체중 감량을위한 최상의 음식은 가벼운 음식으로 칼로리가 적은 음식뿐만 아니라 몸에 많은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 우리는 체중 감량을위한 어떤 음식이 유용 할 지 고려할 것입니다.
- 북경 양배추, 잎이 많은 채소 및 샐러드 . 이 카테고리에는 모든 종류의 양배추, "아이스버그"에서 rucola에 이르는 샐러드가 포함됩니다. 이러한 제품의 열량은 너무 적으므로 신체가 섭취하는 것보다 소화에 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 소위 칼로리 함량이있는 이른바 제품입니다. 그들이 각 식사의 50 %를 구성하는 경우에, 당신은 쉽게 무게를 잃을 수있다.
- 녹말 채소를하지 마십시오 . 이 범주에는 오이, 토마토, 불가리아 고추, 호박, 호박, 가지, 양파가 포함됩니다. 그들은 낮은 칼로리 함량을 가지고 있으며 고기 요리를위한 완벽한 반찬입니다. 이것은 체중 감량을위한 탁월한식이 요법이며,식이 요법의 전체적인 칼로리 함량을 감소시킬뿐만 아니라 유용한 물질로 몸을 포화 시키게됩니다.
- 저지방 유제품 . 유제품은 단백질과 칼슘이 풍부하며,이 두 성분 모두 체중 감량에 매우 유용합니다. 커티지 치즈, 케 피어, 저지방 치즈에 특별한주의를 기울여야합니다. 이것은 모든 식사를 완벽하게 대체 할 수있는 쉽고 건강에 좋은 다이어트입니다.
- 육류, 가금류 및 생선뿐만 아니라 계란의 저지방 품종 . 이것은 쇠고기, 송아지 고기, 토끼, 칠면조 고기, 닭 가슴살, 핑크 연어, 폴락입니다. 한 쌍을위한 가장 유용한 음식 - 체중 감소를 위해 기름을 포함하지 않는 그 요리 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
- 전체 곡물에서 카사 (시리얼 아닌!). 이것은 메밀 , 현미, 오트밀, 진주 보리입니다. 그들은 때때로 아침 식사로 사용되기 때문에 신체가 복잡한 탄수화물을 섭취합니다.
이러한 카테고리의 제품을 통해 바로 먹을 수 있고 음식에 문제가없는 올바른 메뉴와 균형 잡힌 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.