많은 사람들이 과자에 대한 갈망을 알고 있습니다. 건강과 인물에 해롭습니다. 그러나 동시에 그들은 해로운 식습관을 극복 할 수 없습니다. 그러나 여전히 싸울 필요가 있으며 그것은 가능합니다. 심리학의 과학은 과자와 밀가루를 먹는 것을 멈추고 여러 가지 방법으로 해결책을 제시하는 문제를 안고 있습니다.
점차적으로 많이 먹는 것을 멈추는 방법?
영양 전문가들은 자신을 압도하고 단식을 중단하는 방법에 대해 다음과 같이 대답합니다. 점진적으로해야합니다. 결국, 해로운 음식에 대한 갈망에 대한 투쟁은 좌절감, 스트레스 및 우울증을 동반 한 긴장한 대결로 이어집니다. 이런 식으로 자신을 운전하지 않으려면 점진적으로 덜 해로운 대체물과 교훈을 찾으십시오. 달콤한 차와 커피가 마음에 들면,이 음료에서 설탕 양을 줄이는 것부터 시작하십시오. 감미료를 첨가하지 않고 보통 양의 절반을 마시고 또한 점차적으로 양을 줄이십시오. 첫째로 두 컵 적은 모래, 한 스푼, 각 컵을 넣고 잠시 후에 모두 마 십니다. 페스트리 과자에 대해서도 마찬가지입니다. 즉, 수를 절반으로 줄인 다음 분기로 자르는 등입니다. 해로운 음식에 대한 갈망을 극복하기 위해서는 과일, 딸기, 코티지 치즈와 요구르트, 마시멜로와 마멀레이드, 쓴맛이 나는 초콜릿 등 인물에게 더 유용하고 안전한 대체물이 필요합니다.
좋은 방법으로 단 밀가루를 먹는 것을 멈추는 다른 방법들
감미로운 음식을 영원히 멈추는 방법에 대한 문제를 해결하는 데 도움이되는 다른 심리적 기술이 있습니다.
- 산만 - 유해한 사탕 피로자 코비 스낵을 먹을 시간이 없도록 일상 생활을 만들어보십시오. 감미로운 음식을 먹음으로써 얻는 긍정적 인 감정의 부족을 보완하기 위해 흥미로운 것을 발견하십시오.
당신의 삶에 기쁨의 노트를 가져올 취미. - 가게에있는 제과과에 들어가기를 거부하고, 감미로운 집의 모든 점포를 가져 가고, 친척들에게 더 이상 그런 맛있는 것을 먹지 않는다는 것을 알리십시오. 그러면 그들은 당신을 다시 유혹에 빠지게하지 않을 것입니다.
- 귀하의 일일 다이어트 견과류와 말린 과일에 추가 - 이것은 탄수화물 음식에 대한 자연의 갈망을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 충분한 물을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 단 것을 필요로 할 때마다 몇 가지 마시고 사과 조각을 먹으십시오.