체중 감량을위한 스포츠

여분의 파운드를 없애고 적절한 영양 상태와 더불어 완벽한 상태에서 지속적으로 체중을 줄이기 위해 운동을해야합니다. 훈련 덕분에 칼로리를 소비하고 지방을 태울 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 지구력에 기초한 에어로빅 운동 이며, 심장 훈련이라고합니다. 기름진 예금을 없애기 위해서는 많이 훈련해야하지만 그 결과는 가치가있을 것입니다. 신선한 공기에서 훈련이 이루어지기 때문에 신체 세포는 산소로 포화 상태에 놓입니다. 고용률은 처음부터 끝까지 동일해야합니다.

대중적인 체중 감소 스포츠

  1. 수영 . 이 운동 중에 모든 근육이 관련되지만 운동은 온화합니다. 수영은 뒷 문제를 없애고 올바른 자세를 취하는 데 도움이됩니다. 수영장에서 원하는 결과를 얻으려면 적어도 30 분 이상 머물러 야하며 주당 운동 횟수는 3 회입니다.
  2. 스포츠 걷기 . 이것은 비 스포츠 여성에게 적합한 체중 감량을위한 최고의 스포츠입니다. 걷는 것은 리듬이어야하며, 근육이 어떻게 작용하는지 느껴야합니다. 하루에 적어도 8000 걸음 걷는 것을 시도하십시오. 만보계가 없다면 훈련 시간은 1 시간입니다.
  3. 조깅 . 먼 거리부터 시작하여 점차 길의 길이를 늘리십시오. 이 스포츠의 도움으로 체중 감량이 가장 인기가 있습니다. 그것을 실행하는 것은 좋은 옷과 신발을 입는 것이 편리하고 편안했습니다.
  4. 자전거 타기. 체중 감량을 원한다면 매우 중요합니다. 긴 직선 범위를 선택하고 근육을 강화하면 오르막길에 가야하는 울퉁불퉁 한 공원 도로를 따라 운전하므로 더 많은 에너지를 소비합니다. 훈련 기간은 적어도 1 시간이어야하며 일주일에 3-4 번 개최해야합니다. 이러한 운동은 엉덩이를 조여 다리와 복부의 근육을 향상시킵니다.
  5. . 무게를 잃는 것 외에도이 옵션은 당신에게 더 많은 즐거움을 줄 것입니다. 그러한 훈련에서 당신은 당신의 은혜, 소성력을 발전시키고, 인물을 향상시키고 격려 할 수 있습니다. 또한 볼룸, 힙합, 콘 템프, 스트립 댄스, 오리엔탈 댄스 등 춤의 방향 수는 만족시킬 수 없습니다.

체중 감량을위한 다이어트와 스포츠의 조합 만이 당신이 끊임없이 유지할 수있는 결과를 줄 것임을 기억하십시오.