영양사는 빠른 다이어트의 위험성에 대해 반복하는 것에 지치지 않으며, 약간의 여분 파운드를 없애기위한 짧은 시간을 허용합니다. 그러나 예를 들어, 기념일, 해변가 또는 결혼 날과 같이 긴급하게 형성해야한다면 어떻게해야할까요? 마이너스 5kg의식이 요법은 일주일 동안 도움이 될 것입니다.
이 음식 시스템의 본질
이상적으로 적어도 1 개월이 걸릴 것이기 때문에 7 일 동안 5kg을 잃을 수있는 다이어트는 상당히 까다로운 식품 시스템입니다. 그것은 낮은 칼로리 값으로 구별됩니다 - 하루에 약 1500-1200 Kcal과 거의없는 지방과 탄수화물이없는 빈약 한 식사. 즉, 지방이 많은 고기, 생선, 지방은 과자, 패스트리, 머핀, 감자, 빵, 시리얼 및 파스타뿐만 아니라 먹을 수 없습니다. 과일, 채소 및 신 우유 제품에 중점을 두어 몸에서 과도한 생명을 제거하고 대변, 슬래그 및 독소로부터 장을 정화하는 데 도움이됩니다.
우유 , 허브차, 가스가없는 미네랄 워터, 과일 음료, 콤 노트 및 일반 물을 가능한 한 많이 마셔야합니다. 여분의 파운드와의 싸움에서 스포츠에 중대한 중요성이 주어 지지만, 엄격한 5kg의 식단 동안 효율성 감소와 권력 쇠퇴로 인해 훈련이 가능하지 않을 것입니다. 그러나 후자가 필요 없다면 운동 활동을 증가시키는 방법을 선택할 수 있습니다.
다이어트 다이어트
당신이 5 킬로그램으로 체중을 줄이는 것을 허용하는 다이어트의 변형은 몇 가지가 될 수 있습니다. 예를 들어 저지방 코티지 치즈와 우유 100g을 아침에 먹으면 허용되는 제품의 일일 메뉴를 독립적으로 만들 수 있습니다. 1.5 시간 후 모든 과일, 예를 들어, 감귤류. 저녁 식사를 위해 야채 수프 와 삶은 송아지 고기. 간식은 삶은 달걀과 신선한 채소 샐러드와 새우의 일부를 먹는 저녁 식사로 구성됩니다. 취침 전에, 요구르트 한 잔. 또는 식단을 일별로 차별화 할 수 있습니다.
5kg의 체중 감량을위한 주간식이 요법의 두 번째 날에는 발효유 및 기타 음료수를 내리기 위해 준비하십시오. 세 번째 날 - 야채, 네 번째 열매, 다섯 번째 다시 물, 여섯 번째 -은 세 번째 단백질과 일곱 번째 단백질을 반복합니다. 그러나이 전원 시스템을 종료 할 때 무게가 다시 돌아올 수 있으므로 어떤 경우에는 무언가를 제한해야한다는 것을 기억해야합니다.