당신이 마음에 들지 않게되고, 집중력 문제를 경험하고, 필요한 정보를 기억하지 못하면 뇌와 기억력을 향상시키는 비타민이 필요합니다. 이러한 생물학적 활성 물질은 위의 모든 문제를 성공적으로 해결하고 전체 유기체에 유익한 영향을 미칩니다.
뇌와 기억에 좋은 비타민은 무엇입니까?
정상적인 뇌 기능에 가장 중요한 것은 B 비타민입니다.
- 티아민 (B1) - 뉴런의 기능을 최적화하고 기억과 조정을 개선하며 불안, 불면증, 우울증, 만성 피로, 빠른 피로감을 없애줍니다.
- 리보플라빈 (B2) - 두뇌 과정을 자극하고, 졸음과 피로감을 억제하고, 과민 반응으로 인한 두통의 가능성을 줄입니다.
- 판토텐산 (B5) - 뇌의 뉴런 사이의 신호 전달 과정을 자극하여 신경계가 알코올과 담배의 부정적인 결과에 대처하도록 도와줍니다.
- 피리독신 (B6) - 뇌 반응을 증가시키고 정신을 더 급하게 만들고 과민성과 무관심을 완화시킵니다.
- 니코틴산 (B3) - 기억의 상태에 해당하며 암기 과정을 최적화하고 농도에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 엽산 (B9) - 기억력을 향상시키고 정보를 훨씬 빨리 기억할 수 있으며 불면증 과 피로감을 제거합니다.
- Cyanocobalamin (B12) - 신속하게 작동 모드를 조정하고 활기차고 활기차게 만듭니다.
또한 뇌에는 다른 비타민 C, E, D, R이 필요합니다.
기억과 뇌 기능을 향상시키는 비타민을 섭취하는 방법?
성인을위한 기억과 두뇌 작업을위한 비타민은 복합 약물의 형태로 섭취 될 수 있습니다. 음식과 같은 종류로 -이 물질들은 항상 잘 흡수되는 것은 아닙니다. 입원의 과정은 대개 수개월이며, 하루는 보통 아침에 한 알을 마시고 저녁에는 한 알을 마시는 것이 좋습니다.
마약을 사용하여 두뇌를 개선하기로 결정했다면 가장 인기있는 것 중 하나를 선택해야합니다.
- "Memory Forte" - 집중력을 높이고 주의력을 높이며 정신적 스트레스가 증가하는 것으로 나타납니다.
- "Vitrum Memori" - 대뇌 순환을 정상화하여 뇌 세포의 활동을 자극합니다.
- "Intelland" 는 의약 식물에 기초한 종합 비타민제입니다.
- "직접" - 사고 과정을 최적화하고 뇌 혈관의 부담을 줄입니다.
- "Forever Ginkgo Plus" - 생물 작용제로서 뇌 기능 개선, 긴장 완화.
어떤 음식에 기억과 뇌 기능을 향상시키는 비타민이 함유되어 있습니까?
두뇌와 기억을위한 비타민은 식물과 동물 식품에 포함되어 있습니다. 따라서 메뉴는 다양해야하며 가능한 한 많은 유용한 요소가 포함되어 있으며 잘 흡수되어 있어야합니다.
뇌에 공급할 포도당이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 예를 들어 바나나는 비타민 C, B1, B2뿐만 아니라 빠르게 소화되는 많은 과일 설탕을 함유하고 있습니다. 에너지 사료로 다른 달콤한 과일, 딸기와 꿀도 먹을 수 있습니다.
견과류, 통밀 빵 및 부화 한 곡물은 귀중한 물질의 저장고 일뿐입니다. 비타민 이외에도 칼슘, 셀레늄, 철분이 들어있어 뇌 기능에 필수적입니다.
물고기의 뚱뚱한 종류는 "지적"메뉴에 있어야합니다. 그들은 뇌 세포에 긍정적 인 영향을주는 인과 오메가 -3를 많이 함유하고 있으며 신체가 다른 생물학적 활성 물질을 완전히 흡수하도록 돕습니다.