딸기는 아마도 가장 좋아하는 열매 중 하나 일 것입니다. 딸기 시즌에는 봄에 엄청난 수의 딸기를 흡수하여 맛있는식이 제품임을 깨닫지 못하고 딸기만을 사용하면 몇 파운드의 양을 성공적으로 없앨 수 있습니다.
다이어트 중에 딸기를 먹을 수 있습니까?
딸기는 훌륭한식이 제품입니다. pluses 중 - 몇몇 칼로리, 많은 비타민. 딸기를 먹는 것이 좋다. 위장을 채우는 섬유가 굶주림을 느끼지 않기 때문이다. 다이어트 중에 딸기를 먹을 수 있습니까? 필요합니다! 딸기는 클렌징 다이어트에 주로 사용되는 최고의 바디 클렌저 중 하나이며, 체중 감량은 그러한 다이어트의 즐거운 보너스입니다.
딸기와 요구르트에 규정 식
주요 참여자가 딸기 자체 인 다이어트 외에도 다른 음식이 추가 된 다이어트가 있습니다. 딸기는 다이어트 중에 kefir와 잘 결합합니다. 3 일간의 케 피어 - 딸기 다이어트 :
- 아침 식사 : 샐러드와 같은 가벼운 음식을 먹을 수 있습니다.
- 두 번째 아침 식사 : strawberry-kefir cocktail (딸기 400g과 블렌더에 넣은 케 피어 털기).
- 점심 : 삶은 닭 가슴살 또는 가벼운 샐러드와 생선.
- 석식 : 딸기 - 케 피르 칵테일.
- 2와 3은 같은 날입니다.
딸기 및 코티지 치즈에 대한 다이어트
딸기와 함께 아주 좋아, 결핍 된 칼슘과 단백질을 추가 코티지 치즈가 결합되어 있습니다. 단백질 다이어트 딸기는 주요 제품을 완벽하게 보완합니다. 가장 중요한 것은 하루에 약 400 그램의 코티지 치즈를 먹고 1kg의 딸기를 더하는 것입니다. 이 다이어트는 일회성으로도 사용할 수 있습니다. 딸기와 코티지 치즈에 대한 식단은 매우 잘 견딥니다. 여기 몇 가지식이 요법과 딸기 요리법이 있습니다.
두부 디저트 №1
성분 :
- 딸기 - 1 kg;
- 코티지 치즈 - 250 g;
- 여보 - 4 큰술. l.
준비
- 장과의 반에서 주스를 만든다.
- 커티지 치즈를 철저하게 커보와 딸기 주스에 추가하십시오.
- 나머지 열매는 자르고 모든 것을 섞는다. 설탕이없는 코티지 치즈가 마음에 들지 않으면 꿀을 넣으십시오.
두부 디저트 №2
성분 :
- 딸기 - 1 kg;
- 코티지 치즈 - 500 g;
- 여보 - 5 큰술. l;
- 젤라틴 - 1 팩.
준비
- 젤라틴은 따뜻한 물에 녹습니다.
- 코티지 치즈는 믹서기에서 갈아서 젤라틴과 섞어 꿀을 첨가하십시오.
- 0.5kg의 딸기를 잘라 내고 두부 덩어리와 섞는다. 모두 몰드에 부어 응고되기 전 2 시간 동안 냉장고에 보관하십시오.
- 나머지 딸기는 디저트를 장식합니다.
딸기와 버찌에 규정 식
딸기에는 가치있는 재산이있다 - 그것은 부정적인 칼로리 값을 갖는다 . 즉, 동화 작용은 그것이 섭취 되었을 때보 다 더 많은 에너지를 필요로한다. 이것은 다이어트중인 사람들에게 중요합니다. 딸기의 모든 장점으로, 그것은 매우 큰 결점이 있습니다 - 그것은 독점적으로 알레르기가 있습니다. 따라서 일부 다이어트에서는 체리와 같은 다른 베리로 대체 될 수 있습니다. 체리에서 좀 더 많은 탄수화물뿐만 아니라 섬유. 체리와 딸기는 가장 안전한 방법입니다 - 저녁 식사를 딸기로 대체하십시오.
딸기 체리 다이어트의 메뉴 :
- 아침 식사 : 달콤한 체리 300 - 400g;
- 두 번째 아침 식사 : kefir - 1 잔;
- 점심 식사 : 달콤한 체리 / 딸기 250g, 저지방 고기 또는 삶은 생선 150g;
- 오후 간식 : 선택할 열매 한 잔;
- 저녁 식사 : 200g 딸기, 오이 샐러드와 올리브 오일을 입힌 채소;
- 취침 전에 : kefir - 1 유리.
딸기에 표현 식단
딸기 만의 다이어트는 3 일 이상 지속될 수 없습니다. 아침, 점심, 스낵 및 저녁 식사 대신 딸기를 먹습니다. 딸기는 너무 영양이 없어 과다 복용 가능성이 매우 낮으므로 그 양은 별 문제가되지 않습니다. 그러나 알레르기가 없게하려면 하루에 약 1kg의 합리적인 양을 준수해야합니다. 가스없이 녹차 또는 여과 된 물을 마실 수 있습니다. 이 다이어트는 2-4 kg을 제거하는 데 도움이됩니다. 장과가 장 연동을 강화하기 때문에, 규정 식에 주말에서만 딸기를 먹는 것이 가능하다.