타바타 시스템은 초 단위로 일정이 잡힌 사람들을 위해 고안되었으며 훈련 시간은 하루 5 분으로 가장 낙관적 인 버전입니다. 그러나 과학자들은 5 분 만에 당신이 지방을 태울 수 있음을 증명했습니다 (정말로 원하는 경우에만).
체중 감량을위한 운동 타바타는 운동기구 인 도쿄에서 개발되었습니다. 뚱뚱한 불타는 운동은 "개척자"이즈미 타 바타에게 경의를 표하여 그 이름을 얻었 기 때문에 타바타가 아니라 타바타라고 불려야합니다.
슬리밍 타바트 (Slimming Tabat) 시스템 운동의 본질 - 건강에 해를 끼치 지 않고 가장 짧은 시간에 지방 침착 물, 셀룰 라이트 를 태우는 것.
운동 규칙 :
- 20 초 - 우리는 일한다;
- 10 초 - 나머지;
- 8 라운드를 수행하십시오.
운동
- 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 몸을 따라 손을 뻗는다. 고도로 튀고 교대로 엉덩이까지 발을 들어 올리고 내립니다. 운동의 궤적은 20 초 동안 매우 빠른 속도로 위아래로 움직입니다.
- 우리는 휴식을 취하고 적극적으로 걷습니다.
- IP- 웅크 리고, 어깨보다 넓은 다리, 양말이 앞으로 보인다. 팔이 가슴 앞에서 뻗고 손바닥으로 결합했다. 호기가되면 우리는 적극적으로 "스모"운동을 시작합니다 - 우리는 하나씩, 그리고 나서 왼쪽 다리를 올리고 오른쪽 다리는 가능한 한 높게 무릎을 구부립니다.
- 우리는 휴식을 취합니다.
- 점프 "가위"- 다리와 팔을 따로 따로, 다리를 함께, 팔을 당신 앞에서 넘어 뜨 렸습니다. 우리는 최대한 많이 움직입니다!
- 우리는 휴식을 취합니다.
- 다리는 어깨보다 넓고, 우리는 우리 손에 덤벨을 잡고, 우리는 벤치 프레스를 수행합니다. 우리는 쪼그리고 앉고 손은 머리 위로 들어 올려 다리를 똑바로 만들고 아령 팔은 팔꿈치에서 구부립니다.
- 우리는 휴식을 취합니다.
- 운동 1을 훨씬 더 적극적으로 실행하십시오.
- 우리는 휴식을 취합니다.
- 운동 3을 실행하십시오.
- 우리는 휴식을 취합니다.
- 예 5 실행
- 우리는 휴식을 취합니다.
- 운동 7을 실행하십시오.
- 우리는 쉬고 우리는 6 바퀴 더 뛰었습니다.