모든 사람들이 미국 만화 영화를 좋아하지만, 모두가 여성 고양이 인 Halle Berry와 함께 기뻐합니다. 재능있는 여배우의 아름다움뿐만 아니라이 매력적인 여성이 보여준 유연성도 있습니다. 그리고 물론,이 영화를보고 인류의 아름다운 절반은 어떻게 고양이처럼 매우 유연하게 될지 궁금해했습니다.
이 문제에 관해서는 두 가지 의견이 있습니다. 유연한 태도, 태어난 태도, 다른 사람들은이 능력이 개발 될 수 있다고 주장합니다. 사실, 이러한 자연적 유연성 모두가 옳고, 그러한 사람들은 자신을 계속 키울 필요가 있습니다. 그러나 더 유연하고 플라스틱이되기 위해서, 어쩌면 체조 선수가 아닌, 여전히 좋은 수준으로, 어쩌면. 이를 위해 무엇이 필요하며, 특별한 기술이 있거나 비싼 수업에 참석하고 있습니까? 집에서 훈련 할 필요는 없으므로 매일 필요한 자유 시간은 약 30 시간이고 인내력은 충분하므로 첫날 이후에는 포기하지 마십시오. 손으로 바닥에 손을 뻗칠 수없는 상황에서 매우 유연하게 대처하는 방법에 대해 의문을 제기하는 경우, 정말로 필요로하는지 생각해보십시오. 고양이의 유연성을 빠르게 달성 할 수 없기 때문에 1 주일 이상 지속되는 교육이 필요합니다.
따라서 더 유연 해지기로 결심했다면 "빠르다"라는 말을 잊어 버리고 회사 파티 용 옷을 선택할 때 부지런히 일할 준비가되었습니다. 그러면 몇 가지 연습을 암기하고 매일 수행해야합니다. 그 후에는 다리 나 꼬기처럼 더 복잡한 단계로 넘어갈 수 있습니다.
유연하게하는 법 - 운동
- 위장에 누워서, 다리가 약간 희석되고, 팔이 약간 구부러지며, 팔꿈치를 몸에 누르십시오. 우리는 바닥의 이마를 만져 천천히 공기를들이 마시고 운동을 위쪽으로 시작하고 손에 기대어 척추에 동굴을 굴려 바닥에서 골반을 찢지 않습니다. 천천히, 호흡에, 우리는 마루에 떨어진다. 이 운동을 4 번 반복해야합니다. 수행 할 때, 손이 아닌 등 근육을 작동시켜야합니다.
- 서서 발을 어깨 너비로 벌리면서 우리는 등 뒤로 손을 잡고 자물쇠에 연결합니다. 부드럽게 위로 들어 올려서 구부리지 마십시오. 그런 다음 천천히 손을 내리고 자물쇠를 풀고 브러시를 반죽하여 운동을 반복하십시오. 총 4 ~ 5 회 반복해야합니다.
- 바닥에 똑바로 다리를 나란히 앉으십시오. 천천히 우리 손으로 발가락에 손을 댄다. 유연성이 허락한다면, 우리는 손으로 발가락을 잡고 무릎으로 이마에 도달하려고 노력합니다. 조금 쉬고 운동을 반복하십시오. 총 3 ~ 4 회 반복해야합니다.
- 우리는 바닥과 다리를 함께 묶고 트렁크를 따라 손을 얹는다. 천천히 다리와 골반을 들어 올려 우리 손으로 스스로 돕습니다. 어깨 뼈에있는 랙에서 몇 초 동안 지연되면, 다리를 내리고 양말로 머리를 바닥에 닿게하려고합니다. 무릎은 구부리지 않습니다. 우리는이 위치에 몇 초 동안 머무르고 천천히 구부린다. 운동은 3-5 번 반복됩니다.
- 우리는 무릎을 꿇고 다리를 건 드리며 우리의 손은 우리 뒤에 숨어 있습니다. 팔꿈치를 뒤로 젖히고기도 표식처럼 손바닥을 서로 접습니다. 우리는 깊고 부드럽게 숨을 쉬며, 우리는이 위치에 30 초 동안 머물러 있습니다. 운동은 3-4 번 반복됩니다.
- 서서 우리는 다리를 가능한 넓게 잡았다. 오른쪽 다리에 웅크 리고, 왼쪽 팔에 기대어 왼손 다리를 오른손으로 뻗는다. 왼쪽 다리는 똑 바르다. 우리는 30 초 동안이 자세를 유지하고 다리를 바꿉니다. 전체 운동을 4-6 회 반복하십시오.
- 서서, 우리는 손을 다리와 허리에 댑니다. 천천히 앞뒤로 기울여 라. 우리는 양방향으로 10 번 운동을 수행합니다.
- 다리를 겹쳐서 구부린 채 발밑의 바닥을 만지십시오. 이것이 쉬운 경우, 우리는 손끝이 아닌 손가락 끝으로 바닥에 닿으려고합니다.
이 모든 운동은 천천히, 천천히, 솜털 같은 아름다움과 같이, 우리가 대화를 시작한 융통성에 대해 늘려야합니다.