크렘린 다이어트 - 포인트 테이블

크렘린 다이어트는 가장 간단하고 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 이 다이어트의 효과는 한 달에 10-12 킬로그램을 잃는 전세계 여성과 남성 모두에 의해 입증되었습니다. 크렘린 다이어트를 1 주일간 관찰하면 6 킬로그램의 초과 체중을 없앨 수 있습니다!

크렘린 다이어트의 원칙은 탄수화물을 함유 한 최소량의 제품을 사용하는 것입니다. 크렘린 다이어트의 중심에는 체중 감량을 원하는 사람들이 스스로 메뉴를 기대하는 점에 관한 테이블이 있습니다. 크렘린 다이어트 포인트의 전체 테이블은 모든 제품의 100 그램에서 탄수화물의 양을 결정합니다. 메뉴를 컴파일 할 때 하루에 20-30 포인트를 넘지 않는 것이 중요합니다. 크렘린 다이어트 포인트 테이블은 항상 손에 있어야합니다. 언제든지 테이블의 도움으로 제품의 "유해성"을 파악하고 어떤 요리의 점수도 계산할 수 있습니다.

포인트 - 크렘린 다이어트 탄수화물 표에서 가장 중요한 점은 육류 및 유제품, 해산물, 일부 채소, 채소 및 버섯임을 알 수 있습니다. 이것은 크렘린 다이어트가 절약되고, 준수하기 쉽고, 주기적으로 좋아하는 음식에 자신을 빠지게 할 수 있음을 시사합니다. 크렘린 다이어트 테이블에서 낮은 점수는 또한 많은 조미료와 향신료가 포함되어 있습니다. "kremlevka"를 고수하는 다른 다이어트와 달리 맛이 거의없는 음식을 먹을 필요가 없습니다. 과자를 좋아하는 사람들에게는 쉽지 않을 것입니다. 거의 모든 디저트, 패스트리, 잼에는 매우 많은 점수가 있습니다. 또한, 너트가 들어있는 접시는 거절해야합니다.

크렘린 다이어트의 전체 점

유제품

제품 (100g) 요점
브린 자 0 - 0.5
요구르트 무가당 1.5 % - 지방 함량 6 % 3.5
달콤한 요구르트 8.5
과일 요구르트 14 일
과일 첨가제와 요구르트 16
농축 우유와 설탕을 넣은 코코아 (캔) 52
농축 우유와 설탕 커피 (통조림) 53
케 피어 저지방에서 2.5 % 지방 함량 4
젖소의 코미스 6.3
암말의 우유에서 나온 쿠미 스 5
마요네즈 테이블 2.6-5
마가린 1
달콤한 크림 무염 버터 "33 마리의 암소" 0.8
달콤하고 크림 같은 기름 "볼 로그 다" 0.8
달콤하고 크림 같은 무염 버터 "아마추어" 1
달콤하고 크림 같은 무염 버터 "농민" 1.3
녹은 기름 0
살균, 마른 우유 4.9
1.5 % ~ 2.5 % 지방 함량의 우유 멸균 4.8
3.2 % 지방 함량의 우유를 소독 한 우유 4.7
우유가 저지방에서 녹 았어요. 5
우유가 1 % 지방 함량을 녹였다. 4.8
우유가 지방 함량 4 %를 녹였다. 4.7
밀크 파우더 "스몰 렌 스크"15 % 지방 함량 45
밀크 파우더 25 % 지방 함량 39 세
설탕이 든 응축 우유 (통조림) 55
응축, 소독, 통조림 우유 10
Prostokvasha 저지방 3.8
조미료 1 % -2.5 % 지방 함량 4.1
Ryazhenka 4.2
크림 8 ~ 10 % 지방 함량 4,5
크림 20 % 지방 4
크림 25 % 지방 3.9
크림 35 % 지방 3.2
저지방 치즈로 만든 홈 1.5
치즈 홈 4 % 지방 1.5
아디 게 치즈 1.5
Biysk의 치즈 0
치즈 네덜란드어 0
치즈 소시지 (훈제) 4
코스트 로마의 치즈 0
코스트 로마 치즈 (융합) 2.5
치즈 라트비아어 0
치즈 Poshekhonsky 0
치즈 발틱 0
치즈 Roquefort 0
치즈 러시아어 0
치즈 러시아어 (융합) 2.5
술루 구니 치즈 0.5
우글 리치 치즈 0
치즈 스위스 0
체다 치즈 0
치즈 야로 슬라브 스키 0
달콤한 두 부 치즈 8 % 지방 12 일
바닐린 16 % 지방 함량의 스위트 치즈 응유 9.5
23 % 지방 함량의 어린이를위한 치즈 응유 19
바닐린으로 유약 된 치즈 33
탄 (아란) 1.5-2.5
코티지 치즈는 마른 치즈입니다. 3.3
연질, 저지방 코티지 치즈 3.3
커티지 치즈 2 % -5 % 지방 함량 3
코티지 치즈 18 % 지방 2.8
두툼한 부드러운식이 지방 4 % 지방 함량 3
바닐린 16 % 지방 함유 달콤한 코티지 치즈 9.5
코티지 치즈 달콤한 달콤한 지방 함량 8 % 12 일
바닐라 20 % 지방을 함유 한 달콤한 코티지 치즈 15 일
건포도와 달콤한 코티지 치즈 무게 23 % 지방 함량 27 일
말린 살구가있는 달콤한 두부 29

