프랑스 여성들은 늘씬하고 매력적인 외모로 항상 눈에 띄었고 많은 여성들이 자신의 비밀을 알고 싶어했습니다. 많은 사람들이 프랑스 식단 Ducane 의 대략적인 메뉴를 알고 있지만 이것이이 나라의 영양사가 제공하는 유일한 체중 감량 방법은 아닙니다. 2 주 동안 저탄수화물식이 요법을하는 것이 좋습니다. 모든 규칙으로 5 ~ 10kg을 잃을 수 있습니다.
14 일 동안 프랑스 식단
결과를 얻으려면 기존 메뉴를 엄격히 준수해야하며, 변경하면 킬로그램이 사라지지 않을 수 있습니다.
14 일 동안의 프랑스 식단의 원칙 :
- 매 식사 전, 즉 30 시간 동안, 1 큰술을 마시는 것이 좋습니다. 레몬 주스를 넣을 수있는 물.
- 프랑스 식단 메뉴에서 소금, 설탕, 주류 및 패스트리를 제외해야합니다. 다이어트를 피하기 위해 작은 초콜렛으로 자신을 부려 먹을 수 있습니다.
- 음식은 천천히 씹어 서 부분에서 작은 조각을 자른다. 덕분에 한 사람이 곧 만족 스러울 것입니다. 즉, 더 많이 먹을 필요가 없다는 것을 의미합니다.
- 마지막 식사는 저녁 7 시까 지 이루어져야합니다.
- 할당 된 기간이 끝나면식이에서 점차적으로 빠져 나가는 것이 중요하며, 적절한 영양 섭취 로 전환하는 것이 좋습니다.
- 다이어트를 반복하는 것은 6 개월 만에 끝납니다.
14 일 동안 프랑스 식단 메뉴
1 일 및 8 일 :
- 아침 : 설탕없는 커피 한 잔;
- 저녁 : 삶은 달걀, 토마토 및 양상추 잎을 포함하는 샐러드;
- 저녁 : 식용 붉은 고기와 샐러드 잎 100g.
2 일과 9 일 :
- 아침 : 호밀 빵과 커피의 토스트;
- 점심 : 삶은식이 붉은 고기 100g;
- 저녁 : 100g의 고급 소시지와 샐러드 잎.
3 일과 10 일 :
- 아침 : 전날과 같음.
- 점심 : 토마토, 버터와 감귤류와 당근;
- 저녁 : 100g의 고급 소시지, 샐러드 잎 및 삶은 달걀 두 개.
4 일과 11 일 :
- 아침 메뉴는 동일합니다.
- 점심 식사 : 단단한 치즈, 당근, 삶은 달걀 100 그램;
- 저녁 : 1 큰술. 저지방 케 피어와 과일.
5 일과 12 일 :
- 아침 : 당근과 레몬 주스;
- 점심 식사 : 100g의 고급 소시지와 감귤류;
- 저녁 : 식용 붉은 고기 100g.
6, 13 일째 :
- 아침 식사 : 커피;
- 점심 식사 : 100g 필레와 샐러드 잎;
- 저녁 메뉴는 동일합니다.
7, 14 일째 :
- 아침 : 첨가물없는 녹차;
- 점심 : 식용 붉은 살코기와 감귤류 100g;
- 저녁 : 고급 소시지 100g.
좋은 결과를 얻으려면 규칙적인 신체 활동으로 다이어트를 병합하는 것이 좋습니다. 교육을 위해 적절한 방향을 선택하십시오.