그림 "삼각형"유형의 여성은 이중 턱에 대해 불만을 제기하고 손을 만졌고 "사과"는 언론을 끌어 올리는 경향이 있지만 그림 "배"의 유형은 다리와 엉덩이의 충만함에 지칠 줄 모르고 치열합니다. 근면 한 고용, 특히 올바른 전달에 대한 조합에서, 신체의 어느 부분이라도 빠르게 신속하게 배치 할 수 있습니다.
체중 감소 다리를위한 가장 쉬운 운동
많은 여성들이 다리의 체중 감소를 위해 간단하지만 효과적인 운동을 찾고 있습니다. 복잡한 복합물을 배우려면 시간도 욕망도 없기 때문입니다. 이 경우 대답은 간단합니다. 오래된 유익한 도움으로 도움을받을 수 있습니다. 그것을 지방에 반대하는 이상적인 무기로 만드는 데 도움이되는 몇 가지 규칙이 있습니다.
- 1 주일에 적어도 3 번 정기적으로 실시해야합니다. 물론 나머지는 피트니스 클럽에서 에어로빅 및 기타 활동에 참석하기 위해 비운 날을 사용하지 않는 한 시간 낭비입니다.
- 시체에는 훈련 20 분 후에 만 지방 축적을 분할하는 메커니즘이 포함되어 있으므로 30-40 분 미만으로 실행하는 것은 의미가 없습니다. 물론, 우리는 작은 그림으로 시작해야합니다.
- 달리기를 다양하게해야합니다 : 매우 빠르다가 매우 천천히, 그리고 나서 점프를하고 언덕으로 가야합니다. 피곤 하긴하지만, 잠깐 걸어서 그런 운동을 할 수 있습니다. 중요한 것은 전체 운동을 멈추지 않는 것입니다!
- 자연적인 팻 버너를 사용하십시오 : 설탕과 크림이 들어 있지 않은 커피 한 잔이지만 계피가 있으면 더 많은 에너지를 소비하고 피곤하지 않게됩니다. 훈련하기 전에 15 분 정도 마셔야합니다.
많은 지역에서 체중 감량을위한 운동은 매우 짧은 기간 동안에 만 가능합니다. 추운 계절에 조깅을 점프 로프로 교체하는 것이 적절합니다. 정확히 1 분의 점프와 1 분의 휴식을 결합하여 정확하게 훈련해야합니다.
슬리밍 다리를위한 신체 운동 세트
호기성 부하는 전통적으로 체중 감량에 매우 적합하지만 모든 사람이 좋아합니다. 많은 사람들이 체중 감량 운동을 집에서 할 수 있는지 궁금해하고 있습니다. 이러한 옵션이 아주 많이 있으며, 가장 효과적인 옵션을 고려해 보겠습니다. 이 복합 단지는 매우 자세하고 다양한 근육 그룹을 만들 수 있습니다.
- 워밍업으로 5 분 동안 로프로 점프하십시오. 이것은 필수 조건입니다. 근육을 따뜻하게해야하며 점프 자체는 체중 감량에 매우 유용합니다.
- 고전적인 윗몸 일으키기를 시작하십시오 : 발의 어깨 너비를 벌리십시오. 골반을 뒤로 가져 와서 다리를 90도 각도로 구부립니다. 15 회 3 세트하십시오.
- 허벅지의 안쪽에 좋은 스쿼츠가있다 "스모": 다리가 어깨보다 넓고, 양말이 가능한 한 멀리 보이며 엉덩이에 손을 댄다. 스쿼트, 등을 평평하게 유지. 15 회 3 세트하십시오.
- 탁월한 작업과 좋은 공격 : 정확히 서서 한발 앞으로 올라간다. 무릎 각도는 90 도가되어야한다. 무릎에 3 회의 탄력적 인 움직임을 수행 한 다음 다리의 위치를 바꾸기 위해 점프합니다. 10 회 3 세트하십시오.
- 이 후에 간단한 버전으로 이동할 수 있습니다. 네 발로 서서 곧은 다리를 뒤로 당겨 라. 최대한 똑바로 올린 다음 두 번째 다리를 반복합니다. 15 회 3 세트하십시오.
- 네 발로 서서 곧은 다리를 뒤로 당겨 라. 가능한 한 높게 무릎을 구부린 다음 두 번째 다리를 반복하십시오. 15 회 3 세트하십시오.
식욕 을 잃고 단맛, 지방성 및 번식력을 포기하면 체중 감량 다리 운동이 훨씬 더 효과적입니다. 이는 12.00까지 소량으로 만 소비 할 수 있습니다. 그래서 당신은 그 그림을 훨씬 빠르게 정렬시킵니다.