단백질 다이어트 14 일 - 메뉴

14 일 동안의 단백질식이 요법 은 7-8 킬로그램을 즉시 잃어 버릴 수있는 좋은 방법이며 많은 수의 제품에 제한을 두지 않습니다. 다이어트가 유용하고 조화로운 다이어트를하는 셀룰로스 및 기타 제품을 배제하지 않기 때문에 우리는 몸에 해를 끼치 지 않는 맛있는 균형 잡힌 메뉴를 제공합니다. 스트레칭하기 위해 14 일 동안 단백질 다이어트 메뉴를 제시하는 것은 매우 간단합니다.

옵션 1

1. 아침 식사 : 반 컵 코티지 치즈 1.8 %.
2. 두 번째 아침 식사 : 부드러운 달걀 2 개, 차.
3. 점심 식사 : 브로콜리 크림 스프.
4. 스낵 : 지방이없는 요구르트 반 컵.
5. 저녁 식사 : 그릴에 가금류 필렛의 평균 부분.

옵션 2

1. 아침 식사 : 2 알의 오믈렛.
2. 두 번째 아침 식사 : 베이징 양배추와 간장 샐러드.
3. 점심 식사 : okroshka, 스팀 물고기.
4. 스낵 : 1 % kefir 반 컵.
5. 석식 : 야채 샐러드 와 구운 쇠고기를 제공합니다.

옵션 3

1. 아침 : 삶은 닭 가슴살의 4 분의 1.
2. 두 번째 아침 식사 : 삶은 달걀 1 개.
3. 점심 : 야채 고추로 채워진 하나.
4. 오후 간식 : 양배추 샐러드.
5. 저녁 식사 : 오븐에서 구운 쇠고기의 일부.

옵션 4

1. 아침 식사 : 물에 오트밀.
2. 두 번째 아침 식사 : 구운 생선 조각, 오이.
3. 점심 식사 : 야채 수프 (감자없는 쿡) 제공.
4. 오후 간식 : 버터와 신선한 야채 샐러드.
5. 석식 : 장식 된 스튜와 함께 새우 또는 오징어 문자열 콩의.

옵션 5

1. 아침 식사 : 두 조각의 치즈가 든 차.
2. 두 번째 아침 식사 : 자몽 1.
3. 점심 : 붉은 물고기에서 귀.
4. 스낵 : 단맛을 들이지 않은 요구르트 한 잔.
5. 저녁 : 브로콜리와 칠면조 부분.

14 일 동안 과일과 단백질 식단을 선택할 수있는 또 다른 옵션이 있습니다. 그것은 달콤한의 연인에게 더 적합하지만, 과일의 높은 설탕 함량 때문에, 그것은 너무 효과적으로 체중 감량하지 않습니다. 처음 며칠 동안은식이 요법이 약하게 느껴질 수 있습니다 - 하루에 1.5-2 리터의 물을 더 마시고 지나갈 것입니다.