여름에 체중 감량을 결정할 때, 우리 중 많은 사람들이 음식에서 칼로리를 계산하는 법을 배우고 싶어합니다. 이 기사에서는 가장 포괄적 인 답변을 제공하고 다이어트의 칼로리 계산에 대한 가장 흥미로운 정보를 공유하려고합니다.
Bormental에 의해 칼로리를 계산하는 방법?
Bormental은 누구이며, 그의 방법에 따라 칼로리를 계산하는 방법에 관심을 가져야하는 이유는 무엇입니까? 그런 다음, "Bormental의 식단 - 단식과 신체 운동없이"와 같은 표현을들을 수 있습니까? 이 기술의 저자는 칼로리를 계산하는 방법을 배우고 확정 된 속도보다 크지 않은 에너지 값으로 음식을 소비함으로써 체중 감량을 할 수 있다고 확신합니다. 예를 들어, 1000 칼로리는 하루 동안 충분해야하고, 숙녀가 앉아서 일을하면 일일 요금은 800kcal이됩니다. 또한이식이 요법은 칼로리 섭취량의 비율이 초과하지 않아도 일주일에 이틀 정도 소요됩니다. 말하기, 신체 활동은 일주일에 세 번 훈련하지 않고도 좋아할 것입니다. 음, 일일 칼로리 섭취량은 200-300 kcal만큼 증가 할 수 있습니다. 즉, Bormental에 따르면 최대 일일 수당은 1300 kcal을 초과 할 수 없습니다. 이 식단은 모든 사람뿐만 아니라 장단점이 있습니다. 예를 들어,이 식단은 신체의 대사 과정 속도와 같은 중요한 지표에주의를 기울이지 않습니다. 또한 개인의 삶의 리듬을 고려하지 않기 때문에 적극적으로 스포츠에 관여하면 그러한 다이어트로 인해 체중 감량이 가능하지만 근육 질량이 많이 감소하고 지방 축적이 빨리 사라지지 않습니다.
그러나 많은 사람들이 모든 단점을 능가하는 중요한 플러스가 있습니다.이 다이어트는 실제로 어떤 금지도 제공하지 않습니다. 초콜릿을 먹고 아이스크림을 먹으며 커피와 크림으로 모든 것을 씻어도 주간이나 야간에도 모든 것을 먹을 수 있습니다. 주된 이유는 일일 소비율에 적합하다는 것입니다. 일반적으로 맛을내는 사람을 결정하고, 비늘과 계산기로 몸을 감싸고 조화와 건강으로 나아가는 것은 당신에게 달려 있습니다.
나는 칼로리를 계산해야합니까?
첫째, 기성품 다이어트가 있고, 둘째로 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형이 체중 증가에 영향을 미치는 경우 칼로리를 계산하는 이유는 무엇입니까? 물론이 모든 것은 맞지만 기성 식단은 당신에게 어울리지 않을 수도 있습니다. 하루 종일 사무실에 앉아있는 사람을 위해 설계되었으며, 늦은 시각까지 다섯 번째 지점에서 지원을 느끼면 좋습니다. 그리고 단백질과 지방의 균형은 여전히 충분하지 않을 것입니다. 어떤 경우 든 음식 섭취를 제한해야합니다. 그리고 칼로리를 센다면 이렇게하는 것이 훨씬 더 편리합니다.
그렇다면 어떻게 칼로리를 계산하는 것이 맞습니까?
칼로리를 계산하는 방법을 모르는 경우 주요 제품의 칼로리 내용 표가 필요하며이 자료의 끝 부분에서 확인할 수 있습니다. 계산기, 노트 및 펜이 필요합니다. 당신이 무언가를 먹기 전에, 당신이 당신의 일일 요금에 그것을 감당할 수 있는지 알아보십시오. 당신이 건강에 먹을 수 있다면, 당신이 얼마나 많은 칼로리를 사용했는지 노트에 적어 두는 것을 잊지 마십시오. 칼로리를 계산할 때는 표가 아닌 제품 포장에 표시된 수를 우선으로하십시오. 식량을 미리 계획하는 것이 더 낫습니다 - 식사 시간을 줄이고 조리하며 섭취 한 부분의 칼로리를 계산합니다. 당신이 먹는 모든 것에 칼로리를 센다. 설탕이 든 차와 비스킷의 반은 "연필로 찍어야한다".
준비된 음식의 칼로리를 계산하는 방법?
muesli, 요구르트 및 과일을 이해하면 먹는 칼로리를 계산하는 방법 - 포장을 보거나 테이블에서 준비하십시오. "인간"음식, 수프를 원한다면 어떻게 될까요? 수프를 요리하는 모든 구성 요소를 요약하고 한 번 제공되는 에너지 값을 계산하십시오. 예를 들어, 조리 된 수프는 냄비에 몇 칼로리를 넣었으며 무게를 측정했습니다. 우리는 얼마나 많이 먹고 싶고, 비율을 채우고, 얼마나 많은 칼로리를 먹었는지를 헤아릴 수있었습니다. 칼로리를 한 번 계산하면 칼로리 내용을 씻어내는 것을 잊지 마십시오. 너가 무언가를 튀기는 경우에, 그때 너는 20 %을 추가 할 필요가있는 접시의 총 열량 가치에 - 이것은 버터이다.
무게없이 칼로리를 계산하는 방법?
비늘이 없습니다. 어떻게하지 않고도 칼로리를 계산할 수 있습니까? 좋은 방법으로는 저울을 구입해야하지만 거기에 없으면 눈과 기억에 의존해야합니다. 상점에서 구입 한 제품의 수를 100g으로 똑같은 양으로 정신적으로 나눕니다. 집에서 우리가 먹고 싶은 칼로리의 양을 계산합니다.