몇 년 동안 hulauchup은 체중 감량을위한 인기있는 스포츠 장비 중 하나였습니다. 정기적 인 훈련을 통해 과체중을 없애고 허리를 더 얇게 만들 수 있습니다. 이 발사체를 사용하여 여러 가지 연습이 있습니다.
체중 감량을위한 슬리밍 클래스
많은 사람들은 고전적인 회전 만 알고 있습니다. 어깨를 넓히고 엉덩이를 움직일 때 후프를 회전시켜야합니다. 또한, 체중 감량을 위해 훌라후팜과 함께 다른 운동이 있습니다 :
- 시작 위치는 클래식 버전과 동일합니다. 회전은 엉덩이를 앞뒤로 움직여 앞으로 무릎을 앞으로 내밀기 때문에 발생합니다.
- 똑바로 서서 발을 묶어 라. 회전 운동을하는 동안 천천히 앞으로 구부리고 시작 위치로 돌아갑니다. 후프가 떨어지는 것을 방지하려면 발바닥부터 발가락까지 몸의 무게를 옮겨야합니다.
- Hulauchup과 함께하는 연습이 있습니다. 두 번째 연습에서와 마찬가지로 시작 위치입니다. 농구대를 손에 넣고 그것을 앞에 놓으십시오. 손을 높이거나 낮추면서 손에 훌라우치 를 걸고 회전 운동을하십시오. 잠시 후에 손을 바꿔 라.
- 회전 시키면 훌라후프가 걷어차 질 수 있습니다. 이를 위해 시작 위치를 변경하지 않고 무릎까지 후프를 내리고 발로 움직임을 만들어야합니다.
- 허리를 허리에 두지 않고 고전적인 회전을 할 때 엉덩이에 두는 것이 가능합니다.
많은 관심을 끄는 또 다른 주제는 hulaohup을 돌려서 결과가 눈에 띄도록 시간을 정하는 것입니다. 이상적인 시간은 30-40 분입니다. 교육 시작은 10 분입니다. 점차 부하를 증가시킵니다. 운동 중에 몸이 곧은 자세에 있고 좌우로 비틀어지지 않는 것이 중요합니다. 등을 곧게 펴는 것이 필요합니다. 훌라 오우프가 멈추지 않도록 힘차게 움직입니다. 체중 감량을 위해 무거운 후프 나 요즘 버전의 마사지 볼을 사용하는 것이 좋습니다.