올바른 형태의 날씬한 아름다운 다리 - 어떤 여자의 꿈과 남자를 존경하는 대상. 그러나 대부분의 경우 신체의이 부분이 공정한성에 불만을 일으킨다. 일부는 다리가 너무 얇고, 다른 다리는 너무 꽉 차며, 다른 다리는 다리가 짧습니다. 장애가 많은 다리도 있습니다.
다리의 볼륨이 무엇이든간에 그들은 하루 15-20 분만 주어져야하는 간단한 운동으로 언제나 올바른 모양을 만들어 아름답고 섹시하게 만들 수 있습니다.
여자의 다리를 얼마나 빨리 펌프질 할 수 있을까요?
- 폭포 . 똑바로 세우고, 어깨를 내리고, 천장에 나가고, 발을 묶으십시오. 오른발이 앞으로 나아갈 때, 왼쪽 무릎으로 골반을 내리고 가볍게 바닥을 만져서 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리에서 20-25 번 반복하십시오. 런지 동안 각도를 90 °로 유지하십시오. 운동 이 너에게 너무 단순한 것 같으면 가중치 (또는 물 한병)를 위해 덤벨을 집어들.
- 스모 . 똑바로 서서 가능한 한 넓게 다리를 벌리고 발가락을 살짝 벌리십시오. 천천히 골반을 바닥과 평행하게 내리고 3 ~ 5 초 동안 기다린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 20-25 번 반복하십시오. 운동을하는 동안 무릎이 양말로 앞으로 가지 않고 골반을 약간 뒤로 당기고 허리를 구부리지 마십시오. 다리의 송아지를 양수하는 방법에 대한 질문에 관심이 있다면, 운동에서 쪼그리고 앉은 후 발가락에 리프트를 추가 할 수 있습니다.
- 다리를 사육 . 바닥으로 내려 가서 손을 엉덩이 밑에 놓고 허리가 바닥에 닿도록하십시오. 똑바로 다리를 들어 올리고 발가락을 바닥에 당겨 서 가능한 한 많이 다른 방향으로 다리를 내리고 3 ~ 5 초 동안이 자세를 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 25-30 번 운동을 반복하십시오.
제시된 운동은 모든 여성들에게 적합 할 것입니다 : 그리고 가느 다란 다리를 빠르게 펌핑하는 방법과 과다한 치사로 고통받는 사람들을 생각하는 사람들. 이러한 간단한 연습을 정기적으로 수행하면 신속하게 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 성공의 50 %가 영양에 달려 있다는 것을 잊지 마십시오. 나쁜 모든 것을 먹으면 소중한 꿈에 작별 인사 할 수 있습니다. 사랑하는 소녀, 아름다움은 당신의 손에 있습니다. 그래서 사업을 즐거움과 결합하고 놀라운 결과를 즐기십시오.