아보카도는 결코 우리 테이블에서 가장 일반적인 제품은 아니지만 최근 몇 년 동안 아보카도에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 사실 우리의 의식은 야채, 과일, 그리고 실제로는 같은 나무에서 자라고있는 베리입니다. 아보카도의 독특한 맛으로 샐러드, 스시, 간식에서부터 따뜻한 요리에 이르기까지 다양한 요리를 다양하게 즐길 수 있습니다. 가장 유쾌한 것은이 과일이 신진 대사에 영향을 미치고 가속화되어 간접적으로 체중 감소를 촉진한다는 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 - 자연 지방 버너가 포함되어있어 식단이 특히 효과적 일 것입니다.
아보카도로 체중 감량
체중 감량을위한 아보카도의 가장 큰 장점은 매우 드문 예기치 않은 요소입니다. 이 과일의 성분 연구에서 모든 보디 빌더에게 알려진 L- 카르니틴이 스포츠 지방 버너로 발견되었습니다. 이 물질은 피하 지방의 분열 촉진과 신체에서의 배설을 촉진 할뿐만 아니라 신진 대사를 향상시킵니다. 당신은 좋은 신진 대사가 있다면, 당신은 쉽게 원하는 무게를 유지하고 지속적인 도약을 경험하지 않습니다.
또한, 체중 감량을위한 아보카도의 유익한 성질은 L- 카르니틴 이 심장 근육의 성능을 향상시키는 "좋은"콜레스테롤을 증가시킴으로써 몸 전체에 건강에 좋게 영향을줍니다.
그러나 동전에는 또 다른면이 있습니다. 아보카도 - 열량이 매우 많으며 208 kcal입니다. 100 그램 당 2 그램의 단백질, 7.4 그램의 탄수화물 그리고 20 그램의 지방 (이것은 의사가 권장하는 평균적인 사람의 절반이다). 그러나 이것은 결코 칩과 다른 패스트 푸드로 가득 찬 지방이 아닙니다. 아보카도의 열매에서 지방은 단일 불포화 상태이며 신체에 필수적입니다. 왜냐하면 그들은 많은 양의 유용한 물질을 가지고 있기 때문입니다. 그러나 높은 함량으로 인해 단일 불포화 지방 임에도 불구하고 아보카도는 매우 적당하게 섭취해야합니다.
아보카도 - 체중 배를 잃어 버렸습니까?
칼륨이 풍부하기 때문에 아보카도가 특히 위장에서 체중 감량에 도움이된다고하는 의견이 있습니다. 그러나 칼륨은 또한 바나나와 사탕무가 풍부하지만 어떤 이유로 그 특성을 부여하지 않습니다.
실제로 지방 지방 연소는 불가능합니다. 당신의 체격의 유형에 따라, 지방 예금은 자연에 내재 된 순서로 분산되고 사라질 것입니다. 여분 파운드를 제거해서, 당신은 확실히 당신의 뱃살에 주름을 제거 할 것이다.
체중 감량을위한 아보카도 : 금기 사항
아보카도에는 금기 사항이 거의 없으며 라텍스에 알레르기가있는 사람들 만 사용할 수 없습니다.
체중 감소를 위해 아보카도를 사용하는 방법?
메뉴에서 모든 지방 및 밀가루 요리를 제거하고 1/4 - 1/2 익은 과일 아보카도를 추가하십시오. 그것은 또한 독립적 인 스낵이나 요리의 구성으로 사용할 수 있습니다.
체중 감소를위한 아보카도 : 조리법
기름진 아보카도의 맛은 오랫동안 우리 식탁에 있었던 수많은 제품과 완벽하게 어울립니다. 우리는 체중 감소를 위해 아보카도에서 샐러드 를 준비하는 방법에 대한 몇 가지 옵션을 제공합니다.
- 아보카도와 녹색 샐러드입니다. 아보카도의 1/4, 1 ~ 2 개의 오이, 여러 종류의 상추 잎을 부숴 라. 레몬 주스, 소금, 후추로 계절을 정하십시오.
- 샐러드 "왕성한". 아보카도의 1/4을 갈아서 100-150 gr로 만듭니다. 소금 또는 훈제 연어 (다른 연어는 할 것이다), 오이 1 개, 삶은 냉 쌀 한 잔을 더한다. 쌀 식초 또는 레몬 주스와 함께 계절.
- 샐러드 "이국적인". 노란 고추 1 개, 토마토 1 개, 아보카도 3 분의 1 개를 뒤집어 껍질을 벗기고 새우 100 g을 넣습니다. 레몬 주스와 올리브 오일을 섞은 계절.
이 샐러드들 중 어떤 것이라도 포만감을 남기고 저녁 식사를 완전히 대신 할 것이나식이 요법에 여분의 칼로리를 추가하지는 않습니다.