체중 감량을 위해 현장에서 뛰기

많은 사람들이 체중 감소 를위한 로프이점에 대해 알고 있습니다. 이것은 엄청난 양의 칼로리를 소비하면서 폐와 심장을 강화시킬 수있는 진정한 유산소 운동 시뮬레이터입니다. 그러나 모든 사람들이 로프를 좋아하는 것은 아닙니다. 그런 사람들에게는 체중 감량을위한 현장으로 뛰어 들기위한 많은 옵션이 있습니다.

점프하면 체중 감량에 도움이됩니까?

어떤 부하와 마찬가지로 점프는 많은 칼로리를 소모합니다. 그러나 뚱뚱한 점화를 활성화하기 위하여는, 적어도 20-30 분 동안 뛰어 오를 필요가있다. 물론 이것은 매우 피곤하기 때문에 처음에는 호흡기로 옵션을 연습 할 수 있습니다 (예 : 1 분간 점프 - 2 분간 걷기 등).

점프 는 특히 당신이 수업을 놓치지 않는 경우에 아주 빨리 체중 감량에 도움이됩니다 . 30 ~ 40 분 동안 주당 3-4 회 (격일 간격으로) 운동하는 것이 가장 좋습니다. 지루하지 않기 위해서, 활발한 음악이나 비디오 수업을 포함하십시오.

체중 감량을위한 점프

조깅 할 수는 있지만 점핑의 일부 유형이 더 유용하다고 간주됩니다. 다음을 고려하십시오.

  1. 건너 뛰는 로프처럼 뛰어 오르는 . 매우 효과적이지만 로프가 없으면 잡을 수 없습니다. 오른쪽 템포.
  2. 대초원에 뛰어 들다 . 홈 스텝 (단계를 시뮬레이트하는 플랫폼)을 구입하면 인터넷에서 단계 에어로빅의 비디오 수업을 다운로드하여 학습 할 수 있습니다. 이것은 킬로그램으로 싸우는 아주 효과적인 방법입니다.

어쨌든, 점프는 무게를 잃는 것을 도울 것입니다. 또한, 당신은 아름답고, 단단하고 탄력있는 몸체를 발견 할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 정규 수업입니다. 훈련 1 시간 전에, 1.5 시간 후에 아무 것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 희박 단백질 제품 만 허용됩니다. 물을 적극적으로 마 십니다. 훈련 전후에 지방과 탄수화물 (예 : 달콤한) 음식을 섭취하지 마십시오. 몸은 지방질을 분해하는 대신 칼로리를 소비합니다.