일본 식단에서, 또는 그것을 선전하는 사람들의 말에 보면 많은 모순이 있습니다. 첫째, 종종 반대 메뉴가 두 가지 다른 소스에서 제공되며 둘째, 비현실적으로 높지 않은 경우 체중 감량 결과를 존중할 수 있습니다. 셋째, 일본인의 식단이 쉽지 않습니다 (대부분의 사람들이 ) 체중 감량 방법.
가장 일반적인 일본인의식이 요법 은 14 일 동안 - 그리고 생리 학적 최소 칼로리 2 주.
규칙
14 일 동안의 일본 식단 메뉴의 열량은 1200kcal / day입니다. 우리가 주로 섭취하는 칼로리는 생선과 고기 때문입니다. (일본의 식단은 전통적으로 현대 일본 식이므로 아마도 이것이 일본의 식단 일 것입니다.) 이것은 정말 단백질 다이어트입니다.
모든 밀가루와 마찬가지로 소금과 설탕은 금지되어 있습니다. 아침 식사의 경우 샌드위치없이 커피를 마셔야합니다. 매일 2 주 동안 커피를 마 십니다.
조미료도 배제됩니다. 2 주 동안 일본인의 식단 대신 레몬 주스와 신선한 허브가 제공됩니다.
이 다이어트는 물론 비 알콜 성 식품입니다. 알콜은 같은 설탕, 빈 칼로리의 원천입니다.
하루에 간식없이 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사 만 제공합니다. 반쯤 굶주린 방랑 2 주 동안 그들은 약 10kg을 잃는다 고 말한다. 우리는 즉시 말할 것입니다, 그것은 매우 가능성이 있지만, 당신이 초과 중량을 많이 가지면 활발히 소금을 섭취해야합니다.
처음에, 14 일 동안의 일본 무염 식단은 물을 잃어 버렸습니다. 과도하게 부종이 생기면 쉽게 10kg 이상을 잃을 수 있습니다.
메뉴
우리는 14 일 동안 일본 식단의 요리법을 제공합니다. 아래에서 14 일 동안 점심 식사와 저녁 식사를 선택할 수 있습니다.
1. 아침 식사 - 항상 설탕없는 천연 커피 한잔. 보충제 허용 (3 일에 1 회 이상) :
- 1 크래커;
- 1 달걀, 3 마리의 당근, 올리브 오일, 작은 파마.
2. 점심 식사 :
- 계란 2 개, 올리브 오일이 든 양배추 샐러드, 토마토 주스;
- 삶은 생선, 신선한 야채와 올리브 오일 샐러드;
- 식물성 기름에 튀긴 1 개의 호박;
- 튀긴 생선과 토마토 쥬스 1 잔;
- 삶은 닭고기 (400g, skinless), 양배추 샐러드와 당근, 올리브 오일;
- 삶은 쇠고기, 과일 .
3. 저녁 식사 :
- 삶은 생선, 올리브 오일과 양배추 샐러드;
- 삶은 송아지 고기, 저지방 함량의 케 피어 잔;
- 삶은 쇠고기, 하드 계란 2 개, 양배추 샐러드;
- 과일 (모듬);
- 단단한 삶은 달걀 2 개와 아마 인유와 당근 샐러드.
단점
이 식단은 병이있는 신장을 가진 사람들에게 금기입니다. 풍부한 단백질은 보디 빌더를 기쁘게 할 수 있지만, 신장을 자극하지는 않습니다.
일본인의 식단에서는 2 주 이상 앉아있을 수 없으며 14 일 동안 앉아서 먹는 것과 똑같이 (천천히식이 요법, 탄수화물 음식에 소금을 첨가하십시오).
그런 슬리밍 코어에주의를 기울여야합니다. 특히 커피를 너무 자주 마시면 심장에 가장 좋은 커피는 아닙니다.
무게를 잃는이 방법을 무시하면 임산부와 수유부가 필요합니다.
물론, 피하 부종에 저장된 물의 손실은 기쁘게합니다. 그러나 모든 물을 쉽게 다시 수집, 당신이 다이어트를 마친다면, 당신은 지방과 달콤한 언급하지, 소금에 날아 안심하실 수 있습니다.
일본인의 식단은 균형이 맞지 않습니다. 당신은 빨리 체중을 줄이지 만, 당신은 건강을 잃지 않습니다. 즉, 파운드를 잃습니다. 그리고 이것은 당신이이 단단한 메뉴에 집착하는 것을 멈추 자마자, 체중 감량의 새로운주기에 대해 생각할 때가되었음을 의미합니다.
이 다이어트는 매우 엄격합니다. 2 년 후에 만 "일본 여성"의 사이클을 반복하는 것은 불가능합니다.
식이 요법은 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 왜냐하면 2 주간에 1200 kcal이 필요하기 때문에 이것은 신체에 매우 두드러집니다. 결과적으로식이 요법을 한 후에 체중을 늘리는 것은 매우 간단 할 것이며 마지막 시간보다 훨씬 더 힘들어 질 것입니다.