독일 식단은 7 주 동안 디자인되었으며 가장 길다. 이 기간 동안 독일 식단으로 16-18 킬로그램의 초과 체중을 없앨 수 있습니다. 다음 주마다 칼로리를 적게 소비해야합니다. 이 7 주간의 독일 식단 매주 월요일은 가장 힘든 시간입니다.이 날에는 물만 마셔야합니다. 독일 식단의 식단에 포함 된 주요 제품은 과일, 저지방 유제품 및 야채입니다. 독일 식단에 대한 리뷰는 매우 다양합니다 - 긍정적 인 것과 부정적인 것 모두, 그러나 확실한 장점은 다음과 같습니다 :
- 현저한 체중 감소;
- 적절한 영양으로 전환;
- 식이 종료 후 과도한 식욕이 없습니다.
단점 :
- 기간;
- 강성.
독일 식단의 메뉴
첫 번째 주는 가장 쉬운 것으로 간주됩니다. 오직 한주 에 한 번만 머물러 야 할 월요일과 나머지 6 일 동안 평소와 같이 식사를 할 수 있습니다.
독일 식단의 두 번째 주 메뉴는 다음과 같습니다. 월요일에는 물만 마시고, 화요일에는 오렌지 또는 그레이프 (하루에 최대 2kg) 만 먹고 나머지 날은 평소처럼 먹습니다.
셋째 주에 한 번 더 언로드하는 날이 추가됩니다. 월요일에는 다시 물만 마시고 화요일에는 오렌지 또는 자몽을 먹으며 수요일에는 사과 만 먹을 수 있습니다 (하루에 2kg까지). 나머지 4 일 동안 평소 식단을 계속 지킵니다.
세 번째 주에 첫 번째 3 일 이 반복되지만 세 번째 주에는 목요일에 갓 짜낸 야채 또는 과일 주스 만 마 십니다. 평소와 같이 먹는 한 주일의 마지막 3 일.
다섯 번째 주 메뉴는 네 번째 메뉴를 완전히 반복합니다. 차이점은 금요일에 저지방 케 피어 만 마셔도된다는 것입니다.
독일 식단의 여섯 번째 주 까지 하루 더 많은 하루를 더합니다. 다섯 번째 주간의 다이어트를 고수하고, 여섯째 날에는 파인애플 만 먹으십시오. 일요일에는 무엇이든 먹을 수 있습니다.
마지막 일곱 번째 주간 은 일요일에만 물만 마셔야한다는 사실 때문에 여섯 번째와 다릅니다.