숙녀, 적극적으로 피트니스에 종사, 아마도 지방 버너 l - carnitine에 대해 들었습니다. 체중 감량에 대해 생각하는 다른 여성의 경우, l-carnitine은 지질 대사에 영향을주는 간에서 생산되는 물질이라고 말할 가치가 있습니다. 그러나 왜 그들은 체중 감량을 위해 l-carnitine을 복용하는 것이 좋으며 어떻게 올바르게 할 수 있을까요? 이러한 문제를 해결해 보겠습니다.
체중 감량을 위해서 l-carnitine이 필요합니까?
많은 소녀들이 광고를 믿는 경향이 있습니다. 그리고 그녀는 그들에게 l-carnitine은이 기적적인 물질로 인해 과도하게 센티미터와 킬로그램을 쉽게 제거 할 수 있다고 믿습니다. 그러나 체중 감량을 원하는 여성들에게는 정말로 카르니틴이 필요합니까? 아마도 그것은 우리 모두가 제품과 현실을 광고하는 것의 차이점을 알고 있기 때문에 받아 들여서는 안됩니다.
카르니틴은 우리 몸에 의해 생성되며, 다이어트를하는 사람들 중에도 충분한 수가 존재합니다. 그러므로,이 물질의 추가적인 수용은 반드시 필요한 조치는 아니다. l-carnitine의 필수 섭취는 엄격한 채식을하는 소녀들에게만 가능합니다. 배급량에는 카르니틴 생산을위한 원료가 없습니다.
carnitine은 체중 감량에 도움이됩니까?
연구 결과에 따르면 카르니틴 사용자는 식품 첨가물을 함유하지 않은 사람들보다 체중 감량이 빠르다. 그러나 이것은 카르니틴 조합이식이 요법과 운동과 결합 된 경우에만 발생합니다. 물질 자체는 신체에서 지방 손실의 신비한 과정을 유발하지 않습니다. 따라서 소파에 앉아서 카르니틴을 먹으면 체중 감량을 할 수 없습니다. 그리고 체중 감량을 위해 카르니틴을 복용하는 소녀는 자신의 프로그램에 에어로빅 운동을 포함시켜야합니다. 그렇지 않으면 효과가 훨씬 줄어들 것입니다.
따라서 떨어 뜨린 파운드의 양은 약을 복용하는 정도에 영향을받지 않지만 훈련에 얼마만큼 영향을 미치는지에 따라 영향을받습니다. 그런 다음 질문이 생깁니다. 왜 소위 지방 버너라고 불리는이 l-carnitine이 필요한가요? 사실이 물질은 지구력을 증가 시켜서 훈련이 더 효과적이며 신진 대사가 촉진되어 체중 감량이 빠릅니다. 진실은 "그러나"- 식욕이 또한 올릴 것이고, 몸은 당신이 체육관에서 준 칼로리의 반환을 요구하기 시작할 것입니다. 이것이 카르니틴을 제외한 첨가물의 구성이식이 섬유 또는 hoodia 추출물을 포함하는 이유입니다. 이들은 굶주림을 억제하는 데 도움이됩니다. 그러나 카르니틴을 마시는 방법을 알고 있다면 식욕이 크게 증가하지 않을 수 있습니다.
어떻게 여자에게 카르니틴을 제대로 가져갈 수 있습니까?
카르니틴 섭취량의 일정은 운동 선수가 스스로 설정 한 목표에 따라 달라집니다. 그러나 전문가들은 조금 더 간단합니다. 왜냐하면 모든 비율이 코치에 의해 고려되기 때문입니다. 체중을 줄이려는 사람들은 카르니틴 섭취 계획을 준수해야하며 피트니스 다이어트를 기억해야합니다. 이전과 같이 계속 먹으면 기아에 대한 공격을 피할 수 없기 때문입니다.
아마도식이 요법으로 시작합시다. 다음은 준비 할 때 기억해야하는 규칙입니다.
- 식사는 5인데 각각 300 그램 이하 여야합니다.
- 단백질의 최소량은 체중 1kg 당 1g입니다.
- 다이어트의 간단한 탄수화물은 최소한 알코올과 과자가 단단한 "아니오"이어야합니다.
- 지방의 소비량은 하루 60g으로 제한해야하며, 불포화 지방 (견과류, 아보카도, 올리브유)이라면 더 좋습니다.
- 과일이 많을수록 좋습니다.
- 열량의 기준을 지키십시오 - 그것을 초과 할 수는 없지만, 평상시보다 열량을 적게 소비해서는 안됩니다.
카르니틴을 섭취하는 것은 호기성 부하뿐만 아니라 그 힘을 포함하지만, 지구력이 있어야합니다 - 체중이 적고 반복 횟수가 많아야합니다. 카르니틴 복용 계획은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 전 20 분 동안 200mg.
- 점심 20 분 전에 200mg.
- 점심 식사 전 20 분 동안 200mg.
- 훈련 전 20 분 동안 600mg.
또한 카르니틴을 복용하는 동안 커피를 덜 마셔야하며, 그렇지 않으면 건강 문제가 발생할 수 있다는 점도 고려해야합니다. 카르니틴은 흥미로운 효과가 있습니다.