스포츠에 종사하는 사람들은 근력 증진의 필요성과 마찬가지로 체중 감량 문제에 많은 관심을 두지 않습니다. 이와 관련하여 디쿨 (Dikul)의 단백질 식단이 구조에 나옵니다. 즉, 지방 조직의 양을 줄이고 근육 조직의 양을 늘리는 두 개의 새를 죽일 수 있습니다. 유혹스러운 거지?
Dikul : 다이어트와 다이어트의 조직
이식이 요법은 세심한 자세와 개별적인 접근이 필요합니다. 그러한 시스템을 준수하는 데 필요한 기간을 결정하려면 초기 데이터에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 지방 및 근육의 양을 백분율로 계산하는 모든 시스템을 도와줍니다. 이 서비스는 거의 모든 피트니스 클럽에서 제공합니다. 더 뚱뚱하면할수록, 필요한 결과를 얻을 때까지이 시스템에서 먹을 필요가 있습니다.
즉각적인 규정 -식이 영양 섭취와 같은 조직은 운동 선수와 중등도 또는 무거운 신체 활동 (적어도 일주일에 3-5 회)을주는 사람들에게만 적합합니다. 그렇지 않으면 근력 증강이 일어나지 않으며 지방 연소의 효과가 극도로 약하게 표현됩니다. 몸무게를 줄이려면이 시스템은 당신을위한 것이 아닙니다 - 지방 질량을 근육으로 대체하는 것입니다. 즉, 신체의 총 무게가 거의 변하지 않거나 증가 할 수 있음을 의미합니다. 근육은 지방보다 훨씬 무겁습니다. 근섬유의 성장은 남성에게 가장 중요한 부분이지만, 이제는 여성이 단단한 프레스를 자랑하는 경향이 있습니다.
일반적으로이 경우 합리적인 영양 체계는 모든 단백질 식단에 대한 일반적인 규칙을 기반으로합니다. 각 식사는 소화를 개선하는 데 최대 단백질 및 채소 또는 채소이어야합니다. 근사 식단은 다음과 같습니다.
- 아침 - 토마토와 단백질 오믈렛입니다.
- 두 번째 아침 식사 - 코티지 치즈 반 컵.
- 점심 - 닭고기 / 고기 / 노예 + 찐거나 신선한 양배추.
- 훈련 전후 (저녁) - 칵테일 디쿨 (아래의 조리법).
- 이 날에는 운동이없는 경우 - 요구르트 또는 야채가있는 코티지 치즈.
이 경우 영양의 원칙은 간단합니다. 적당히 섭취하고, 먹고 마시지 않고, 올바른 음주법 (하루에 1.5-2 리터의 물)을 준수해야합니다.
Dikul의 다이어트 : 금기
이 다이어트는 많은 경우 비만이나 근육 조직 위축과 싸우는 데 도움이됩니다. 그러나, 어떤 단백질 규정 식 같이, 그것은 모두를 적응시키지 않는다. 거절해야합니다 :
- 신장 질환으로 고통받는 사람;
- 위장관 문제가있는 사람;
- 혈액 응고 성이 증가한 사람들.
금기 사항이 있거나 발견 될 수 있다고 의심되는 경우에는 기회를 놓치지 마십시오. 귀하의 건강을 위험에 빠뜨리지 않도록 온라인 상담에서 의사 또는 전문가에게 연락하십시오.
디쿨 칵테일
다이어트의 주요 요소는 Dikul의 칵테일입니다. 원하는 경우, 한 번 더 식사를 대체 할 수 있습니다. 믹서기로 준비하는 것은 아주 쉽습니다. 컵을 넣고 다음 제품을 섞으십시오.
- 무 지방 코티지 치즈 2 팩;
- 닭고기 달걀 2 개;
- 1/2 컵 사워 크림 10 % 지방 함량;
- 꿀 2 큰술;
- 잼 2 큰술.
준비 칵테일은 훈련 전후 (1 시간 전과 1 시간 후)에 2 부분으로 나누어 음료를 마실 수 있습니다. 한 번에 같은 양을 가져가는 남자는 꽤 가능할 수 있지만 여자에게는 문제가 될 수 있습니다.
리셉션 직전에 칵테일을 준비하고이를 위해 고품질의 제품을 사용하는 것이 항상 낫다는 것을 잊지 마십시오. 당신이 상점에서가 아니라 개인 기업가의 시장에서 재료를 살 기회가 있다면 항상이 기회를 이용하십시오.