인류의 여성 절반에 대한 오래된 수사학적인 질문은 "체중 감량을 위해 무엇을 먹을 것인가?"입니다. 그것을 먹는 것은 항상 바람직 할 것이지만, 무엇인가의 이유로 그것을 먹는 것이 바람직 할 것입니다. 끔찍한 것보다 규칙적인 간식 대신에 자신을 데리고 유용하고 맛있는 과일에주의를 기울이는 것이 낫지 않습니까?
체중 감량을위한 가장 유용한 과일
과일 자체가식이 제품이며 체중 감량에있어 확실한 이점이 있습니다. 그러나 그 (것)들 사이에서 이득은 단순히 아주 귀중하다. 과일 언 로딩은 어떤 경우에도 몸에 유용 할 것입니다. 과일은 슬래그, 과도한 체액을 제거하여 몸에 지방 보호를 사용하게합니다. 그러나 모든 과일이 그 인물에게 안전하지는 않습니다. 예를 들어, 모두가 좋아하는 바나나는 칼로리가 매우 높고 날짜는 일반적으로식이 제품으로 간주되지 않습니다. 체중 감량을 위해 어떤 종류의 과일을 선택해야합니까?
체중 감소를위한 과일 - 이들은 낮은 칼로리 함량 이외에, 체내에 들어가고, 또한 지방을 분해하는 것들입니다. 이들은 실제로 거기에 있습니다. 체중 감소를위한 최고의 과일 :
자몽 은 가장 낮은 칼로리 과일로 간주됩니다. 그것은 단지 35 칼로리를 포함합니다. 그것은 독소의 몸을 깨끗이하고, 여분의 액체를 제거하고, 대사 과정을 활성화하고, 음식의 소화를 개선합니다. 그러나 빈속에 자몽을 먹는 것은 위염이나 위 궤양을 가진 사람들에게는 권장되지 않습니다. 자몽 주스는 여전히 점액을 자극합니다. 위장의 산도가 정상이라면, 저녁 식사를위한 자몽 하나와 곧 비늘이 당신을 기쁘게 해줄 것입니다.
파인애플 은 칼로리 콘텐츠에서 두 번째이며, 42 kcal를 함유하고 있습니다. 이 과일의 효과는 예방을위한 것으로 유명합니다. 예를 들어, 푸짐한 식사 전에 파인애플 조각을하면 회복되지 않을 것입니다. 사실 파인애플에는 음식물과 함께 들어있는 지방을 나누는 성분이 들어 있습니다. 이미 지방 보유량을 사용할 수는 있지만, 감소시키지는 않겠지 만 식사 중 하나로 바꾸면 즉시 효과가 눈에 띄게됩니다. 그러나, 파인애플을 먹는 것은 위산의 산도가 높은 사람들에게는 제한이 있습니다.
키위 또는 중국 구즈 베리는 비타민이 풍부합니다. 또한, 동맥을 막히게하는 지방을 제거하고 섬유의 존재로 인해 콜레스테롤을 증가시킵니다. 키위 는 대사 과정의 정상화에 기여합니다. 무거운 음식을 먹은 후에 한 과일을 먹으면 무거움을 느끼지 않을 것입니다. 키위에는 60 칼로리가 들어 있습니다.
배 는 65 칼로리를 함유하고 장에 매우 유용합니다. 배 섬유에는 많은 섬유가 포함되어 있습니다. 이것들은 우리가 배를 먹을 때 당신의이를 갈라 놓는 곡물입니다. 그건 그렇고, 포도당이 아니라 과당이 많기 때문에 당뇨병 환자 인 두려움없이 배를 먹을 수 있습니다. 또한, 갑상선 질환을 가진 사람들에게 엄청난 이익을 가져다줍니다. 이 유용한 과일은 유기체 독소와 중금속을 제거합니다.
체중 감량을위한 과일은 목록이 꽤 넓습니다. 사과, 오렌지, 레몬 및 거의 모든 열매를 계속할 수 있습니다. 그러나, 위의 과일의 숫자에서 아직 체중 감량에 가장 유용합니다. 그들은 식사 중 하나를 대체하거나 과일을 하루 종일 보내는 독립형 제품으로 먹을 수 있습니다. 또한 다른 제품과 혼합 할 때 유용한 속성을 잃지 않습니다. 다양한 다이어트를 위해 몇 가지 유용한 요리법을 제공 할 수도 있습니다.
체중 감소를위한 과일 조리법
과일 중 맛있는 샐러드가 있습니다. 더욱이, 모든 종류의 과일을 다른 비율로 혼합하는 것이 가능합니다. 샐러드가 더욱 유용합니다.
키위 샐러드
성분 :
- 키위 - 2 개;
- 소수의 소나무 견과류;
- 레몬 주스 - 한 스푼;
- 감귤류 - 2 개;
- 민트 잎;
- 여보.
준비
키위를 짝을 이루고 큐브로 자르십시오. 귤 조각으로 잘라내 고 잘라. 꿀은 레몬 주스와 섞고이 혼합물을 샐러드로 채 웁니다. 잘게 잘린 민트 잎과 소나무 견과를 뿌리십시오.
파인애플 샐러드
성분 :
- 파인애플 신선한 또는 통조림 - 취향에;
- 하드 품종의 치즈 - 50 그램;
- 오렌지 2 개 세트
- 저지방 요구르트 - 3 tbsp. 숟가락.
준비
파인애플은 통조림이나 신선한 것으로 사용할 수 있습니다. 파인애플과 오렌지 조각으로 잘라. 강판에있는 치즈 위에 세 개. 다음 모든 것은 평범한 요구르트 또는 파인애플 맛을 가진 요구르트로 채워집니다. 샐러드가 준비되었습니다.
그런 샐러드는 많이 올 수 있습니다. 체중 감소를 위해 유용한 과일을 함께 또는 개별적으로 첨가 할 수 있습니다. 좋은 배와 오렌지, 자몽과 키위, 파인애플과 포도를 결합. 이 샐러드는 매우 맛있습니다. 가장 중요한 것은 우리에게 익숙한 Olivier와 Crab 막대기가 훨씬 유용하다는 것입니다.