오늘날 세계에서는 죽 먹기의 기초를 선호하는 사람이 거의 없습니다. 대부분의 사람들은 이것이 이것이 아이들을위한 음식이라고 생각합니다. 엄마와 할머니가 "죽을 먹고 크고 강하게 자라십시오."라고 큰 힘을 내지 못하는 사람들보다 죽을 것을 설득하는 것이 아닙니다. "작은 죽 먹었다! ". 그러나 어린 시절의 우리 중에 누가 그처럼 사랑받지 못한 마나 (오트밀, 메밀 ...) 죽 같은 접시에 앉아 있지 않았으며 그날의 오심을 영원히 잊을 수 없을 때 꿈을 꾸지 못했습니다. 따라서 많은 성인들이 의도적으로 곡물과 같은 유용한식이 제품을 메뉴에서 제외합니다.
그러나 크룹은 많은 양의 비타민과 영양소를 함유하고 있으며, 많은 양의 섬유질을 함유하고 복잡한 탄수화물이 풍부합니다 (오랫동안 흡수되어 오랫동안 포만감을 느끼게됩니다). 꿈의 모습을 구매하기 위해 곡물의 이러한 유용한 특성을 사용하기 위해이 기사는 곡물을 기반으로 한 다이어트 등급을 제시합니다. 다이어트는 인기와 효율성의 순서로 정렬됩니다.
1 곳. 메밀 국수에 대한 다이어트
최신 연구에 따르면, 메밀은 가장 유용한 시리얼입니다. 그것은 비타민 E, PP, B1, B2, B6, 인, 칼슘, 요오드, 철 및 레시틴이 포함되어 있기 때문에. 메밀은 콜레스테롤을 감소시키고 혈당 수치를 낮추며 면역력을 강화시킵니다.
메밀 죽에 대한 다이어트는 단식입니다. 2 주 안에 다음과 같이 준비한 메밀을 먹어야합니다. 저녁에 메밀 250g을 끓는 물 700ml를 따르십시오. 아침에 죽을 사용할 준비가되었습니다. 당신이 원하는만큼 많은 죽을 먹을 수있는 날에는 물로 충분히 짜내십시오. 원하는 경우, 자러 가기 전에 한장의 요구르트를 마실 수 있습니다. 메밀 죽에 대한 다이어트는 매우 엄격하고 용인하기 어렵지만, 2 주 안에 8 ~ 14kg의 체중 감량을 약속합니다. 동의하십시오, 이것은 굶주림에 대한 지속적인 감각을 느끼지 않고 빨리 체중을 줄여야하는 사람들에게 훌륭한 결과입니다.
2 곳. 오트밀 죽에 다이어트
오트밀은 단백질, 레시틴, 거대한 양의 섬유, 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 많은 비타민을 포함하는 놀라운 제품입니다. 영어를위한 아침 식사의 의무적 인 구성 요소가 오랜 기간 동안 오트밀이었던 것은 놀라운 일이 아닙니다! 오트밀뿐만 아니라 메밀은 콜레스테롤을 낮추고 위장관의 활동을 활성화하며 소화성 궤양과 위염을 가진 사람들의 식생활의 기본입니다. 슈퍼마켓에서 판매 Hercules는 똑같은 오트밀이며, 평평하고 찐하고 말린 것입니다. 그것의 유용한 물질은 천연 오트밀보다 적지 만 소화하기 쉽습니다.
오트밀 (또는 헤라클레스) 죽에 대한 식단의 의미는 일주일 이내에 귀리에서 나온 제품 만 먹어야한다는 것입니다. 즉, 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사의 경우 우유로 조리 한 오트밀을 먹습니다 (이 식단의 귀리도 맞습니다). 그러나 즐거운 놀라움이 있습니다 - 당신은 하나의 죽을 먹을 필요가 없습니다. 작문 방법 사이의 휴식 시간에 오트밀 빵을 먹고 소량의 오트밀 쿠키를 먹을 수도 있습니다. 오트밀 죽에식이 요법의 결과는 빨간색으로 5kg이 될 것입니다!
3 곳. 다이어트 6 곡물
이 다이어트는 7 일 동안 설계되었으므로, 당신은 하나의 시리얼이 아니라 6 개의 시리얼을 필요로합니다! 그리고 매일 (마지막 일곱 번째를 제외하고), 당신은 단 한 종류의 곡물을 가질 것입니다. 이 식단은 밀, 기장, 오트밀, 쌀, 보리 및 진주 보리를 필요로합니다 (그들은 순서대로 있어야하며, 7 일째에는 모든 동을 같은 비율로 혼합해야합니다). 이러한 시리얼을 특별한 방법으로 준비하십시오 - 저녁에는 250 그램의 곡물을 물 750 ml에 채우고 끓여서 5 분 더 끓으십시오. 그 후, 당신은 밤새도록 따뜻한 장소에 죽을 넣습니다. 일주일 동안 충분한 양의 물을 마셔야하며, 아침에는 아침 식사 전에 찻 숟갈 씩 따뜻한 물 한잔을 마 십니다. 죽 외에 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다. "6 시리얼"식단의 도움으로 일주일에 4kg을 잃을 수 있습니다.
4 곳. 밀 죽에 대한 다이어트
밀가루 죽은 단백질, 탄수화물, 인, 철분 및 실리콘을 몸에 공급합니다. 밀가루 죽에 대한 식단을 고수하면 독소 (모든 곡류 에서처럼 섬유 함량이 높기 때문에)가 몸에 정화되고 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 다이어트는 소금과 설탕없이 물로 조리 한 밀가루 죽을 먹어야하는 10 일 동안 고안되었습니다. 식이 요법에서 당근, 양배추, 오이, 토마토 (및 감자 이외의), 버섯과 같은 야채를 추가 할 수도 있습니다. 10 일 동안 최소한 6kg의 날씬한 몸매가 될 것입니다.
같은 방법으로, 진주 보리에 다이어트를 할 수 있습니다.이 곡물에는 비타민 A, E, D, B뿐만 아니라 요오드, 칼슘 및 철분이 포함되어 있습니다. 그리고 진주 - 꽃에 함유 된 아미노산 리신은 항균 효과가 있습니다.