빵, 밀가루

제품 (100g) 요점
가장 높은 등급의 밀가루에서 엎어 나온 배턴 51
보로 디노 40
당뇨병 환자 38 세
곡물 43
Lavash 아르메니아 사람 56
팔자 니카 50 개
밀 빵 50 개
라이 34
리가 51
우크라이나의 40
머핀 롤 50 개
머핀 롤 51
양모 가죽 60
베이글 58
감자 전분 79
옥수수 전분 85
계란 국수 68
호밀 scones 44
마카로니 69
밀가루 엑스트라 클라스 71
밀가루 엑스트라 클라스 69
밀가루 엑스트라 클라스 65
밀가루 62
밀가루로부터의 밀가루 33
호밀 가루 64 개
메밀 가루 71
옥수수 가루 70
쌀가루 80
무 지방이 아닌 굵은 간장 18 일
콩 및 굵게 빻은 밀가루 22
긴 비스킷 70
아몬드 쿠키 67
비스킷 쿠키 74
비스킷 쿠키 69
진저 브레드 75
차 뿔 57 번
건조 68
건조 시스템, 바닐라 71
달콤한 밀짚 69
크림 러스크 66
크래커 "Kirieshki" 62
마른 껍질 "3 개의 껍질" 64 개
Tolokno 65
의사의 빵 46
파삭 파삭 한 빵 60

건조한 상태의 곡물

제품 (100g) 요점
헤라클레스 50 개
메밀 62
메밀 (운임) 66
완두콩 완두콩 50 개
옥수수 71
만나 야 67
매시 35 세
병아리 콩 61
귀리 (곡물) 55
오트밀 49
진주 보리 66
밀 (곡물) 57 번
밀레 66
호밀 (곡물) 55
바 스마티 쌀 77
야생 쌀 70
긴 곡물의 쌀 78.5
미스 트랄 현미 72
온타리오 야생 쌀 블랙 68
찐 쌀 78
텍사스 라이스 82
46
렌즈 콩 46
보리 (곡물) 56
보리 65

고기, 가금류

제품 (100g) 요점
양고기, 쇠고기 0
돼지 고기 송아지 고기 0
거위, 오리 0
토끼 0
치킨 0
소세지 (삶은, 세미 훈제, 훈제, 서브 렐) 0-0.5
소시지 "의사의" 1.5
코리아 0
두뇌 1
돼지 다리 0
0
쇠고기 간 0
닭 간 1.5
살로 0
쇠고기 소시지 1.5
돼지 고기 소시지 2
심장 0
소시지 밀크 1.5
돼지, 쇠고기 혀 0
어떤 형태의 계란 (조각) 0.5
돼지 지방, 쇠고기 지방 0

