어린 시절부터 모든 사람들이 감자의 유용한 특성을 알고 있습니다. 그것의 질량의 대략 23 %는 탄수화물, 단백질 (및 그것에서 고급을 언급한다) - 2 %, 지방은 아주 작습니다 - 0.4 %. 하나의 중간 감자는 570 mg의 칼륨과 52 mg의 인을 함유하고 있으며 마그네슘, 칼슘 및 철분이 풍부합니다. 그리고 비타민 C, B, D, K, E, 카로틴, 유기산 및 엽산은 우리의 식단에서 감자를 필수 제품으로 만듭니다. 이러한 많은 양의 칼륨은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이되어 부종을 완화시키고 신진 대사 속도를 증가시킵니다. 감자는 위장관에 무게를 두지 않지만 반대로 작업을 개선합니다. 지방 대사를 조절하는 메티오닌과 콜린은 콜레스테롤을 낮추고 소장에서 유용한 효소의 생산을 증가시킵니다.
그렇다면 귀사의 이익을 위해 감자의 모든 유용한 특성을 사용하고 감자를 식단의 기초로 삼지 마십시오.
3 일간의 감자 식단
긴급하게 좋아하는 드레스에 올라갈 필요가 있다면, 그러한 메뉴를 조언 할 수 있습니다. 아침 식사는 우유 250ml를 마시고, 저녁 식사는 소금과 기름이없는 중간 크기의 감자 3 개를 준비합니다. 저녁 식사를 위해 두 감자의 샐러드, 삶은 달걀 및 식물성 기름을 만져보십시오 (소금없이 기억하십시오!). 이 방법으로 3 일 동안 섭취하면 2kg의 초과 중량이 제거됩니다.
7 일간의 감자 식단
이 옵션은 일주일 동안 설계되었으며 최대 5kg의 체중 감량을 약속합니다. 이 다이어트의 의미는 매우 간단하며 일주일 동안 유니폼에 삶은 감자 만 먹어야한다는 사실에 있습니다. 매일 1kg을 먹어서 원하는만큼 많은 식사로 나눌 수 있습니다. 감자는 소금물에 절여 먹을 수 없습니다. 왜냐하면이 식단으로 인해 많은 양의 과량의 물이 몸에서 제거되기 때문입니다. 그러나 다른 허브와 향신료가 감자에 첨가되어 그 맛이 더욱 다양해질 것입니다.
그런 감자 식단이 너에게 너무 어려워 보인다면, 아침에 너는 버터 얇은 층으로 호밀 빵을 먹을 수 있고, 점심 시간에는 감자에 신선한 채소를 넣을 수있다. 그러나 체중 감량은 그다지 중요하지 않습니다.
감자 양배추와 빵 및 감자 식단을 시험해 볼 수도 있습니다. 이렇게하려면 첫 번째 경우 감자에 하루에 양배추 500 그램을 더하고 일주일 동안 먹습니다. 그리고 두 번째 - 호밀 빵 조각을 먹는 감자와 각 식사 때.
케 피어와 감자 다이어트
이 다이어트는 이전 다이어트보다 다양합니다. 또한 더 영양가가 있지만 7 일 동안 계산됩니다. 그것의 의미는 당신이 아침에 먹는 대부분의 음식, 저녁 식사를 위해서, 당신은 요구르트 한 잔만을 마셔야한다는 것입니다. 그것은 최고의 리뷰를 가지고이 감자 다이어트입니다. Kefir와 감자 식단은 독소의 몸을 정화하려는 사람들에게 좋습니다. 왜냐하면이 식단에 따라 많은 양의 미네랄 워터를 마셔야하기 때문입니다.
1 일
아침 식사는 으깬 감자를 버터 (소금없이)와 함께 먹고 한 잔의 미네랄 워터로 마 십니다.
점심은 쇠고기 육수 스프와 감자 만두로 이루어져 있습니다. 저녁 식사는 또한 미네랄 워터 한 잔으로 씻어냅니다.
저녁에는 뚱뚱한 요구르트 한 잔을 마 십니다.
2 일
아침 식사는 야채와 미네랄 워터로 구운 감자로 이루어져 있습니다.
점심 식사를 위해 감자 샐러드를 유니폼으로 먹고 닭 국물로 마실 수 있습니다. 저녁 식사 후 미네랄 워터를 마 십니다.
저녁 식사는 케 피어 한 잔입니다.
3 일
아침 식사는 감자와 함께 vareniki를 먹고 사우어 크림을 곁들인 후 미네랄 워터로 씻어냅니다.
저녁 식사 - 감자와 밥을 넣은 스프. 저녁 식사 후 - 물.
저녁 먹으러 다시 케 피르.
4 일
아침 식사는 구운 감자와 미네랄 워터로 구성되어 있습니다.
점심 식사를 위해 감자와 파스타가 들어간 수프와 버터가 든 오이 샐러드를 먹습니다.
저녁 식사에서는 저지방 케 피어를 마셔야합니다.
5 일
감자 팬케이크와 토마토 샐러드로 아침을 먹을 수 있습니다.
점심 식사를 위해 감자와 야채 샐러드를 넣고 닭고기 스프를 먹습니다.
저녁 식사는 저지방 케 피어로 구성되어 있습니다.
6 일째
아침 식사는 야채와 함께 구운 감자를 먹고, 위에 치즈를 뿌리고 물로 씻어냅니다.
점심은 마른 보르시와 미네랄 워터로 구성되어 있습니다.
저녁 식사를 위해 - 케 피어.
7 일째
콩을 삶은 감자에 버터를 곁들인 점심 식사. 하루 종일 많은 물.
저녁 식사는 버섯을 곁들인 수프 - 으깬 감자와 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 - 뚱뚱한 무료 요구르트 한 잔.
감자를 먹고 건강에 체중 감량!