아름다운 배를 원 하나? 아니면 프레스의 깔끔한 큐브에 대해 꿈꿔 왔을까요? 아무것도 불가능합니다. 복부 근육 발달을위한 특수 연습에 대해 이야기하고 어떤 시뮬레이터가 프레스에 더 적합한 지 결정하려고합니다. 그러나 즉시 나는 어떤 훈련이 적당한 스포츠 다이어트와 결합되어야한다는 것을 예약 할 것입니다. 그렇지 않으면 당신의 웅장한 언론이 뚱뚱한 층 아래 숨겨져있을 것이고 자랑 할 수 없을 것입니다.
언론 용 스포츠 모뮬
당신이 체육관에 가입 한 행운의 소유자 인 경우 귀하의 서비스에 다양한 포탄 및 기계가 제공되며 그 효과는 가정에서 얻기가 매우 어렵습니다.
경사 벤치는 언론을위한 가장 보편적 인 시뮬레이터 일 것입니다. 틸트 각도는 조절할 수 있으며 부하의 정도를 쉽게 결정할 수 있습니다. 운동을 할 때 팔꿈치를 줄이지 말고 손으로 머리를 당기지 마십시오. 그렇지 않으면 목 근육에 무리한 힘이 가해집니다. 운동을 복잡하게 할 준비가되면 술집에서 덤벨이나 팬케이크를 가져옵니다.
무시할 수없는 프레스 락킹을위한 또 다른 시뮬레이터는 엘보를 강조한 기계입니다. 그걸로, 당신은 언론의 바닥을 켭니다. 운동 중 가장 중요한 것은 몇 가지 규칙을 따르는 것입니다.
- 시뮬레이터 뒤쪽에서 골반을 찢지 마십시오.
- 스윙하지 말고, 근육을 희생시키면서 곧게 뻗은 다리를 들어 올리십시오. 스윙에서 관성을 희생해서는 안됩니다.
언론 용 홈 트레이프
체육관에 참석할 시간과 기회가 없다면 훈련을 그만두고 소파에 앉아서 도넛을 들고 상자에 앉는 것이 좋습니다. 간단한 시뮬레이터를 구입하는 것이 좋습니다. 즉, 프레스 용 휠입니다. 매장에서 찾아 보면 문제가되지 않으며 효과가 좋습니다. 또한 프레스 용으로 매우 컴팩트 한 시뮬레이터이며 분해되어 저장하기 편리합니다. 무릎을 꿇고 휠을 앞쪽에 놓고 받침대를 단단히 잡습니다. 휠을 앞쪽으로 돌리고 전신을 뒤로 당긴 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 감각을 듣고, 언론의 근육을 사용하고, 등을 똑바로 유지하십시오. 휠은 직선 및 곡선 경로에서 굴러서 측면 근육을 연결합니다.
또한 텔레스코픽 가로 막대를 쉽게 구입할 수 있으며 가정에서 적절한 출입구가있는 경우 설치하십시오. 수평 바를 사용하면 손을 단련 할 수있을뿐 아니라 등 근육을 늘릴 수 있으며 프레스를위한 매우 효과적인 시뮬레이터입니다. 술집 뒤에서 손을 잡고 바이스에서 다리를 들어 올리면 복부 근육의 아래쪽 부분에 우수한 부하를 줄 수 있습니다.
좋아하는 소파에서, 당신은 당신 편에 누워있을 수 없습니다. 약간의 노력과 그것은 언론을위한 훌륭한 가정 시뮬레이터를 만들 것입니다. 누군가에게 발을 들여 놓거나 고칠 방법을 생각해보십시오. 따라서 경사 벤치를 교체 할 수 있습니다. 그리고 팬케이크를 넣은 덤벨 대신에 무게있는 어휘 나 요리 책을 넣으십시오.
따라서 자신의 손으로 언론을위한 시뮬레이터를 쉽게 만들 수 있습니다.이 작업에는 아무 것도 복잡하지 않습니다. 가장 중요한 것은 명확한 목표와 그것을 달성하려는 강한 열망입니다. 아름다운 몸매는 훌륭한 일, 정기적 인 훈련 및 적절한 영양의 결과라는 것을 기억하십시오. 우리는 종종 고유 한 장치의 발명에 대한 TV의 약속을 듣습니다. 언론을위한 새로운 벨트 시뮬레이터는 소파에서 일어나서 좋아하는 케이크를 크림으로 먹지 않고 체중을 줄이거 나 아름다운 큐브를 얻을 수 있습니다. 사실,이 광고는 피트니스 모델을 필요로합니다. 피트니스 모델을 매일 매일 몇 시간 동안 체육관에서 훈련하고 각 그램을 판에 포함시킵니다. 이 벨트는 보충 교재로 사용될 수 있지만 전체 운동을 대체하지는 않습니다. 어서! 시작하기가 어렵습니다. 그러면 놀랄 것입니다. 왜 전에 자신을 데려 가지 않았습니까? 결과는 모든 노력의 가치가 있습니다!