생선, 해산물

제품 (100g) 요점
멸치 0
블랙 캐비어 0
빨간 캐 비어 0
오징어 4
2
크랩 스틱 15 일
게살 12 일
새우 0
Langoust 1
홍합 5
가리비 1
바닷가 재 1
강 왕새우 1
신선한 생선, 삶은 생선 0
훈제 생선 0
말린 생선 0
일곱 번째
바다 케일 1

야채, 참외, 콩

제품 (100g) 요점
수박 9 일
가지 5
8 일
래프 탈 일곱 번째
녹색 완두콩 8 일
중국 무 1
멜론 9 일
호박 4
흰 양배추 5
양배추 브뤼셀 4
양배추 알 줄기 양배추 8 일
양배추 빨간 머리 5
색깔 양배추 5
감자 16
3.5
부추 6.5
양파 9 일
당근 일곱 번째
오이 온실 2
신선한 오이 3
오이 절임 2
파스테르나크 (뿌리) 9 일
토마토 4
달콤한 고추 5
빨간 달콤한 고추 5
파슬리 (허브) 8 일
파슬리 (뿌리) 10.5
대황 2.5
Radis 4
6.5
순 무 5
샐러드 잎 2
사탕무 9 일
셀러리 (뿌리) 여섯 번째
셀러리 (허브) 2
아스파 라 거스 3
예루살렘 아티 초크 13 일
호박 4
딜 (채소) 4
껍질 콩 3
망할 7.5
Cheremsha 여섯 번째
마늘 5
시금치 2
밤색의 3

과일

제품 (100g) 요점
살구 9 일
아보카도 3
마르 멜로 8 일
행동 주의자 10
알리 차 6.5
파인애플 11.5
주황색 8 일
바나나 21
체리 10
수류탄 11 일
자몽 6.5
9.5
무화과 11 일
키위 10
레몬 3
북경어 8 일
천도 복숭아 13 일
복숭아 9.5
로완 8.5
아로니아 블랙 베리 11 일
자두 9.5
9.5
날짜 68
13 일
체리 10
멀 베리 12.5
사과 9.5

말린 과일

제품 (100g) 요점
말린 배 49
건포도 66
키시 미쉬 66
말린 살구 55
말린 복숭아 58
자두 58
우륵 53
말린 사과 45

딸기

제품 (100g) 요점
Lingonberry 8 일
포도 15 일
블루 베리 일곱 번째
블랙 베리 4,5
딸기 6.5
크랜베리 4
구스베리 9 일
라스베리 8 일
모로 시카 일곱 번째
바다 갈매 나무속 5.5
흰색 건포도 8 일
레드 커런트 레드 7.5
블랙 커런트 7.5
블루 베리 8 일
신선한 로즈힙 10
건조한 엉덩이 21.5

버섯

제품 (100g) 요점
화이트 1
화이트 말린 7.5
신선한 버섯 1
신선한 살구 1.5
기름진 신선한 0.5
신선한 버섯 0.5
언더 파트 1.5
드립 드 레이드 드라 이드 14 일
신선한 가지 1
말린 대구 뿌리 13 일
Ryzhiki 0.5
모레키 0.2
건포도 1.5
샴 피뇽 0.1

견과류

제품 (100g) 요점
땅콩 15 일
Gretskie 12 일
시더 10
캐슈 25 명
코코넛 20
레시 나 9 일
아몬드 11 일
피스타치오 15 일
헤이즐넛 15 일
양귀비 (씨앗) 14 일
해바라기 씨 18 일
참깨 20
호박 씨앗 12 일

