다기능 파워 트레이너는 가정이나 스포츠 홀에 적합한 교육 시설입니다. 그 특징은 그러한 설치가 기능을 잃지 않고 공간을 크게 절약 할 수있게 해주는 좀 더 좁게 집중된 시뮬레이터 세트를 결합한다는 것입니다.
가정용 스포츠 파워 시뮬레이터 선택
가정용 통합 전력 시뮬레이터는 인물을 따라하는 사람들에게 탁월한 솔루션이지만 강렬한 근무 일정으로 인해 스포츠 클럽의 홀에서 정기적으로 훈련 할 수있는 기회가 없습니다. 하나의 다기능 파워 시뮬레이터만으로도 다른 근육 그룹에 필요한 부하를 제공하고 전체 체육관을 대체 할 수 있습니다 .
가정용 다기능 시뮬레이터를 선택할 때 비용 및 치수뿐 아니라 다른 많은 특성을 고려해야합니다. 예를 들어, 많은 운동 선수들은 프리 웨이트로 작업하는 것을 선호합니다. 이 방법을 사용하면 근육 질량을 신속하게 구축하고 조정을 개발할 수 있습니다. 자유 분동이있는 시뮬레이터를 선택할 때는 랙 디자인의 강도와 견딜 수있는 최대 무게에 중점을 두어야합니다.
더 자주 복잡한 파워 트레이너에는 부하의 수준, 심장 박동의 빈도 등을 반영하는 컴퓨터가 장착됩니다. 이러한 컴퓨터는 시뮬레이터 전체에 대해 각 부품 및 복잡한 부분으로 분리 될 수 있습니다.
모든 다기능의 경우 복잡한 시뮬레이터는 다리, 언론, 뒤로와 같은 특정 그룹의 근육으로 더 많이 향할 수 있습니다. 이 경우의 선택은 그것에 참여할 사람들의 개별적인 필요에 기초해야합니다.
파워 컴플렉스를 획득 한 후 숙련 된 운동 선수는 즉시 테스트하고 요소 작업, 패스 닝의 강도를 평가하는 것이 좋습니다. 계시 된 단점으로 인해 다기능 복합 시뮬레이터를 사용하는 것은 불가능합니다. 심각한 부상을 초래할 수 있습니다.
훈련을위한 개인 프로그램 (집이나 홀에서)은 코치의 참여로 끝내는 것이 가장 좋습니다. 이 전문가 만이 현재 수준을 올바르게 결정하고 최적의 부하를 할당 할 수있을뿐 아니라 스포츠 영양 및 음주 섭생에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.
어떻게 체중 감량 훈련을 다루는가?
수시로 다기능 동력 조련사는 체중 감소를 위해 삽니다. 권력 단지의 도움으로 인물을 구성하는 것은 여러 가지 장점을 가지고 있는데, 그 중 중요한 것은 빠른 속도와 체중 감량의 균일 성입니다.
많은 신규 사용자들이 종종 처음으로 범하는 실수는 첫 번째 훈련에서 너무 많은 작업량입니다. 그러한 열의는 보통 근육 통증, 부상 및 과도한 훈련으로 이어지며 시뮬레이터의 모든 활동에 대해 지속적으로 혐오감을 유발할 수 있습니다.
최적의 훈련 요법 - 일주일에 5 번 이상. 근육을 회복해야합니다. 수업 시간은 45 분입니다. 예열로 훈련을 시작하면 근육을 따뜻하게하고 더 심각한 스트레스를받을 수 있습니다. 좋은 운동이 진행 중입니다. 실행은 시간당 약 10km의 속도로 1000m가되어야하며 달리기 트랙이없는 경우 5-7 분이 걸립니다.
최적의 체중 감량을 위해 코치는 심장 및 근력 트레이닝 장비를 번갈아 사용할 것을 권장합니다. 이 경우 교육 계획은 다음과 같이 보일 수 있습니다.
- 워밍업;
- 심장 혈관 장비 (자전거, 스테퍼, 러닝 머신 );
- 파워 트레이너;
- 심혈관 장비.
훈련을받는 동안, 갈증이 생길 때마다 물과 음료를 잊지 마십시오. 다기능 파워 트레이너에서 운동을 마친 후에는 지방을 빠르게 태울 수있는 스트레칭 운동을하고 유연성과 우아함을 유지해야합니다.