"3 테이블"다이어트는 다양한 질병을 앓고있는 사람들을 위해 다이어트를 개발 한 의사 Pevzner의 발명품입니다. 세 번째 표는 장 질환, 변비로 고통받는 사람들을 위해 특별히 고안되었으며 가벼운 악화 또는 그 밖의 변비에 권장됩니다.
다이어트의 특징 "테이블 넘버 3"
이러한 영양의 주요 목표는이 분야에서 장과 대사 과정의 자연적 기능을 회복시키는 것입니다. 이를 위해 음식 시스템에는 연동 운동을 향상시키고 야채, 과일 , 빵, 시리얼 및 신 우유 제품과 같은 장의 정화를 촉진시키는 모든 제품이 포함됩니다. 식단의 두 번째 중요한 측면은 소장에서 발효 및 부패의 과정을 유발하는 식품 배제입니다.
전체적으로 최대 100g의 단백질, 90g의 지방 및 400g의 탄수화물을식이 요법에 포함시켜 총 칼로리 값을 3000kcal 이상으로 유지해야합니다. 하루 동안 15 그램 이상의 소금을 먹지 말고 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 하루에 4-6 번 음식을 조금씩 마시고, 아침은 꿀물로 시작하고 저녁은 요구르트로 끝납니다.
메뉴 다이어트 "3 테이블"
정기적 인 식사는 부서지며 쉽게 소화가 가능한 요리와 함께 제공됩니다. 우리가 전형적인 식단을 고려한다면, 그것은 다음과 같이 될 것입니다 :
- 아침 식사 : 버터가 달린 채소 샐러드, 으깬 계란 또는 시리얼, 차.
- 두 번째 아침 식사 : 사과 또는 배.
- 점심 식사 : 사 우 어 크림과 함께 채식 수프, 삶은 쇠고기 조림, 사탕 무우.
- 저녁 : 야채 양배추 롤, 두부 캐서롤, 차.
- 잠들기 전에 : kefir.
어린이와 성인 모두를위한 다이어트 "테이블 번호 3"이 주목할 가치가 있습니다. 가능한 한 많은 양의 음식을 음식에 첨가하고 유해한 음식을 배제하는 것이 중요합니다.
다이어트 Pevzner "테이블 번호 3"
메뉴가 다양하고 즐거운 식사를하기 위해 Pevsner는 그러한 식사에 적합한 수 많은 음식과 음식 목록을 제공했습니다.
- 1 일 2 알 이하 - 소프트 삶은 또는 스팀 오믈렛 형태.
- 메밀, 밀, 우유에 물을 넣은 yachka;
- 야채는 감자, 무, 무, 순 무, 양파 및 버섯을 제외한 모든 것입니다.
- 국물이 약한 국물 또는 진주 보리가있는 국물;
- 어제 밀가루 빵에서 밀가루 빵, 시리얼 또는 호밀 (용납 성 포함)도 허용됩니다;
- 건강에 해로운 쿠키 또는 건빵;
- 고기, 생선 및 가금류의 저지방 품종 - 닭, 칠면조, 소고기, 폴락 등 (삶은 또는 구운);
- 모든 사워 - 우유 음료, 신선한 코티지 치즈와 요리, 원시 치즈, 사우어 크림;
- 신선한 과일, 말린 과일 .
지방, 스파이스, 단맛 또는 글루텐을 증가시키는 모든 음식을 제거하십시오 : 예를 들어, 제빵, 지방 육류 및 생선, 훈제 식품, 모든 매운 요리, 초콜릿 및 크림 제품, 강한 차와 커피, 동물 및 요리 용 지방.