향료, 조미료

제품 (100g) 요점
겨자 식당 13 일
겨자 분말 33
누룩 누룩 8.5
젤라틴 0.7
야채 매리 네이드 11 일
화이트 소스 4
겨자 소스 15 일
버섯 소스 5
크랜베리 소스 13 일
붉은 소스 여섯 번째
양파 소스 여섯 번째
유제품 소스 일곱 번째
페스토 소스 여섯 번째
사워 크림 소스 여섯 번째
간장 일곱 번째
토마토 소스 8 일
와사비 소스 4
까막 까치밥 소스 68
소금 0
식초 식초 0
사과 식초 5

식물성 기름

제품 (100 g) 요점
옥수수 0
해바라기 0
올리브 0
유채 꽃 0
0

통조림 식품

제품 (100g) 요점
녹색 완두콩 6.5
옥수수 디저트 20
달콤한 옥수수 22
감람 5
오이 3
캐비아 캐비어 8.5
가지 캐 비어 5
사탕 무우 뿌리에서 캐비아 2
바다 케일 샐러드 4
자연 생선, 기름에 튀긴 생선 0
토마토 소스에 담은 생선 여섯 번째
야채와 함께 박제 고추 11 일
대구 간 1.2
토마토 4
토마토 페이스트 19
토마토 퓌레 12 일
껍질 콩 2.5
13 일
기름에있는 점 0

과자

제품 (100g) 요점
설탕 - 모래 99
정제 된 설탕 99
현상금 55
와플 65
과일 와플 80
혈종 75
초콜렛 그릴 65
드라 제 설탕 98
껌 "Stimorol" 63
껌 "Dirol" 60
제퍼 80
초콜릿에 마시맬로 68
아이리스 82
캐러멜 유약 93
하드 캔디 카라멜 96
우유 충전 카라멜 91
과일과 장과를 곁들인 카라멜 92
초콜릿 - 너트 충전 카라멜 87
달콤한 스위트 83
초콜렛 과자 51
마멀레이드 76
초콜릿 과일 열매, 젤리 64 개
75
멘토스 90
Pastila 80
초콜렛에있는 Pastille 71
퍼프 페이스트리 51
비스킷 케이크 63
케익 케이크 52
크림과 함께 케이크 61
아몬드 케이크 63
양조 커스터드 (튜브) 49
와플 케이크 55
Twix 63
과일 채우는 비스킷 케이크 61
케이크 퍼프 페이스트리 42
아몬드 케이크 45
Frutella 84
할바와 해바라기 55
할바 타 히니 50 개
초콜릿 쓴맛 48
밀크 초콜릿 52

제품 (100g) 요점
살구 72
Aivoy 71
71
딸기 74
크림슨 70
북경어 76
복숭아 67
자두 75
블랙 커런트 73
chryoplodka에서 75
애플 68
Apple jam 65
애플 퓨레 (캔) 19

아이스크림

제품 (100g) 요점
유제품 21.3
밀크 크림 brulee 22.9
밀크 초콜릿 21.2
과일 열매와 함께 유제품 21.2
초콜렛 유약에있는 유제품 20.6
크림 같은 19.4
크림 크림 brulee 21.4
크림 초콜릿 20
과일과 열매를 곁들인 크림 20.1
초콜렛 유약에 크림색 19.4
Plombir 20.4
크림 - 브루 리 22.4
은밀한 성형 초콜릿 20.1
과일과 열매를 맺은 묘목 21.1
초콜릿 글레이즈의 인감 20.1

무알콜 음료, 통조림 주스

제품 (100g) 요점
0
미네랄 워터 0
차, 설탕없는 커피 0
차 버섯 일곱 번째
크 바스 빵 5
식이 콜라 0
콜라 10.6
레모네이드 7.5
Mirinda 12.2
펩시 콜라 11.8
스프라이트 10.2
판타 12.9
Schwerps 12.6
살구 주스 13 일
육즙 주스 11 일
파인애플 주스 12 일
오렌지 주스 13 일
포도 주스 16
체리 주스 11 일
석류 주스 14 일
자몽 주스 8 일
레몬 주스 4
만다린 주스 10
당근 주스 13 일
복숭아 주스 17 일
근대 뿌리 주스 14 일
자두 주스 15 일
토마토 주스 3
까막 까치밥 주스 7.5
검은 딸기 주스 11 일
로즈힙 주스 16
사과 주스 10

