체중 감량 기간의 많은 여성들은 자신이 좋아하는 제품을 먹는 것을 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 그들의 의견으로는, 그들은 고 칼로리이며 체중 증가를 촉진 할 것이기 때문입니다. 그들은 신체에 대한 이익이 매우 중요하지만 과일을 포함합니다. 여기에는 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 체중 감소에 기여하는 많은 물질이 포함됩니다.
과일의 이득과 해악
해당 제품 만 사용하려면 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 탄수화물이 많은 달콤한 과일은 아침에 더 좋습니다. 저녁 식사 후 사과, 배, 감귤류 및 기타 산성 변형을 선호하십시오.
- 열매는 식욕을 자극하지 않으며, 빵과 결합시킵니다. 샐러드를 만들어 디저트를 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 바나나, 포도 및 기타 단 과일은 제한된 양으로, 예를 들어 간식처럼 섭취해야합니다.
- 과일 다이어트에만 독점적으로 사용하는 것은 2 주 이상 권장하지 않습니다. 영양사는 일반적으로 이러한 유형의 체중 감량에 관여하고 하역 일만을 조정하도록 권유하지 않습니다.
- 체중 감량을위한 과일 및 열매의 혜택은 또한 갓 짜낸 주스를 먹음으로써 얻을 수 있습니다. 그것을 과용하지 않는 것도 중요합니다, 1 큰술. 1 일당 충분할 것입니다.
- 감미로운 애호가에게는 과자를 말린 과일로 바꾸는 것이 좋습니다. 주된 것은 남용하지 말고, 5 조각 정도입니다.
- 냉동 후 몸을위한 과일의 사용은 보존되며, 단지 제대로 수행되어야합니다. 얼음과 눈이 많이 내릴 경우 그러한 제품으로 인한 이익은 없습니다.
- 다양한 과일의 식단을 다양 화하고 어느 한 가지 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 필요한 양의 비타민과 미네랄을 얻으려면 하루에 0.5kg 이상의 과일을 섭취해야하지만 과일과 채소를 포함해야합니다.