탄수화물이 우리 몸에 에너지를 포화시키는 주요 물질 인 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 그러나 과량의 탄수화물 이 지방 퇴적물의 형성에 기여한다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 우리는 체중 감량을하지 않고 체형을 잃지 않고 먹는 것이 무엇인지 알아 내려고 노력할 것입니다. 동시에 에너지없이 몸을 떠나지 마십시오.
탄수화물이 적은 식품
저탄 수화물 제품 목록은 매우 다양하므로 선호하는 사람은 매일 식사에 포함될 음식을 선택할 수 있습니다.
탄수화물 함량이 가장 낮은 제품 :
- 계란;
- 코티지 치즈;
- 바다 케일;
- 간장;
- 버섯;
- 바닷가 재;
- 닭 간;
- 저지방 사워 크림;
- 밤색 등.
비타민의 가장 중요한 공급원은 메뉴에 포함되어야하는 야채와 과일 입니다.
탄수화물 함량이 낮은 야채 :
- 오이 . 평균적으로,이 과일의 100g에는 3g의 탄수화물이 들어 있습니다. 오이는 심장, 신장 및 간 질환과 싸웁니 다.
- 콜리 플라워 . 100 그램의 야채에는 약 4 그램의 탄수화물이 있습니다. 콜리 플라워는 위장병 치료에 권장됩니다.
- 가지 . 100g의이 채소는 4.5 그램의 탄수화물을 차지합니다. 가지는 완벽하게 창자의 일을 설정하고 콜레스테롤의 수준을 크게 줄입니다.
- Courgettes . 100 g에서 평균 4.6 그램의 탄수화물. 이 야채의 사용은 각종 신경계 질환과 위장병으로 인한 간 문제에 도움이됩니다.
- 불가리아 고추 . 100g의 후추에는 약 4.9 그램의 탄수화물이 있습니다. 이 식물의 주요 속성은 암 세포의 형성으로부터의 보호입니다.
탄수화물 함량이 낮은 과일 :
- 레몬 . 이 과일은 100 g에 불과한이 물질의 단 3 그람 당 탄수화물로 간주됩니다. 그러나 건강에 매우 중요한 비타민 C에는 엄청난 양이 들어 있습니다.
- 자몽 . 100g에는 탄수화물 6.5g이 있습니다. 이 감귤류는 죽상 동맥 경화증과 저혈압을 가진 우수한 선수입니다.
- 키위 . 탄수화물 7g만이이 과일 100g을 포함하며 1 일째 키위를 먹고,
필수 비타민의 신체 일일 섭취량. - 만다린 . 과일 100g - 탄수화물 9g. 만다린은 관절, 뼈, 혈관, 심장을 강화합니다.
어떤 여성이라도 정기적으로 자신을 부풀게하고 싶어합니다. 그러나이 즐거움을 빼앗아 가면서 동시에 탄수화물의 과잉이 인체에 해를 끼치 지 않도록하십시오.
탄수화물 함량이 낮은 과자 :
- 머랭;
- 고골 - 모 골;
- 라파엘로 과자;
- 쓴 초콜릿.