요즘에는 체중 감량과 근육 강화에 도움이되는 운동 세트가 많이 있습니다. 그러나 그 이상으로 나는 체조가 은혜를 얻길 바란다. 결국 이것은 여성의 미덕 중 하나입니다. 그리고 그런 체조가 있습니다! 그녀는 bodi ballet이라고합니다. 클래스 바디 발레는 피규어를 적합하게 할뿐만 아니라 척추에 이상적인 예방이 될 것입니다.
신체 발레 : 혜택
신체 발레의 모습은 로타 버크 (Lotta Burke)의 장점입니다. 로타 버크 (Lotta Burke)는 발레 고전의 요소를 포함하는 전체 프로그램 "세계 표준의 다리"를 발명 한 아이디어를 토대로합니다. 아이디어는 즉시 전세계에 집어 들었습니다. 오늘날 피트니스 클럽의 서비스 중 "신체 발레 교육"을 볼 수 있습니다. 그런 체조에 특별한 점은 무엇입니까?
그리고 그녀는 그 이상의 기능을 가지고 있습니다 :
- 몸 발레 (Body Ballet)는 리듬 감각과 청각 감각을 키울 수있는 일종의 춤입니다. 결국, 교육은 멜로디 음악으로 진행되며, 운동은이 발레와 비슷합니다.
- 고전 발레를 상상해보십시오. 결국, 이것은 우아한 댄스 일뿐만 아니라 모든 근육 그룹에게 큰 부하입니다. 발레의 움직임은 에어로빅보다 근육을 더 잘 훈련시키는 락킹에 기반을두고 있습니다.
- 일정한 하중 분포는 체중 감량을 가능하게합니다. 바디 발레 슬리밍은 파워로드보다 나은 도구로 간주됩니다.
- 또 다른 확실한 이점은 척추에 대한 이점입니다. 기억 하듯이, 고전 발레에서는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 발레 교육 과정에서 허리를 똑바로 유지하고 근육 코르셋을 강화하는 데 익숙해집니다.
- 훈련 자체는 매우 빠르고 피곤하지 않습니다. 왜냐하면 당신이 춤을 추고 있다고 말할 수 있기 때문입니다.
연습은 신체 발레가 우리 몸에 그런다면 여러 가지 영향을주는 체조의 유일한 종류다고 보여줍니다.
발레의 기초
그런 유용한 체조를 스스로 할 수 있습니다. 요즘에는 집에서 발레를 마스터하는 데 도움이되는 비디오 강좌가 많이 있습니다. 그러나 많은 사람들은 전문가를 신뢰하는 것을 선호합니다. 당신이 선택하지 않도록, 훈련의 원칙은 변하지 않을 것입니다.
우선, 발레는 배트맨, 플라이 (plie) 등으로 구성된 기본 동작의 선명도를 강조 할 필요가 있습니다. 여기서 강조점은 근육 부하뿐만 아니라 미학에도 있습니다. 교육의 두 번째 부분에서는 배운 운동에서 무용 밴드를 만드는 법을 배웁니다. 멜로디 음악을 위해 거울 앞에서 춤을 추면 지방 연소 의 과정을 자극 할뿐만 아니라 일상적인 허영심으로부터 멀어지게 만듭니다.
초심자를위한 신체 발레는 첫 번째 훈련에서 배울 수 있습니다. 피트니스 코치는 발레 발레가 여성들이 근육을 탄력 있고 우아한 움직임과 자세로 만드는 이상적인 수단으로 인식하고 있습니다.