"을 시작하면, 나무 딸기 잼을 먹으면, 당신은 빨리 그들을 제거하는 대신에, 더 많은 여분의 파운드를 모을 수있을 것입니다.
얼마나 많은 칼로리가 신선한 나무 딸기에 있습니까?
그다지 전혀 그렇지 않습니다.이 수치는 오렌지와 사과와 같은 열매 100g 당 42-50kcal 통로에서 다릅니다. 또한, 약 87 %의 물과 약 6 %의 섬유 (제품 100g 당 2g)를 함유하고있어서 장의 정상화 및 불필요한 독소 제거에 매우 유용합니다.
라스베리의 낮은 칼로리 함량과이 딸기의 유익한 특성은 식물을 슬리밍, 건강의 원천, 비타민 및 미량 원소의 저장고를위한 진정한 신의 선물로 만듭니다. 100 그램의 열매는 다음을 포함합니다 :
- 탄수화물 - 8.3 g;
- 지방 - 0.5 g;
- 단백질 - 0.8 g.
흥미롭게도 냉동 딸기의 열량은 열매 100g 당 32kcal이며 열매 결빙 후 지방과 탄수화물의 함량도 상당히 감소합니다. 그러나이 제품은 맛의 즐거움뿐만 아니라 비타민의 대부분을 섭취하기 위해 건조한 딸기를 섭취하는 것이 좋습니다. 건조 후 라스베리의 열량은 건조한 딸기 100g 당 42kcal입니다.
라즈베리는 칼륨, 칼슘, 인 및 마그네슘이 매우 풍부합니다. 마그네슘이 천연 항우울제임을 고려하면식이 요법 중 그 어느 때보다도 많은 양의 항우울제가 필요합니다. 철분의 양은 검은 건포도 (1.6mg)를 초과합니다. 철분과 구리 및 엽산의 혈행과의 조합은 빈혈 퇴치에 훌륭한 도구입니다. 장 과류에 함유 된 ellagonic acid는 항산화 제 역할을하며 엽산 은 신체의 보호 기능을 향상시키고 면역 체계를 강화시킵니다.
라스베리의 칼로리 함량이 낮다는 사실에도 불구하고 설탕 함량은 결코 작지 않으며 최대 10 %이며 수크로오스, 포도당 및 과당의 형태로 제공됩니다. 따라서, 라스베리는 또한 고 칼로리 제과 제품의 훌륭한 대체품입니다. 그것의 유기산의 양은 열매 100g 당 약 0.5g이며, 그것은 구연산, 말릭 산, 아스코르브 산, 포름산입니다. 이 덕분에, 나무 딸기는 또한 비타민 C의 양에있는 진짜 전사 - 30 mg,
살리실산의 함량과 휘발성 항생제 때문에 라즈베리는 감기를 치료할 수 있습니다. 흥미롭게도 살리실산은 열매를 준비한 후에도 특성을 잃지 않으므로 나무 딸기 잼이 체온을 낮추고 항 바이러스 약물로 작용하는 이유입니다.
얼마나 많은 신선한 열매가 우리가 배웠습니까? 이제 완제품 100g 당 최대 270kcal의 용지 걸림 상태에주의하십시오. 그러므로 조각에 대해 걱정하고 나무 딸기의 더 유용한 성질을 보존하고 싶다면 설탕이나 과당으로 열매를 갈아 마는 것이 더 좋습니다. 칼로리가 똑같지 만 단맛이 더 좋습니다.