알코올성 음료, 맥주

제품 (100g) 요점
압생트 1.5
브랜디 0
보드카 0
위스키 0
0
진 및 강장제 일곱 번째
코냑 0
0
데킬라 0
샴페인 파우더 0.5
샴페인 세미 드라이 2.5
세미 샴페인 5
달콤한 샴페인 8 일
드라이 레드 와인 1
드라이 화이트 와인 1
세미 드라이 레드 와인 2.5
세미 드라이 화이트 와인 2.5
와인 반음계 빨간색 5
와인 반기와 흰색 5
붉은 달콤한 포도주 8 일
화이트 스위트 와인 8 일
강력한 와인 12 일
와인 "리디아" 10
와인 "니콜" 12 일
와인 "카 오르" 16
디저트 와인 20
버스소 14 일
몰도바 꽃다발 16
버몬트 비안 코 16.5
간 차 비앙코 17 일
간차 로쏘 17 일
마티니 로쏘 14.5
마티니 로즈 16
마티니 비안 코 16
마티니 엑스트라 드라이브 25 명
Perlino Bianco 14 일
Ricordonno Bianco 16.5
엘살바도르 블랑코 16
진자노 로즈 14.5
친자 노 로소 15 일
친자 노 비앙코 18 일
아마 레토 17 일
Bayliss 20
그랜 마니 에르 25 명
둘리스 28
크림 필드 23
라트비아 33
쿠앵 트로 25 명
말리부 20
마리 브리자드 오렌지 20
마리 브리자드 체리 25 명
마리 브리자드 블루 큐라 소 35 세
마리 사육 딸기 28
마리 브리자드 코코넛 21
모짜르트 블랙 초콜릿 21
올드 탈린 32
셰리 던 10
캄 파리 쓴맛 25 명
핑크 캠파리아 25 명
셈벤 암브로스 20
Ksven Ruby 20
Kseven Coco 25 명
마티니 쓰라린 30
리카르도 비안 코 16.5
코냑에 팅크 크랜베리» 19
맥주 아스날 클래식 4.2
맥주 아 스 날 강한 4.4
맥주 Baltika №0 6.1
맥주 Baltika №3-4 4.8
맥주 Baltika №5 3
맥주 Baltika №6 여섯 번째
맥주 Baltika №7 4,5
맥주 Baltika №8 3.4
맥주 Baltika №9 3.7
Bochkarev 맥주 맥주 3.6
버드 와이저 맥주 3
맥주 Volzhanin 조명 4.6
맥주 Velkopopovitski 염소 3.4
맥주 박사 디젤 6.2
맥주 돈 클래식 4,5
맥주 지글 레브 스코 4.6
맥주 황금 배럴당 빛 4
맥주 Klinskoe 조명 4.6
맥주 클린 스위트 4.7
맥주 동쪽 3.2
맥주 Kruszowice 빛 4.4
맥주 Kruszowice 어두운 3.9
맥주 Lovenbrou 빛 3.4
맥주 밀러 3.5
맥주 네프 스키 브라이트 4.6
맥주 네브라스카 라이트 3.5
맥주 오 볼론 라거 4
강한 맥주 사냥 4,5
맥주 맥주 4.6
클래식 맥주 시베리아 크라운 4.7
맥주 시베리아 크라운 축제 5.8
소콜 라이트 맥주 4.2
클래식 몰트 맥주 3.2
맥주 오래된 고전 밀러 5.3
맥주 Old miller light 4.6
맥주 틴코 오프 라이트 4.2
맥주 틴코 프 백금 5.3
맥주 틴코 오프 골드 5.8
맥주 3 곰 4.6
맥주 하이네켄 3
맥주 Holsten 프리미엄 3.2
맥주 에페소스의 빛 4.7
맥주 Yarpivo original 4.6
맥주 Yarpivo 엘리트 5.3
맥주 Yarpivo 강한 5.8
맥주 Yarpivo 호박색 4.7